前兩天，一組黃曉明吃蘋果的生圖曝光，43歲的他看起來瘦了不少，甚至比年輕的時候更瘦一些。
前段時間出現在大眾視野因為鬍子的原因，還不夠年輕，剃完鬍子的他鬍子、面部光滑細膩，感覺年輕了好幾歲，狀態超好。
原來，黃曉明為了新戲減肥。在最近的一次採訪中他表示，因為劇情當中的形象要求，電影導演讓他減肥30斤，現在已經減了20多斤，還有10斤要減。
今年，11月，黃曉明憑藉著《烈火英雄》第二次被評為金雞影帝，當時的他還稍微有點肉，短短一個月就瘦身成功。
網友也紛紛感慨稱瘦了的黃曉明徹底去油了，中年大叔感不復存在，顏值回春看著像28歲！
這次減肥成功關鍵在於他下狠心，一個月以前他在接受採訪時曾表示，自己為了減肥真的很拼命，因為節食過度的原因，曾一度引發心臟不適。
《戴假髮的人》的導演董越也印證了他的減肥史，電影拍攝期間，因為節食與連續熬夜，他數次感到心臟不適。
只能說明星圈的狠人，一個比一個更狠。人馬妞依稀記得，在之前他還被說油膩，當然有一部分是因為一些行為，但還有一部分是因為胖。
這幾年，他可沒少因為發胖而被嘲，再加上他的「明言明語」，被嘲程度更是上一層樓。
其實，回顧他的長胖史，不難發現這也是他的減肥史。為什麼這樣說呢？因為他真的是一個易胖體質，他也說過無數次自己是易胖體質。
在《嚮往的生活》節目中，大家圍在一起吃飯。面對一盆紅燒肉，他堅定的說自己最近在減肥，要瘦就只能吃青菜。
雖然，最後沒能抵擋住誘惑，吃了又吃��但他經常為了工作改變自己的體型，為了快速刷低體脂率天天吃草也是常見的事。
2017年他為了減肥，工作人員吃蛋糕，他在吃草，從那時開始他就和減肥槓上了。
當辣條、甜品、奶茶這些高熱量食物是你的手邊零食，清淡的水煮菜是他的手邊主食加零食。
佟大為吃著香噴噴的套飯，他只能蹲在旁邊吃黃瓜。
別人一日三餐，美滋美味，他的三餐生菜、黃瓜和雞胸。
為了減肥，黃曉明真的可以說是拼命。
作為明星藝人，形象管理是必修課，他們的要求更嚴格，成效也要最快，但使用的減肥方法很極端，人馬妞不建議大家盲目效仿。
並且他們往往會有專業的營養師為他們搭配每日的飲食，吃草也不過是他們飲食的一部分而不會天天頓頓如此。
就好比網上熱門的「辟穀」減肥法，很多人天真以為真的可以不吃不喝十幾天，但他們是靠龐大的營養劑來維繫的，僅僅補充身體健康所需。
關於這次的瘦身，網友紛紛跪求黃曉明奉上減肥大法，他的答案是這樣的：早餐，新鮮的空氣；午餐，純淨的水；晚上，柔和的月光。意思就是沒吃唄，吸仙氣活著。
但這樣真的可以嗎？肯定不行啊。
沒看到他的心臟不適嗎！沒看到慘敗的臉色嗎！這種什麼都不吃的減肥秘籍，雖然能夠達到快速減肥的效果，對於每個人都是傷身體的。
黃曉明在曬出自己減肥秘籍之後，也在評論區中自己評論提醒網友表示：角色需要，而且我也不是天天這樣。小夥伴們千萬不要模仿啊！該吃吃該喝喝！
雖然，他的瘋狂減肥方法不可取，但我們可以去其糟粕，取其精華。
飲食上，我們保持清淡，拋棄那些高熱量的食物，把低卡的番茄、黃瓜作為我們的小零食。
節食還容易低血糖，胃病，使得人的心情變差，注意力不集中等等，帶來的風險不可小覷，這一點大家不要學哦！
水煮雞胸肉、水煮西蘭花、水煮紅薯，都是熱量很低的食物，作為減肥餐的確是很好的選擇。
但完全水煮也並不等於健康，烹調油特別是植物油，富含維生素E，及很大一部分必需脂肪酸和對人體有益的不飽和脂肪酸。
即便是減肥，也不要完全避開烹調油。健康成人每天的推薦量是25g-30g，減脂期間，按照限制能量的平衡膳食配比，烹調油控制在20g-25g即可。
想要瘦，肯定要運動，黃曉明也不例外。翻遍他的減肥史，不難發現，除了節食伴隨著他，運動也是一直沒停過：
健身房的常客
有氧訓練刷脂沒停過
所以，想要減肥，運動不能落下。今天，人馬妞給大家推薦一組間歇運動，刷脂能手。
NO. 1
深蹲跳
NO. 2
伏地挺身單臂起
NO. 3
波比跳
NO. 4
平板支撐登山
NO. 5
深蹲起跳
NO. 6
伏地挺身交叉抬臂
NO. 7
進階深蹲跳
以上動作，每個動作15次，做三組，堅持下去，高強度的HIIT訓練能夠讓你高效燃脂！
合理堅持運動、規律飲食和作息，所有的瘦身都是在健康快樂的基礎之上！
當你開始自律 追求更好的自己
全世界都會給你讓道部分圖片來源於網絡
原標題：《黃曉明去油成功，大叔感不復存在！減肥暴瘦20斤，男神的方法竟然如此猛烈？！》
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