對於我這樣上班族來說，晚上睡不著，白天睡不醒，糟糕生物鐘是一天喪的開始。對於學生加油而言，開學很興奮，新床睡不慣，上課起不來，晚上玩得嗨，」假期綜合症「(日睡夜醒)狀態不僅擾亂日常生活規律，更直接影響學習習慣，需要儘快改進!
關於調節生物鐘的方式我個人幾乎都曾嘗試，我先例舉幾種，比如製造昏暗燈光，這裡說個題外話，夜間公交車是個很助眠的交通工具，特別是靠窗的座位，路邊忽隱忽現的路燈很容易進入深度睡眠，每次公交歸途後精神特好，所以製造昏暗燈光是個不錯的助眠方式，建議安置一款可調節燈效的床頭燈，不過寢室中室友睡覺有見不得光的特殊要求，為了尊重他人習慣，所以不太推薦;睡前運動是另一種方式，跑步打球耗精出汗，晚上睡眠質量有了保障，不過並不是每個人都喜歡運動，而且運動洗澡後容易精神氣爽，依然不適用每個人;我個人最推薦，也是最適合寢室的方式就是提早入睡，強迫自己在晚上9點到10點左右入睡，放空大腦，放下手機，只要經過一周調整就可以逐步恢復生物鐘!
為了更好地助眠和準點起床，經過自我發掘和朋友安利，這些應用最終留存在我手機中。
(不是廣告!不是廣告!不是廣告!)
鬧鐘應用推薦
《怪物鬧鐘》
呆!萌!可愛!少女心的男生必須體驗的一款鬧鐘。整個界面超級可愛，鬧鐘設置有兩種模式，快速鬧鐘與普通鬧鐘，快速鬧鐘更適用於事件提醒功能，比如約會提醒，準點電話等等臨時事件，在普通鬧鐘設置頁面，首先設置的就是叫醒你的卡通形象，表面形象天真可愛，鬧鐘時才是它們的真面目。這款應用流傳在網上的版本很多，每一款界面都有所不同，功能操作類似，不過商店功能基本都無法使用，不過不妨礙鬧鐘軟體的核心叫醒服務，我平時很嗜睡，用了它很難再睡懶覺了……
鬧鈴全過程
《火箭鬧鐘》
不喜歡可愛風的可以加油可以試試這款宇宙風鬧鐘，同樣每次叫醒服務需要遊戲，不過叫醒遊戲可以在設置時提前預覽，從一顆星到五顆星由簡入深，最高的五顆星也就把1~9數字逐個點滅(說得容易，睡眼惺忪時就很難操作了)，我個人認為最難的是兩顆星和四顆星的遊戲方式，兩顆星是做一道數學題，身體剛醒卻要立刻投入算數;四顆星是對著手機話筒用力吹氣，軟體開發者絕對有毒!經過本人測試，這些遊戲完成後確實很清醒……
一顆星到五顆星鬧鐘難度
必須瘋狂搖晃手機直至火箭升空才能關閉鬧鐘
內置壁紙可本地保存或設置成主界面背景
另外它可以為別人設置鬧鐘，不過在綁定手機號界面就被提醒「無法連接伺服器」，試了多個版本都無效，可能是軟體商不希望被未下載用戶打低分吧(手動滑稽)。
《睡你妹鬧鐘》
當初看到名稱就忍不住下載的應用，應用沒有任何多餘的廣告和畫面，很乾淨利落的感覺。比前兩款更兇殘的是它的關閉鬧鐘方式，默認是一鍵「關閉」還算正常，其他方式有「拍照」，「搖晃」，「數學題」，「條形碼」。除了「搖晃」以外，其他的操作簡直非常人能完成，比如「拍照」，首先需要拍攝一張你身邊的照片(切記要床的附近)，在鬧鐘響起時，你必須拍攝一張幾乎一模一樣的照片才能關閉鬧鐘，如果前期隨手拍之後再也拍不到類似的了實在不行就後臺強制關閉應用吧，因為那是無解狀態!其他模式也是如此，數學題就真的是數學題，和《宇宙鬧鐘》比它簡直就是高數般的存在!最雷人的是「條形碼」，你必須打開「掃一掃」掃描同一款產品的條形碼，有了《睡你妹鬧鐘》，真的很難不醒，可能是調整生物鐘最兇殘的鬧鐘工具!
