很多身心疾病，源於失敗的人際交往

我國著名的醫學心理學專家丁瓚教授曾指出：「人類的心理適應，最主要的就是對人際關係的適應。」現代心理學研究表明，某些心理問題和心理疾病的發生是由於人際關係失調所致。首先，與人發生衝突會導致精神緊張、抑鬱，不僅可致心理障礙，而且可刺激下丘腦，使內分泌功能紊亂，進一步引起一系列複雜的生理變化。（全文共2516個字，讀完大概需要3分鐘，感謝您的閱讀）

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人際交往是如何影響身心健康的？

人際關係緊張會引發某些心理問題和心理疾病

許多心身疾病，如冠心病、消化性潰瘍、甲狀腺功能亢進、偏頭痛、月經失調和癌症，都與長期不良情緒和心理遭受強烈的刺激有關。其次，每個人在日常生活中都有快樂和憂愁，快樂與朋友分享會更快樂，憂愁向朋友傾訴就會減輕，傾訴的過程就是減輕心理壓力，緩解心理緊張的過程。如果缺乏必要的交往會導致心理負荷過重。

缺少人際交往會導致個體性格缺陷

大量的研究證實，離群索居會使人產生孤獨、憂慮，可導致心理障礙。此外，愉快、廣泛和深刻的心理交往有助於個性發展與健康。心理學家研究發現，如果一個人長期缺乏與別人的積極交往，缺乏穩定而良好的人際關係，這個人往往就有明顯的性格缺陷。心理學家也從各個不同的角度做過大量的研究，發現健康的個性總是與健康的人際交往相伴隨的。心理健康水平越高，與別人交往越積極，越符合社會的期望，與別人的關係也越融洽。

人際交往會影響個體心理健康

心理學家研究發現，心理健康水平高的人人際關係都很好，他們有著一系列有利於積極交往和建立良好人際關係的個性特點，如友好、可靠、替別人著想、溫厚、誠摯、信任別人等等。這些研究還發現那些心理健康水平高者，往往來自於人際關係狀況良好的幸福家庭，這從一個側面提供了人際關係狀況影響個性發展和健康的佐證。

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良好的人際交往可使人獲得安全感

與人交往是獲得安全感的有效途徑

根據馬斯洛的需要層次理論，人在解決了基本的生理需要之後就會產生安全需要。社會心理學家所做的大量研究提示，與人交往是獲得安全感的最有效途徑。當人們面臨危險的情境而感到恐懼時，與別人在一起可以直接而有效地減少人們的恐懼感，使人們感到安寧與舒適。

有人研究過戰場上與部隊失散的士兵的心理，發現最令散兵恐懼的不是戰場的炮火硝煙，而是失去同戰友聯繫的孤獨。一旦一個散兵遇到自己的戰友，哪怕其完全失去了戰鬥力，也會感到莫大的安慰，其獨自一人時的高度恐懼感也會大大減輕甚至消失。

脫離人際關係會使個體有不安全感

人不光有生物性的安全感需要，而且還有社會性的安全感需要。當人置身於自己不能把握或控制的社會情境時，也同樣會缺乏安全感。如新生入學後，脫離了原來的人際關係支持，新的人際關係尚未建立，因而在自我穩定感和社會安全感方面就可能出現危機。在新的人際關係建立起來之前，會一直處於高度的自我防衛狀態。

獲得社會安全感的有效途徑是與人交往

心理學的研究發現，同生物安全感的建立相似，獲得社會安全感的最有效途徑同樣是與人交往，並由此建立穩定的人際關係。不過與生物安全感不同，一個人要獲得充分的社會安全感，僅有別人的陪伴或表面交往還很不夠。社會安全感的本質是人與人之間的情感聯繫，只有通過交往，同別人建立了可靠的人際關係之後，人們的社會安全感才能得到確立。

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人際交往是人確立自我價值感的需要

自我價值感會影響到個體的自信

當自我價值得到確立時，人在主觀上就會產生一種自信、自尊和自我穩定的感受。這就是所謂的自我價值感。人的自我價值感一旦得到確立，生活就會富有意義，使人充滿生活的熱情。相反，如果一個人的自我價值感得不到確立，他就沒有正常的自信、自尊和自我穩定感。此時，人就會自卑、自貶、自我厭惡、自我拒絕、自暴自棄。自我價值感完全喪失，人生就不再有意義，人就只能走上自毀、自絕的道路。

人際交往是建立良好自我意識的重要途徑

人的自我意識的保持和自我價值感的確立是通過社會比較過程來實現的。一個人只有將自身置於社會背景之中，通過將自己與別人進行比較才能確立自己的價值。一個人必須不斷地通過社會比較獲得充分的信息，使自己相信自己是有價值的，才能保持其穩定的自我價值評判。如果社會比較的機會被長期剝奪，則會使人因缺乏自我狀況的社會反饋信息而導致個人價值感的危機，並使人產生高度的自我不穩定感。

人是不能忍受自己的價值得不到肯定的。因此，自我不穩定感會引起人的高度焦慮，並促使人去同他人進行交流，進行有意無意的社會比較，以便獲得有關自我狀況的社會反饋，了解自我，使自己的行為具有明確的方向，並使自我價值感重新得到確立。

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人際交往有助於人的社會化

人際交往是個人社會化的起點和必經之路。社會化即個人學習社會知識、生存技能和文化，從而取得社會生活的資格，開始發展自己的過程。如果沒有其他個體的合作，個人是無法完成這個過程的。人只要活著，不管你願意與否，都必須與人進行交往。人一生的成長、發展、成功，無不與他人的交往相聯繫。從人際關係中得到信息、機遇、扶助就可能助你走上一條成功之路。

現代科學技術的發展使我們越來越依靠群體的力量，人與人之間的情感溝通和智力交往使某些工作出現質的飛躍，這種「群體效應」已經越來越成為各項工作的推動力。這種效應的出現主要是在人際互動和交往中實現的。在交往過程中，彼此互相學習，共同提高，可產生1 ＋1 ＞2 的智力共振。

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良好的人際交往有助於產生幸福感

在日常生活中，有些人往往認為，人的幸福是建立在金錢、成功、名譽和地位的基礎之上的。實際上，對於人生的幸福來說，所有這些方面遠不如健康的交往和良好的人際關係重要。交往和人際關係在人們生活中的地位無法被金錢、成功、名譽和地位所取代。心理學家通過研究發現了一個奇特的現象：自20世紀30年代以來，人們的金錢收入一直是呈上升趨勢的，但是對生活感到幸福的人的比例並沒有增加，而是穩定在原來的水平。這說明金錢並不能簡單地決定人的幸福。

西方心理學家克林格做了一個廣泛的調查，結果發現，良好的人際關係對於生活的幸福具有首要意義。當人們被問到「什麼使你的生活富有意義」的時候，幾乎所有的人都回答，親密的人際關係是首要的；自己的生活是否幸福取決於自己同生活中其他人的關係是否良好；如果同配偶、戀人、孩子、父母、朋友及同事關係良好，有深刻的情感聯繫，那就會感到生活幸福且富有意義。