火龍果是生活中常見的水果，很多人都非常喜歡吃，火龍果有白心和紅心的兩種，哪種更有營養？有什麼區別？火龍果的營養價值非常豐富，含有各種維生素和礦物質，經常吃火龍果，對身體是有很多好處的，那麼，火龍果到底對身體有哪些好處？
紅心火龍果和白心火龍果有啥區別？
眾所周知，火龍果有紅白之分。以往白心火龍果較為常見，但近年來隨著種植技術的提高，紅心火龍果應運而生。那麼紅心火龍果和白心火龍果的區別究竟是什麼呢？下面一起來看看吧！
1、口感不同。火龍果好吃不好吃，和品種有很大的關係。一般紅心火龍果比白心火龍果好吃，口感更好，其糖分達15度以上，味清甜而不膩。
2、營養價值不同。紅心火龍果除了在口感上更勝一籌之外，其營養價值也遠高於白心火龍果。紅心火龍果顏色深，胡蘿蔔素含量更高。胡蘿蔔素是對抗自由基最有效的抗氧化劑之一，有助於提高免疫力，保護眼睛晶體的纖維部分。
3、價格不同。紅心火龍果價格要比白心火龍果高。這關係到兩方面的原因。一方面，如今市面上的紅心火龍果一般都從越南進口，成本較高。另一方面，消費者對水果不再滿足於常見的品種，紅心火龍果這樣的高檔進口水果越來越受到青睞。同時，消費者對進口水果在安全、品質上也更加信賴。
經常吃火龍果對身體有哪些益處？
1、改善視力
火龍果含有β-胡蘿蔔素，這也是對眼睛健康很重要的營養素。常吃火龍果可以改善視力，並預防各種與眼睛有關的健康問題，如黃斑變性和白內障。火龍果也含有維生素C，有助於減輕眼睛炎症。
2、有助於消化
火龍果富含膳食纖維，這有助於改善消化健康，因為膳食纖維有助於促進腸蠕動，並有助於增加膽汁的產量，加速食物的消化。膳食纖維還有助於及時消除體內廢物，並防止各種與消化有關的健康問題，例如便秘，腹脹等。火龍果還含有低聚糖，可作為益生元並促進腸道有益細菌的生長。
3、改善皮膚
火龍果富含抗氧化劑，可減少皮膚受到的傷害，有助於減緩皮膚衰老。火龍果含有高含量的磷，這是對於皮膚細胞很重要的礦物質，可以促進細胞再生，改善皮膚的健康狀況，預防皮膚皺紋。火龍果中還含有大量的維生素B3和水，對保持皮膚保溼非常有幫助。
4、增強免疫系統
由於火龍果中含有維生素C，能夠改善免疫力，提高人體抵抗病毒和細菌的能力。維生素C還有助於促進白細胞的產生，這是免疫系統的重要組成部分。在冬天吃火龍果可以預防由細菌和病毒引起的各種常見疾病，例如感冒和流感等。火龍果還含有類黃酮，鈣，磷和鐵，這些對於強大的免疫系統都是不可缺少的。
5、預防糖尿病
火龍果富含膳食纖維，對健康非常有益，可起到預防糖尿病的風險。膳食纖維有助於減緩血液中糖的吸收，從而預防患糖尿病的風險。火龍果的血糖指數很低，這意味著火龍果的不會使血糖水平上升，患有糖尿病的人也可以適度食用火龍果。
火龍果也非常受歡迎，具有極多的健康益處。對於減肥的人來說，將火龍果加入到日常飲食中，也有助於減輕體重。要注意火龍果也不要吃多了，否則會導致紅色的尿液，也可能影響腸胃功能。