有這10個症狀,說明你腎虛了

2021-01-10 澎湃新聞

原創 精力旺盛的九叔 39健康網 收錄於話題#真相實驗室6#朋克養生室41

 

都說男人可以沒心沒肺

但腎必須得行

在這個

人人感覺「身體被掏空」的時代

身體一旦有個什麼問題

都能賴到腎虛上

不僅如此

鋪天蓋地的廣告也告訴著我們

「他好,你也好」

由此看出

中國男人有多在意自己的腎

在此之前

我們先來了解一下

在中醫界

「腎」不再單指某一個器官

而是一個連接著全身臟器和系統的

「超級器官」

身上有什麼問題

都可能與它有關

中醫也管這叫做——腎虛

可見,它不是一種具體疾病

而是對身體「亞健康」的一種解釋

換句話說

腎虛≠腎病

「腎」一虛

身上的毛病就像細菌一樣

可多了

腎虛的表現

在我們固有印象中

常將腎虛和那方面不行

等同在一塊

但實際上

那方面不行只是腎虛的一種表現

中醫稱之為

腎精虧虛

其主要症狀為

男生還伴有陽痿、早洩、精少等

女生則會大姨媽越來越少甚至閉經

而事實上

腎虛更多是下面兩種情況

腎陽虛&腎陰虛

中醫將人體分為陰陽兩極

常見的腎虛也分兩種

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總得來說,就是

一個過寒,由內寒所致

一個過熱,由內熱所致

細心的朋友或許發現了

不管是哪種現象

其症狀和人群都沒有特別指向男性

正所謂

男也腎虛、女也腎虛

小也腎虛、老也腎虛

只是我們常見的補腎廣告

更多偏向男性

所以往往給人一種錯覺

男人比較腎虛

那麼,問題來了

要如何預防腎虛呢?

運動篇

1

腰部自我按摩

兩隻手掌對搓,直至發熱

分別放到腰的兩側

手掌貼著皮膚上下按摩

直到腰部有熱熱的感覺

早晚各一次,每次約200下

2

刺激腳心

同樣,兩隻手掌對搓發熱後

左手擦右腳心、右手擦左腳心

早晚各1次,每次搓300下

3

做縮肛運動

全身心放鬆下來,自然呼吸

呼氣時,模仿排便時的縮肛動作

吸氣時則放鬆即可

反覆進行30次左右

除此之外

像打太極、快步走等緩慢運動

對身體也是有好處的

飲食篇

對於腎陽虛

不求大補 但求溫補

溫補:即用溫熱性食物來補身子

建議多吃核桃、花生、龍眼等

燉湯時加枸杞、桂圓肉、大棗等

對於腎陰虛

清淡飲食,避免辛辣

麻辣火鍋、麻辣燙要少吃

建議多吃黑豆、黑米、桑葚

也可多喝豆漿

總的來說

腎虛和我們所說的「亞健康」狀態

其實是類似的

並且十分常見

大家不必過於慌張

更不要輕易相信市面上

那些所謂的補腎「神藥」

-完-

參考資料:

