我們人的一生當中，大約有1/3左右的時間都處在睡眠中，睡眠對於我們的身體健康來說也是非常重要的，現在很多人都有熬夜的習慣，就會導致嚴重的睡眠不足，從而也會傷害到我們的身體，傷害身體的抵抗力和免疫力，增加患上各種疾病的風險。那麼人一天當中到底睡多長時間才最好呢？很多人可能認為是8個小時，其實答案可不一定！
人一天睡幾個小時最健康？可能不是你想的8個小時！不妨對照
4~12歲的孩子，每天睡10~12個小時對於4歲到12歲左右的孩子來說，每天保持12個小時左右的睡眠是非常有必要的，因為在這個年齡段的孩子如果出現睡眠不足的情況，不僅會導致身體的抵抗力和免疫力下降，記憶力衰退，並且在這個年齡階段的孩子身體正處在一個高速發育的時期，睡眠不足還會影響身體的生長和發育。
13~29歲的青年，每天睡8個小時13~29歲的青少年每天大約保證8個小時左右的睡眠是比較合理的，而且注意要養成早睡早起的習慣，這個時候，青少年的身體正處在一個高速發育的時期，如果經常熬夜的話，會導致身體的內分泌失調，出現一系列的皮膚問題，而且還會導致免疫力下降，非常容易生病。
30~60歲的人，每天睡7個小時左右對於這一年齡階段的成年男性來說，每天大約需要6.5個小時的睡眠，而女性則需要7.5個小時左右，而且最好能夠保證晚上10:00到早晨5:00處在一個深度睡眠當中，這樣才可以緩解我們身體白天勞作所帶來的疲勞感，在這個年齡階段，如果睡眠時間過少會導致記憶力下降，增加患上各種疾病的風險，甚至可能會導致猝死。
60歲以上的老人，每天睡5~7個小時對於老人來說一般睡眠質量都會有所下降，晚上也睡不了很長的時間，但是建議老年人應該在晚上12:00之前睡覺，睡眠時間儘量保持在5~7個小時是比較合適的，每晚的睡眠時間控制在7個小時以內，可以延緩大腦衰老推遲兩年，而如果長時間睡眠不足都會導致記憶力降低，甚至會增加出現老年痴呆的風險。
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