這個時代講究一個「以瘦為美」，於是減肥、減脂便成了愛美人士的家常便飯，尤其是很多女性，更是花樣百出。
減脂道路千千萬，但健康有效的方法是唯一的。至於節食、過午不食等各種野路子的減肥法，小編在這裡要提醒大家，一定要慎重，一定要注意！萬萬不可取。
記得早幾年前，有名生完孩子的婦女因為坐月子身材走形，於是產後開始過午不食。雖然這種做法導致晚上肚子經常隱隱作痛，但她還是堅持了好多年，直到忽然有一天身體扛不住了，胃疼的受不住，去醫院檢查後才發現得了胃潰瘍。
長期不吃晚飯，胃酸不斷分泌，卻沒有食物供胃酸發揮作用，而且胃酸有強酸性，時間久了胃部就會受到傷害。不僅如此，過午不食還會導致身體所需能量的短缺，這時身體會啟動保護機制，將自身的基礎代謝降到最低來抵禦能量不足的問題，這就會直接導致人體感到睏倦乏力、無精打採、反應變慢。
最重要的是，基礎代謝大幅降低的情況下，人一旦進食，身體就會像餓極了的老虎一樣瘋狂地吸收食物，變成脂肪囤積起來，以防再次遇到能量短缺的問題。
通俗地講，就是所謂的「反彈」，而且這是惡性循環。越不吃，越容易胖，越胖越想減肥。
至於減脂，只有這條路可走，一是要尊重和愛惜自己的身體，健康減脂，二是在最短時間有始有終不反彈地高效減脂，這條路那就是：明確自己身體每天的基礎代謝是多少卡路裡，然後控制攝入食物的總熱量的同時保證均衡的營養，營造熱量缺口，就可以減肥。如果想給脂肪火上澆油，那就每天堅持運動吧！不僅可以減脂，還能讓自己更有型。
別忘了，減脂的初衷可不是體重計上的數字減少，而是體態的美和好身材呀！書到用時方恨少，減肥減也減不了。可見，減肥可是件有學問的事。