產後媽媽還需要補充DHA嗎？

2020-10-04 小狐媽媽

DHA，俗稱「腦黃金」，對於智力和視力發育非常重要，因此，很多媽媽在懷孕時會注意補充DHA，那麼，在寶寶順利出生後，媽媽們還需要補充DHA嗎？

答案是肯定的，產後補充DHA對媽媽自己和母乳餵養的寶寶都有好處，還可以降低媽媽們產後抑鬱的可能性哦。

產後媽媽如何補充DHA？

根據中國營養學會和《中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》的建議：孕期、哺乳期每天需要攝入DHA+EPA為250毫克，其中DHA不低於200毫克，嬰幼兒每天需要從食物或補充劑獲得100毫克的DHA。

一般建議媽媽產後一周再開始補充DHA。

（1）多吃核桃、花生和魚類

孕婦通過食用含α-亞麻酸的食物，如堅果類核桃、花生，植物油如花生油、豆油等也可以通過轉化獲得少量的DHA，但α-亞麻酸轉化成DHA比率不到1%，遠不能滿足胎兒發育的需要。因此，媽媽們需要考慮在膳食的基礎上額外服用DHA補充產品。

（2）補充藻油

海藻是DHA的原生體，深海魚通過吃海藻獲取DHA。而DHA藻油是直接從海洋藻類中提取出來的，未經食物鏈傳遞，沒有重金屬汙染。DHA藻油從海洋單細胞海藻直接提取，不含EPA，安全易吸收。直接補充藻油最符合孕婦需要。

但是藻油本身的味道很腥，媽媽們服用時很容易誘發嘔吐，同時導致難以堅持服用。

（3）DHA和蛋白質一起補充

因為DHA是以脂肪的形式存在於腦黃金營養品中，吃後在十二指腸內要靠膽汁的消化和水結合乳化成乳液，才能被十二指腸與空腸吸收。但膽汁不是每天24小時持續向十二指腸排放，DHA和蛋白質一起補充將更有利於DHA的吸收。

