脫秋褲掉一腿白屑?可能是你洗澡方式有問題

審核專家：張玉紅

鄭州大學附屬鄭州中心醫院

皮膚科副主任醫師

冬天到了，小夥伴們的各種煩惱也來了——睡不醒的覺、吃不飽的飯，還有一層又一層的厚衣服……

裹得像熊一樣也就算了，每到晚上脫褲子時，莫名發現腿上開始掉白屑，有時還會覺得瘙癢。假如穿了絨面的保暖褲，還會沾到上面，隨手一抖，酷似大型「人工降雪」的場面。

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生理和心理上的雙重不適讓你開始思考，腿上的白屑是什麼？是因為髒嗎？那為什麼每天堅持洗澡還是會出現？

腿上的白屑是什麼？

其實，腿上的白屑是我們脫落的角質層。要了解白屑的形成，我們先要從皮膚結構開始講起。我們皮膚分為表皮、真皮和皮下脂肪三層。表皮最外層又稱角質層，是皮膚的守護屏障。

角質層裡含有脂類成分、天然保溼因子（胺基酸類、乳酸鹽及糖類等）、水，能幫助保持皮膚的溼潤。

表皮下面為真皮層，是人體的儲水庫之一，皮膚潤滑劑的皮脂腺就位於這一層。皮脂腺通過分泌油脂形成皮脂膜維護皮膚的溼潤。

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說完皮膚的結構，我們回到正題。細心的小夥伴會發現，腿上掉白屑一般出現在秋冬季，這是因為，秋冬季節乾燥寒冷。

乾燥的天氣使皮膚大量缺水，正常情況下，皮膚角質層通常含有10%-30%的水分，一旦水分含量小於10%，皮膚就會幹燥、緊繃。再加上天氣一冷，人們出汗量減少，皮膚的皮脂腺分泌也減少，無法形成皮脂膜來保護皮膚。

這種缺水又缺油的「雙重打擊」便會加速角質層的脫落，形成一片一片掉落的白屑。

冬天皮脂腺分泌油脂少

如果除了掉白屑外，你的皮膚還呈現淡紅色、有細細的裂紋，裂紋處紅色更明顯，那麼你可能是患了乾燥性溼疹。

老年人是乾燥性溼疹的高發人群，這是因為隨著年齡增長，皮脂腺萎縮會造成皮脂分泌減少而導致皮膚乾燥。

乾燥性溼疹容易發生在小腿前側，尤其是到了晚上還會覺得非常癢，如果出現這種問題就要足夠重視了，必要時還需就醫。

這幾種習慣可能導致白屑產生

除了季節的特定性以外，平時不經意的習慣也會導致白屑的產生。

>>>>沒有多喝水

上文提到，腿上出現白屑就是因為乾燥缺水，俗話說「缺啥補啥」，想要維持皮膚溼潤，就需要足夠的水分。

冬季水分補給不充足，很明顯會導致皮膚乾燥。所以儘量保持空氣溼潤，讓空氣溼度維持在一定的水平，北方的小夥伴不妨使用加溼器等小家電。

另外要多喝水，不過儘量少量多次，因為一次性攝入大量水分，可能會變成尿液被排出體外，而不是被身體吸收哦!

>>>>洗澡太勤快

有些愛美的小夥伴即使在冬天也頻繁洗澡。其實，冬季裡我們出汗會較少，自動脫落的皮垢也不會很多。因此，你洗澡時可能洗掉的是幫助你維持溼潤的油脂和正常寄生在皮膚表面的保護性菌群。

還有些小夥伴喜歡大力搓澡，經常用一些去角質的產品，這些都會造成油脂減少、皮膚角質層受傷，長此以往，過度清潔使得皮膚的抵抗力減弱，屏障受損，水分不能被鎖住，皮膚就會幹燥掉白屑。

所以，對於年輕人來說，冬季2-3天洗一次澡最科學，而老人3-5天洗一次最合適。

>>>>喜歡洗熱水澡

有些人在冬天喜歡洗熱水澡解乏。其實，洗澡水溫度過高也會破壞皮膚表面的油脂，加速皮膚乾燥，因此，洗澡水的水溫最好保持在38-40℃左右。

>>>>挑食導致維生素A缺乏

維生素A是上皮組織合成和修復所必需的物質，幫助皮膚新陳代謝。缺乏維生素A，便會導致皮膚、黏膜分泌的黏液和皮脂減少，從而皮膚乾燥，失去光澤，甚至出現「雞皮」現象。

所以，冬季補充維生素A非常必要，建議多吃動物內臟、雞蛋、西蘭花、菠菜、紅色果蔬（例如西紅柿、南瓜、胡蘿蔔、西柚）等。

>>>>沒有適當護膚

除了剛剛提到的喝水少會導致皮膚乾燥，沒有適當護膚也會皮膚掉白屑的一大原因，尤其是對於乾燥性肌膚。護膚品中一般含有水分和油脂類，可以從外維持皮膚的滋潤狀態。因此，洗完澡後可以適當塗抹身體乳。

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>>>>手腳冰涼

腳部冰冷的背後元兇就是血液循環不良，而血液循環不良又會使皮膚表面的新陳代謝失調，不能正常鎖水保溼等，最終導致皮膚乾燥。因此，冬季防寒保暖尤為重要。

總之，要想解決白屑的問題，歸根結底還是要做好保溼。但是，如果你沒有以上不良習慣而白屑情況一直沒有緩解，就要考慮是皮膚病引起的，一定要及時就醫，從根源上解決問題哦！