多種多樣的關閉鬧鐘方式，比如「條形碼」
主菜單界面一覽
《鬧鐘One》
細膩動人，是我對這款鬧鐘最大的感覺，剛下載使用時我以為它是韓寒出品的應用，畢竟文藝文學應用《ONE》做得不錯，另外兩者的色調和觀感實在太像了。界面整體只有黑白灰三色，在重複項設置方面非常豐富，單次、普通重複、單雙周重複、自定義輪班，這些重複項對於有特殊規劃的用戶非常人性，另外還可以設置「自動發送簡訊「給他人，默認用語就是「今天睡過了，如果點名的話幫我答到」，很適合大學生使用(學長建議不要缺課!)
菜單中有更多自定義循環功能，適合加油定製使用
另外可以自動簡訊他人，特別適合學生加油(此處不鼓勵曠課)
助眠應用推薦
《冥想音樂》
「溫和的早上」，「平靜的湖泊」，光看這些詞彙不會有任何感覺，各種模仿戶外的聲效供用戶選擇，這些聲效都有個特點就是讓人安靜，放空，特別是在夜晚，細細聽著這些聲音，很容易讓人放鬆，甚至有一絲打顫，平靜過後就很容易入眠，我個人喜歡小雨+蟬鳴，即便每次睡前運動後後的興奮期，只要細細傾聽就會很快安心入睡。軟體整體很簡單，在同一場景下最多添加三種聲音，每款音效音量可單獨調節，很好用，希望廠商推出更多更豐富的「白噪音」音效供用戶下載。
《小睡眠》
擁有比「冥想音樂」更豐富的功能，除了模仿自然的」白噪音「外，還有一些特別的，比如」火車「化學課堂」，「吸塵清潔」等等，化學課上有夜蟲唧唧有貓咪打盹聲音，這個組合也只有在「小睡眠」中才能聽到。音效組合最多三種，類似等邊三角形的構造，其中可以任意替換，另有3D音效功能，官方推薦使用耳機助眠，我個人不太建議，像睡眠這種長時間使用耳機狀態讓耳朵很受傷，3D音效又分為隨即、直線、環繞和動點，大家自行體驗下區別吧~
小睡眠在內容上非常豐富，話題，文章一切關於睡眠的互動內容非常多樣，值得好好閱讀學習。
《蝸牛睡眠》
如果你想測試實際睡眠質量，可以試試這款應用，只需要把它放在枕邊，就可以記錄睡眠質量和夢話，在睡醒之後會自動生成睡眠報告。包括入睡時間，夢話，鼾聲分析，環境噪音等等。另外應用內置各種挑戰計劃，比如早起計劃，早睡計劃，類似於運動應用每日打卡功能，當然需要額外付費，挑戰成功即可收穫獎金池的獎金。最逗趣的是夢話圈，各種奇怪夢話應有盡有，「日有所思，夜有所夢「，夢話愛好者(患者)一定很喜歡這個版塊。
先測試再助眠，還有早睡、早起計劃等待用戶加入贏取獎金池獎勵
自動生成睡眠報告
《潮汐》
文藝範必下的應用，每日一句藝術家的話絕對是文學愛好者的福音。它不僅有關於睡眠的功能，還有專注學習和呼吸減壓的音效，比如「呼吸」，應用會引導呼氣吐氣，慢慢放鬆，潮汐有個會員計劃，充值之後可以獲取海量聲音，此處一加6用戶有個專項福利，可以免費使用全部聲效半年，很良心!
一加6專屬福利
這些應用不一定很新，但卻很好用，其實還有諸如《最美鬧鐘》這類APP也很贊，但和一加鬧鐘在功能上沒有區別，所以就不單獨推薦了，推薦多款助眠鬧鐘應用是希望有「假期綜合症」以及不良生物鐘的加油，特別是學生加油可以儘快改善，早早投入良好有序的生活，一日之計在於晨，希望大家可以全情投入享受每天的工作學習生活!