坐月子42天的媽媽，今天是第幾天呢?要解放了嘛？

相關焦點

  • 孕婦需要補充dha嗎?從幾個月開始補, 補多少呢
    孕婦需要補充dha嗎？這個問題被受關注。大家都知道dha有腦黃金之稱，懷孕時孕婦補充dha，可以促進胎兒寶寶腦部發育成長，尤其懷孕中後期時更要補充dha。因為這一重要時期及時補充的話，對胎兒的聽覺、視覺、觸覺等重要發育直到一定的促進刺激，有利於胎兒寶寶健康發育成長。那麼，有關於孕婦補充dha的相關事實，你都了解清楚了嗎？比如，孕婦需要補充dha嗎？孕婦什麼時候補充dha，及孕婦補充dha的食用量多少為宜。
  • 懷孕期間需要補充DHA嗎?何時添加?
    孕期飲食對寶寶的發育非常重要，對於能促進大腦發育的DHA，懷孕期間是否需要補充？懷孕期間需要補充DHA嗎？何時添加？懷孕期間，孕婦需要補充DHA，這是視網膜和大腦的主要組成部分，對智力和視力的發展非常重要，人體在胎兒的整個生命過程中需要正常的DHA，特別是從3周到6歲，這是大腦和視網膜發育的黃金期，能夠滿足他們的實際需要。
  • 懷孕期間,為什麼要補充DHA呢?
    榮升為準媽媽之後，很多女性朋友對自己的飲食和日常行為習慣都非常的在意，而且從得知自己懷孕的那一刻就會苦思冥想，自己如何才可以攝取足夠的營養物質，來滿足自身和寶寶營養發育所需。提起DHA，相信很多人並不陌生，它是人體大腦發育過程中非常重要的一種物質。
  • 早產兒和足月兒,補充DHA有什麼區別?
    給孩子補充DHA要看情況，雖然說DHA是好東西（DHA可促進寶寶大腦和視網膜發育），但是如果補得不對也沒有效果。寶媽如何判斷孩子需不需要補充DHA呢？下面慢慢講。早產兒和出生低重兒，需要每天補DHA。根據世界衛生組織（WHO）建議：對於早產兒或出生低體重兒寶寶，要按孩子的體重每天補充40mg/公斤/天。比如說寶寶出生體重如果是1.5公斤，那麼孩子每天就要補充60mg的DHA。足月出生的寶寶，需要按體重每天補充DHA20mg/kg。怎麼補呢？
  • 孕婦補充dha魚油的好還是海藻油的好 孕婦補充dha哪個品牌好
    孕婦補充dha魚油的好還是海藻油的好寶寶的聰明健康是父親母親最為關注的。我們時常會聽到說孕媽媽和小孩子都是要補充足夠的DHA才行，這樣對寶寶的大腦發育是非常有好處的，可以讓孩子變得更聰明。但給寶寶補充dha哪個好呢?
  • 寶寶補充DHA從什麼時間開始補充最好?有哪些注意事項?
    媽媽都知道DHA對小寶寶的大腦發育和視力發育十分重要，但是你知道嗎，DHA過量也會對人體造成傷害。家長不能盲目補充DHA，應該遵循科學的原則。那麼嬰兒什麼時候補DHA好呢？嬰兒什麼時候補dha經過研究發現，胎兒的大腦發育是從孕期第三周開始的，眼部的發育是從第四周開始的，而DHA正是大腦和視網膜的重要構成成分，因此準媽媽在孕期第三周開始就可以補充DHA了。
  • 「培初營養分享」-DHA
    DHA是一種對於人體來說非常重要的的不飽和的脂肪酸，一般稱為腦黃金，可以讓神經系統的細胞得到生長以及維持，是視網膜以及大腦中非常重要的組成成分，所以這種物質對於胎兒或者是嬰兒的視力以及智力的發展發育有很大的促進作用，可以提高記憶力，減少產後抑鬱的發生。懷孕後必須要補充DHA嗎？
  • 寶寶出生後還需要補充DHA嗎？
    相信寶媽對DHA一定不陌生，DHA對寶寶的智力和視力的發育起著至關重要的作用，因此從孕期就開始補充DHA的寶媽不在少數。很多寶媽會存在困惑：產後還需要繼續補充嗎？需要給寶寶補充嗎？今天，我們來一探究竟。
  • 補不補DHA，這篇文章完全說透！二胎媽媽尤其要看
    如果你想有一個聰明的寶寶，孕婦的營養補充劑就不能馬虎~比如，早孕補充葉酸，中期補充鈣和鐵，特別是補充DHA。dha是大腦和視網膜的重要組成部分。對胎兒智力和視力的發展是不可缺少的營養。孕婦體內dha的含量限制了胎兒對dha的攝入和飢餓程度，直接影響胎兒大腦和視神經的發育，以及智力的長期發展。
  • 智力開發「腦黃金」的DHA，它能讓孩子更聰明嗎？該如何補充
    除此以外，早產兒也應該注意補充。我們前面提到，補充這類物質最佳的時期是孕中晚期，但是。早產的孩子並沒有經歷過這個階段，所以需要在他們出生的時候補充。早產的孩子通過補充足夠的腦黃金營養物質可以幫助。他身體發育健康，並且讓脂肪和肌肉比重更加良好。除此以外，還能提高視覺能力和神經系統。並且一定程度上降低孩子各種疾病的發病率。
  • 嬰兒吃什麼補充DHA最好?小寶寶補充DHA食譜大全!