[1] 葉雲. 中醫話腎虛. 健康博覽,2017,(1) :38-39

[2] 馬進疆,邱鴻鍾,梁瑞瓊. 中醫"腎虛"概念的文化心理學分析. 南京醫科大學學報(社會科學版), 2019, 19(6) :453-455

[3] 武國忠,胡元駿. 如何快速識別腎陽虛和腎陰虛. 東方養生,2020,(10):14-15

[4] 張明軍. 腎虛脾虛的中醫食補偏方. 中華養生保健,2016,(5):76-77

[5] 劉秀梅,王錦蓉主編. 健康的金鑰匙[M]. 2006,(12):212

[6] 於克義. 食療有方:腎虛食療方. 家庭醫生,2005,(5):46

閱讀原文

相關焦點

  • 腎虛的人,多半有這4個症狀,一點也不難察覺,抓緊對照
    腎虛指的是腎臟精氣陰陽不足,平時不注意良好生活習慣養成,讓自己勞累過度,營養物質獲取量少,在性生活過程中沒有注意節制,都可能會讓腎虛出現,腎虛影響下身體會有不良症狀。很多人明明腎虛卻不自知,可能是對腎虛不了解,不知道哪些症狀出現就是腎虛,因此要提前掌握健康常識,了解腎虛的相關症狀,有符合的表現積極調養身體。
  • 腰疼是腎虛嗎 腎虛有什麼症狀表現
    核心提示:引起腰疼的原因有很多,並不是腰疼就是腎虛,但是腎虛有可能會出現腰疼的症狀。筆者提醒您,如果有出現腰部疼痛的話,應該到醫院進行檢查,才能確定是否是腎虛或是其他疾病引起的。   引起腰疼的原因有很多,並不是腰疼就是腎虛,但是腎虛有可能會出現腰疼的症狀。筆者提醒您,如果有出現腰部疼痛的話,應該到醫院進行檢查,才能確定是否是腎虛或是其他疾病引起的。
  • 男人晨起出現這3個症狀,說明你的腎開始虛了,你可能還不自知
    尤其是對男性來說,可能由於一些不良的生活習慣導致腎虛。中醫上講「腎虛則百病從叢生」,然而有的人已經出現腎虛情況卻還不自知。男人晨起出現這3個症狀,說明你的腎開始虛了,別傻傻不知1.脫髮嚴重一般來說,在中醫上認為精血藏於腎,腎氣足則體內的氣血充足。
  • 女性也會腎虛?不僅會腎虛,而且這些症狀很多人都會有
    很多人都以為只有男性才會有腎虛問題,其實女性也一樣會有腎虛問題。而且女性腎虛後,出現的健康問題不比男性少,甚至比男性還嚴重。一、為什么女性會出現腎虛?女性和男性相比,生活習慣方面有較多的不同點,因此導致腎虛的原因也有不同,女性腎虛的原因如下:1.過度減肥。現在不少的女性,其實身體並不超重,但還是在減肥,所謂沒有一個女性覺得自己不需要減肥。
  • 腳跟痛、脫髮、記憶力衰退,出現這些症狀提示你腎虛
    原創 米醫生 素問軒大家好,我是米醫生今天想聊聊補腎,腎虛的問題說到腎虛,補腎,很多人認為這是老年人的專屬事實上早就不是這樣了由於現在快節奏的生活,壓力,熬夜很多年輕人都會有腎虛的症狀足下熱而痛包括朱丹溪也認為足痛多因「腎虧精血不足所致」這種足跟痛表面局部不紅腫,去醫院也檢查不出什麼問題,但你就是疼,而且每當你特別勞累時,這種疼就會加重這就是嚴重腎虛的表現為什麼才38歲就這樣了?第一,女性35歲的時候,就到了「陽明脈衰,面始焦,發始墮」。
  • 什麼是腎虛?腎陰虛和腎陽虛有哪些症狀?
    腎虛是中醫的概念:腎乃先天之本,脾乃後天之本。中醫講的腎,他不是只有腎這一個器官,而是包括生殖系統和排尿系統這兩大系統的器官。腎滋潤腎陰和腎陽。陰表示液,陽表示氣。,腎陰滋生腎陽,腎陽又溫煦腎陰。陰虛有熱象,陽虛則顯「冷」。青壯年多出現腎陰虛,中老年多出現腎陽虛。陽虛的症狀,具體說來就是胃寒肢冷,手腳冰涼小便清長,少氣懶言,腰酸乏力,陽痿,勃起不堅,夜尿頻多,耳鳴眼花等症狀。那麼腎陽虛與哪些因素有關呢?
  • 你的腎虛腰痛,原來是腰大肌勞損
    提到腎虛,可能很多朋友都覺得自己腎虛。出診的時候,也經常有患者問我,號號脈,你說我腎虛不?總覺得腎虛好像是每個人都應該有的事,但的確腎虛的這個症狀是很多朋友都有的。今天我們要說的「腎虛腰痛」就是很多朋友的一種自身感受。
  • 男人腎虛時,身體可能會露出5個「破綻」,別不好意思
    腎虛的出現會對健康造成影響,很多男性不注意好習慣的養成,縱慾過度、長時間熬夜、缺乏鍛鍊或者飲食不健康,都會讓腎虛形成,而在腎虛的影響下腎臟精氣陰陽不足,許多不良症狀會出現。因此,要了解腎虛是怎麼一回事,發病期間身體有哪些不良症狀也要了解清楚,才能通過正確的調養讓腎臟保持功能良好。
  • 腎虛來敲門該怎麼辦?注意這4個先兆,緩解方法這樣做
    調查顯示,20-30歲的年輕人,約有60%樣本有不同程度的腎虛症狀,但不嚴重。年輕人的輕微腎虛症狀,一般是短時症狀,更多時候表現為疲累。腎虛的症狀是什麼?腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多,其中最常見的是腎陰虛,腎陽虛。
