孕期知識科普：孕期補鈣多了會胎盤鈣化？不補鈣對寶寶有什麼影響

關於孕期的鈣攝入，我們一起來聽聽那個溫柔愛笑的童童媽媽講了自己的故事。

為了順產而放棄了孕期補鈣

她在孕期5個多月時，出現了腿抽筋，因為知道這可能和缺鈣有關，就特別跑去諮詢專業人士要不要補鈣？她向我複述了當時醫生說的話：「你想剖腹產還是想自己生？如果想剖腹產那就補吧，如果想自己生就不要補，因為補鈣多了孩子頭硬會不好生。」

準媽媽清楚自然分娩的好處，非常想自己生，因此就打消了補鈣的念頭。可是最後分娩時，她還是沒能自己生，因為孩子出生體重8斤多，最終還是挨了一刀。讓她痛苦的不是剖腹產，而是孩子出生後，全家人開始了痛苦的煎熬。

生後就是「壞脾氣」的童童

童童出生後就異常愛哭鬧，易激惹、多汗，然後發現後腦勺的頭髮被磨掉一圈，肋骨下緣出現外翻，尤其是晚上，孩子一哭鬧全家就別睡了，跟著干著急。童童媽媽看著孩子心疼，又束手無策，只能一宿一宿地盯著，抱著，生孩子幾個月了她從來沒能睡個安穩覺。童童爸爸每天要辛苦上班，幾個月下來，每天晚上他都在祈禱，祈禱孩子能讓他睡個安生覺。童童媽媽還很納悶那麼小的孩子，為什麼脾氣這麼壞？

其實，這不是寶寶在跟父母耍脾氣，而是缺鈣的表現。輕微缺鈣或者缺鈣早期，孩子主要表現出精神、神經方面的症狀，如煩躁磨人，不聽話、愛哭鬧，脾氣怪；睡眠不安寧，如不易入睡、夜驚、早醒，醒後哭鬧；出汗多，與氣候無關，即使天氣不熱，穿衣不多，不該出汗時也出汗。

因為汗多而頭癢，所以躺著時喜歡搖頭磨頭，時間久了，後腦勺處的頭髮被磨光了，形成枕禿。嚴重缺鈣時，孩子精神、神經症狀會加重，可能出現抽搐，同時還會出現骨骼及肌肉的表現，比如囟門閉合遲，出牙遲，會站、走的時間延遲，還會出現雞胸駝背、羅圈腿、肌肉鬆軟無力等，佝僂病的孩子更容易出現支氣管炎和支氣管肺炎等。

亡羊補牢讓自己睡了第一個安穩覺

當童童媽媽知道孕期每天需要攝入1200毫克鈣時，她發現自己當時的飲食不可能達到；當她知道鈣離子的缺乏是小孩子神經興奮性高的原因，她明白了孩子易驚多汗，無法安睡的原因。

當她知道哺乳期的媽媽每天需要攝入1500毫克鈣，孩子每天需要從媽媽的乳汁中獲得250~300毫克鈣時，她才發現自己已經讓孩子缺鈣很長時間了，她非常懊悔。按照葆嬰應用顧問的建議，除了飲食上加強鈣的攝入外，還增加了必要的鈣補充，童童媽媽盡了最大的努力開始「亡羊補牢」。

剛才還在活靈活現地回憶孩子當時情況的童童媽媽，換了一種開心的語氣說：

「大家知道嗎？我按照營養顧問的建議自己和孩子同時補鈣才11天，幾個月來天天鬧人的孩子第一次讓我們睡了個安穩覺……」我能想像那一夜她幸福的睡相。

孕期補鈣會有危害嗎

多年以來我走過那麼多的城市，發現人們更願意接受專業人士的建議。但作為曾是一個兒科醫生的我，深知臨床醫生所學到的營養知識非常有限，在忙碌的臨床工作中我們的醫療經驗會增加，營養知識並不一定能做到與時俱進。至少到目前是這樣。

還有的媽媽告訴我之所以孕期沒有補鈣是因為有人說「補鈣多了會胎盤鈣化」。在我講的故事中有一個糖豆媽媽，糖豆11個月瞠沒有長牙，我問她孕期補鈣的情況時，她就是這麼告訴我的。

什麼是補鈣多了？美國、中國營養界的標準是一樣的，每天鈣攝入量超過2000毫克即為過量，而中國營養學會的調查顯示，我國居民的鈣攝入量還不到建議量800毫克的50%。不知更多的人是要擔心鈣攝入多了呢？還是鈣攝入不足？

至於難產的原因，所有專業人士都知道這與準媽媽和產力，產道和嬰兒的大小有關，而與補鈣並無關係。孕期鈣攝入不足的直接後果就是更容易引起嬰兒天生性佝僂病。

還有媽媽告訴我之所以孕期沒有補鈣是因為有人說「補鈣多了會胎盤鈣化」。在我講的故事中會出現一個糖豆媽媽，當糖豆11個月還沒長牙，我詢問她孕期鈣攝入情況時，她就是這麼告訴我的。

為此，我曾請教過病理科專家，專家認為鈣攝入並不是胎盤鈣化的直接原因。其實準媽媽即使不補鈣，臨產時胎盤都會有Ⅰ~Ⅱ度鈣化，這是孩子肺功能成熟的標誌。

孕婦在孕期是否需要補充鈣製劑

這需要準媽媽知道中國營養學會對孕婦鈣攝入的建議量是1200毫克/日，如果想通過日常飲食獲得足夠的鈣的話，理論上就要能堅持每天喝至少250毫升奶或酸奶（含鈣250~300毫克），500毫升豆漿（含鈣120毫克），每天吃25克蝦皮（含鈣豐富約500毫克，但非常可能鹽又吃多了），其他諸如海帶、綠色蔬菜、豆製品、奶酪、瘦肉等。我們並沒有考慮這樣飲食鈣的實際吸收情況，但如果孕婦不愛喝奶，也不能堅持多吃豆製品和其他富含鈣的食物，再不注意鈣的補充，是不是就很難保證自己的健康和孩子成長的需要了？

在我們決定要做媽媽的時候，也要決定成為家庭的營養師，要學會相信自己，相信科學，求醫不如求己，當每個家庭都擁有了了解營養知識的成員，我們就擁有了把握寶寶和家人健康的主動權。

食物中的鈣含量（每100克可食部分）:

奶酪：590毫克；大豆：367毫克；北豆腐：777毫克；南豆腐：240毫克；海米：882毫克；海帶：348毫克；海參：285毫克；紫菜：264毫克；熟魚乾：257毫克。芝麻醬：870毫克；金針菜：301毫克；木耳：247毫克；西瓜籽：237毫克；南瓜籽（炒）：235毫克；芹菜：187毫克；花生仁：119毫克。

此外，蔬菜中也有許多高鈣的品種，如雪裡蕻含鈣230毫克（每100克可食部分）；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等也在150毫克（每100克可食部分）左右。

小帖士：

寶寶睡眠不安穩、易驚醒、多汗和枕凸是典型的缺鈣症狀。因此，從準備懷孕開始，準媽媽就要重視鈣的攝入。孕中期和孕晚期要保證每天補充1200毫克的鈣，補鈣最遲不要超過孕20周。母乳每天的鈣需求量更達到1500毫克。

中國營養學會建議，每天攝取的鈣量應保證：兒童800~1200毫克，少年1000~1200毫克，成人800毫克，老年人800毫克，孕婦1500毫克。

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