    DHA是胎兒和兒童大腦發育的一種必需微量營養素，它是大腦中含量最高的脂肪，同蛋白質、胺基酸一樣，是人類健康不可缺少的營養要素之一，所以嬰兒補充DHA十分重要。那嬰兒吃什麼補充dha最好？小寶寶補充dha食譜大全！魚泥適合7月+1、食材：選擇銀鱈魚、三文魚或者鱸魚為佳。
  • 需要給孩子補充DHA嗎？
    DHA可以讓孩子更聰明嗎？如果媽媽實在沒辦法保證魚的攝入，建議吃DHA補充劑 200 mg/天。可以給寶寶選擇含有 DHA 的配方奶，如果奶量足夠，寶寶完全可以從配方奶粉中獲得足夠的 DHA，一般來說是不需要額外補充
  • 懷孕吃什麼有營養 雀巢媽媽補充營養有妙招
    剛剛得知懷孕消息的孕媽媽心情肯定是非常開心的，從那一刻開始，無論做什麼都會第一個想到肚子裡的寶寶，把寶寶的健康成長都排在首位的。所以孕婦吃什麼對胎兒好？懷孕吃什麼有營養？這些問題難免會困惑許多準媽媽。　　孕期補充營養對寶寶的健康成長是非常重要的，這個時期，寶寶通過臍帶吸收媽媽們輸送過來的營養，孕期保證足夠的營養是讓寶寶健康發育的基礎工作。
  • 產後媽媽怎麼補充維生素？
    生產後媽媽的體力會有很大的損耗，通常需要補充維生素來增強體質避免常見病的發生，同時維生素能夠起到提亮膚色的作用，讓媽媽保持年輕美麗。此外，媽媽攝入維生素也有利於著寶寶的健康哦，維生素能夠促進母乳分泌，保證媽媽有豐足的乳汁提供給寶寶。
  • 孕期需要補充DHA嗎?食補和補充劑如何選?關於DHA你需要了解的事
    編輯：邱寫寫近幾年，DHA開始逐漸走進大眾視野，不論是平時看手機，還是看電視，媽媽們總能看到關於DHA奶粉、DHA補充劑的推薦。DHA和寶寶的智力發育密切相關，孕媽適量攝入DHA，對寶寶的視力發育也是非常有幫助的，那麼DHA究竟有沒有必要額外補充？孕期需要補充DHA嗎？
  • 孕婦需要額外補充DHA嗎?
    懷孕後，不管是在孕早期還是孕中期，很多媽媽都會問到要不要補充一些DHA，因為他們聽說DHA對胎兒的大腦發育有好處。真的嗎？我們一起來看看。DHA是一種脂肪酸，叫做二十二碳六烯酸。但還是會有家長問，那我們還需要額外補充嗎？小於老師明白大家的心理，希望多補點，讓孩子更聰明點。但是，這只是你的希望而已，孩子在發育的時候，需要的DHA其實是有限的，並不是說孕婦多補了，孩子就會更聰明。當孕婦攝入到需要量的時候，就能滿足胎兒的需要，額外補充，那就是在浪費。對於絕大多數的中國家庭來說，女性懷孕後每周吃300g左右的海魚，應該是沒問題的。
  • 寶寶需要補充DHA嗎?補多了會不會中毒?
    胎兒、嬰幼兒需要獲得充足的DHA。那麼，寶寶每天需要獲多少DHA？吃多了會中毒嗎？DHA有什麼作用？ＤＨＡ 跟胎兒和嬰幼兒視力的發育密不可分，D H A是視網膜光受體中最豐富的多不飽和脂肪酸，佔視網膜中Ω-3總量的93%左右，研究發現D H A能夠提升嬰兒視力敏銳度和認知力，同時寶寶大腦發育也有重要作用。
  • dha是什麼 dha的功效與作用
    很多人可能不知道dha是什麼?這是一種二十二碳六烯酸，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，俗稱腦黃金。大多數人都會給寶寶或孕婦自己懷孕期間補充DHA讓寶寶更聰明，那麼dha的功效和作用有哪些呢?含有dha的食物又有哪些?小編今天就帶大家來認識一下dha。
  • 產婦媽媽補充魚油,讓DHA改善抑鬱情緒
    出現產後抑鬱的現象，是因為產後女性體內的黃體激素、雌激素會突然大幅減少，所以對腦部產生影響，導致抑鬱症的情形，如果再加上產後生活的改變以及照顧新生兒的壓力，產後抑鬱症可能會更加嚴重。許多海鮮都富含DHA，發現吃的海鮮越多的人種，媽媽乳汁中的DHA也越多，比較不會有產後抑鬱。此研究中，發現海鮮攝取量及抑鬱情況呈現指數型負相關，其中日本、香港及新加坡的媽媽跟南非、巴西及德國的媽媽來比，海鮮攝取量較多，產後抑鬱指數也較小。
  • 斯利安藻油dha的功效?
    但是有的孕婦不知道應該保護自己的孩子大腦發育，多數服用斯利安藻油dha的孕婦多，那麼斯利安藻油dha的功效是什麼，讓我們來了解一下。一、斯利安藻油dha的功效1、促進胎兒及嬰幼兒大腦及神經系統發育，提升寶寶的智商 ；2、促進胎兒及嬰幼兒視網膜光感細胞的成熟，提升寶寶的視力 ；3、降低孕婦妊高症的風險，減少產後神經衰弱及抑鬱症的發生 ；4、能使妊娠時間平均延長1.6-2.6天，更接近於一個完整的妊娠期 ；5、鈣磷比接近母乳，生物利用率高，更利於吸收和成骨