心理學：失戀了怎麼辦？三個方法助你快速走出痛苦！值得收藏

最近有不少網友私信我，關於失戀的話題，大家都表示，自己被一段不得不失去的愛情折磨得死去活來，很多網友坦言，自從失去了心上那個人，整天做什麼事情都沒興趣，滿腦子想的都是TA，想要找TA又傷自尊，不找又放不過自己，到底該怎麼辦才好？

最近杭州蕭山一個25歲女孩子也攤上了這樣的事情，剛剛分手，凌晨四點鐘去男朋友住處拿行李，卻發現男朋友已有新歡，於是，傷心之餘準備從30樓跳下，最終幸運地被輔警就救下來了。

一般來說，一段愛情終結，會有兩種結果，一種是愛情中的雙方彼此都認為不合適，於是選擇和平分手，一別兩寬，各生歡喜。這大約是比較溫柔不刺激的分手方式了。

另外一種是，一方要分手，另一方卻戀戀不捨。這種局面，往往就會讓人很痛苦。

林徽因曾說，世界上最遙遠的距離不是生離死別，而是對方已經雲淡風輕，你卻念念不忘。通常你愛的那個人，他卻不愛你，這是一件很揪心而無奈的事情。

但是愛情這種東西，從來都不是靠強求得來的，即使如張愛玲這般曠世才女，見到了胡蘭成，依然會自覺低到塵埃裡去，而這種低姿態也恰恰成了被嫌棄的開始。在愛情中，越是去取悅討好，就越顯得自己卑微渺小。

因此，假若愛不了那個人，不如學會放手！當然，放手並不是一件很簡單的事情，可能會經過一段極為痛苦的過程，因為兩人曾在一起度過的美好時光會深深地烙印在記憶深處，留戀美好，是每一個人與生俱來的選擇傾向。

在心理學來講，人在面臨突然而來的外界引發的負面情緒刺激時，會進入「雙軌震蕩的悲傷模式」，在這個模式中，人的情緒和感覺會變得不穩定，一會兒感覺自己對那個人已經釋然了，放下了，一會兒又會因為某種刺激，記憶開關自動打開了，回憶起兩人曾經一起的美好片段，情感又自發地開始泛濫起來。

在這樣」放下-放不下「的循環中，心情時好時壞，總是有那麼一個身影揮之不去。不同程度上影響了我們的日常生活和工作，讓自己不能很好地活在當下。那麼在這裡，有3個辦法可以協助你快速走出失戀陰影。

第一種方法：打破幻想，從非理性的狀態中抽離出來。我們難以放下一個人，其實是難以忘懷和TA在一起的感覺，而這種感覺通常儲存在記憶裡，如同美顏相機的濾鏡一樣，因為愛而不得而顯得更加珍貴美好。現實其實不一定像想像的那麼美好，客觀地來看待一個人，既然分手了，說明彼此之間有一些不匹配的地方，找出彼此不合適的理由，感覺就會慢慢淡下來。

第二種方法：改變心境，從改變外在環境開始。失戀過的人會有這樣一種體驗：當聽到某一熟悉的歌，穿著TA曾經誇獎過的衣服，吃到某一種共同吃過的小吃，走過代表著兩人浪漫回憶的街道或者公園時，所有關於愛的回憶全部都會激發出來。

這些情節在文學作品或者影視劇裡經常看到，陳奕迅的《好久不見》中，寫道：我來到你的城市，看看你來時的路，想像著沒你的日子，我是怎樣的孤獨。熟悉的一切都會讓你想起曾經的美好，進而引發愛而不得的痛苦。因此，如果要快速放下一個人，就要儘量刻意避免去做那些能勾起回憶的事情。

可以嘗試換個新髮型，新裝扮，家裡環境也可以適當變化一下，總之，就是醞釀出嶄新的生活氣息，來替代舊的回憶。

第三種方法：讓自己充實起來，從別的事情中尋找自己的存在價值。愛情的美好之處，在於讓我們看到了自己的獨一無二的珍貴感。而TA離去的那一刻，我們以為自己捨不得的是那個TA，其實某種程度上，也意味著我們與最好的那個自己作告別。這種感覺摻雜著不甘心，遺憾，無能為力，挫敗等等感覺交織在一起，最後匯集成了痛苦。

要脫離痛苦，重新找回自我的價值和存在感可以通過很多渠道，依靠別人來滿足自己是最不保險的一種方式，真正的愛自己，就要去尋找能夠那些能讓自己快樂起來的事情，想想，曾經我們沒有TA的時候，你最快樂的時候是在哪個時刻？那會你在做什麼？

我們要有這樣的底氣，無論離開了誰，都能好好活下去，做好自己，學會與自己和睦相處才會得到穩定的幸福感，這種由自己創造而來的幸福感，誰也奪不去！

面對失戀，不要阻抗它，允許自己充分悲傷，接納自己的負面情緒，這是人的正常情感宣洩，就當是一場與過去告別的儀式，儀式完結後，化悲傷為成長的動力，努力做全新的自己，更好的自己，也許一段時間後，當你變得越來越好了，你會感謝這段灰暗的歲月和那個傷害過你的人！

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