  • 自測有了這10個症狀之一,說明你焦慮了
    焦慮症是具有一定的頑固性的疾病,在對於這方面的疾病上,這種病症會給患者的身體健康造成很大的傷害。由於現代生活壓力大,很多人會由於社交、生活、工作等種種原因都會患上焦慮症,焦慮症嚴重時便會患上精神病,這使得我們的身心健康都有害,今天小編就帶你了解一下焦慮症的十個症狀,如果有出現以下症狀,可要當心,要及時的的進行自我調節,並且尋求自己的好友進行幫助。焦慮症的症狀 第一 睡眠問題  難以入睡或睡不安穩往往與焦慮有關。
  • 男人腎虛,吃壯陽藥就行?別亂來,從這6方面調理,或有改善
    腎虛是很多男性都會遇到的事,這是中醫的一種說法,指的是人體腎臟精氣不足。很多男性在遇到腎虛的時候不知道該怎麼解決,只是一味吃一些壯陽藥物或者保健藥物,這並不是解決腎虛的正確方法。想要調理腎虛,要從以下這幾個方面入手。男性腎虛應該怎麼辦呢?
  • 女性早上和夜晚,如果有這4個表現,說明身體機能在下降!
    歲月是把殺豬刀,一刀一刀催人老,你可能如花似玉,你也許魅力無限,歲月不會偏袒任何人。誰都想擁有健康的身體和迷人的容貌,都想自己容顏不衰永遠年輕,女人一生都在追求美麗,可卻敵不過無情歲月的摧殘。儘管女性堅持保養,衰老仍然會光顧,畢竟歲月是無情的。
  • 腰痛就是「腎虛」?並不是,還有這5個因素,也是導致腰痛的元兇
    腰痛的現象比較常見,通常是以腰一側或者兩側出現疼痛為主要的表現症狀。一般情況下,當患者腰痛的時候,有可能會累及到腿部,如果採取正確的姿勢休息之後,症狀就會得到緩解。腎臟在腰的後方位置,當出現一些腎臟疾病的時候,比如腎結石、腎炎,通常會引起腰痛的症狀出現,而且疼痛部位在腰部兩側;但是如果腎臟沒有出現實質性病變,只是腎虛或者腎功能下降,腰部只是會出現酸軟無力的症狀,但是不會出現明顯的疼痛。
  • 拒絕偏見,禿頭≠腎虛
    真正的「腎虛」是全身性的「虛」,會在身體出現嚴重的症狀,絕不可能像一個正常健康的人。不得不說現在的中醫庸醫太多,任何說不出原因的病症都可以給一個腎虛把你打發了。
  • 你不會以為只有陽痿早洩才是腎虛吧?
    你不會以為只有陽痿早洩才是腎虛吧? 以前,由於男性長期主導了社會形態,傳宗接代的觀念深入人心,所以男性生理健康尤為重要。所以一旦男性被人說「腎虛」後,整個人就仿佛失去了說話的底氣一樣。如果沒這方面的問題還好,一旦真的有,個人的生活和工作肯定會受到很大的影響,「早洩怎麼治療?」這種腎虛的話題也因此備受關注。
  • 先排除這6個主要原因,別總以為是腎虛
    耳鳴這種情況發生是否就是腎虛呢?腎虛這種情況出現,患者比較明顯的症狀就是頭暈,耳鳴也是腎虛帶來的影響,因此有耳鳴這種情況出現還需了解是否跟腎虛有關,另外,需要注意並非所有的耳鳴都是腎虛,還需要了解是否跟其他原因有關,這樣才能夠避免錯誤治療導致身體健康受到威脅。哪些原因也會導致耳鳴?
  • 雙腿冒涼氣是腎虛的表現嗎
    腎虛的朋友會發現自己經常腰痛,頭髮、牙齒都出現一些症狀,那是因為腎虛,腎器官運轉能力下降,身體裡的毒素排不出去,造成的結果,最近有朋友問小編雙腿冒涼氣是腎虛的表現嗎,那麼今天為大家解答這個問題。
  • 提醒:男人這4處毛越濃密,說明腎臟還年輕,若全都有,值得恭喜
    提醒:男人這4處毛越濃密,說明腎臟還年輕1、眉毛生活中,男性都希望自己有一副濃密的眉毛,這是因為眉毛不僅僅提升我們的顏值,還是長壽的象徵,我們觀察身邊長壽的老人,大都眉毛濃密,這是因為眉毛濃密說明體內氣血比較充足,氣血足的人更利於長壽,若是眉毛開始慢慢脫落,變得稀疏,就要注意了,要及時的調理自己的氣血
  • 腰酸背痛就是腎虛?不一定,也可能是這5種問題,別大意
    腰部疼痛可能是有許多原因造成的,比如說坐姿問題,勞累問題及腎結石等等,都有可能引發腰部疼痛的症狀。1、腎虛正如大部分人的認知一樣,腰部疼痛和腎虛之間的關係十分密切,有不少腰部疼痛的表現都是腎虛所引起的。特別是對於男性來說,當性生活過多時就會表現出腎虛。
  • 長期熬夜玩手機的人,八個測試能順利通過,恭喜你沒有腎虛
    那麼關係會隨著你的重複消費而消失。請繞道而行。它就引起了很多人的期待。計劃在2020年開通。肯定有其合理性。老闆收拾著準備關門了。你們內心之中對對方的那種朋友之情。很多人對腎虛有誤解,覺得腎虛,就是腎臟出了問題,其實不是,中醫上的腎虛,通常是指一個症候群,它是長期不健康的生活習慣,導致腎臟的精氣消耗太多所致。所以。是很多人心目中的夢中情人!但是。有這樣的表現!但是現在。