康寶萊:不吃晚餐?too young,too simple!

2021-01-07 金評媒

不吃晚餐的你，有沒有過以下經歷：出現低血糖，走著走著就感覺自己要暈倒了。」這康寶萊就得說說你們too young，too simple了！康寶萊告訴你們晚餐並非可有可無！好好吃飯，身體才能健康！但對於減肥人士來說，如果想要邊吃邊瘦，晚餐吃什麼就變得尤為重要！

晚餐要怎麼吃才能瘦

晚餐忌太晚，建議晚餐最好在7點之前。到了晚上腸道的蠕動速度會變慢，太晚吃飯會讓腸道的吸收和消化功能降低，那些沒有消化的食物只會在身體不斷堆積，變成脂肪，這對減肥是很不利的。

晚餐吃的少，晚餐過飽會引起胃脹。消化器官在餐後緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，誘發失眠。長期睡眠不佳，會導致瘦素分泌減少，人就會因此變得食慾高漲，導致食量增加，甚至暴飲暴食。

晚餐宜清淡，晚餐不宜攝入過油、過鹹、過辣等刺激性食物，會讓腸胃「加班加點」地蠕動消化，造成器官疲勞，使身體不能徹底放鬆與休息。而晚飯選擇清淡的素食，既為身體提供了能量，同時也不會讓腸道過度「繁忙」，還有效控制了食慾。

晚餐低熱量，與早餐和午餐相比，晚餐過後的活動量往往較低，熱量消耗少。如果晚餐熱量攝入過多，能量無法消耗掉，會轉變成脂肪，日積月累身體也會逐漸肥胖。

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