產後試試這麼做，讓你減輕汗多的困擾

2020-10-03 膳食計

很多產後媽媽都會有多汗的困擾，

為什麼生孩子後會變得多汗呢？

如何預防和改善呢？

讓我們來聽聽醫生怎麼說~

01 產後多汗的表現

中醫認為產後多數是氣虛自汗，所謂自汗，就是動則汗出，伴有神疲乏力、少氣懶言等氣虛的表現。

也有產婦表現為陰虛盜汗，其表現是夜間醒來出汗不適，伴有口乾舌燥，渴不欲飲，煩躁易怒、五心煩熱等陰虛症狀。

但如果產後1周後，產後寶媽仍然大汗淋漓，汗出不止，就是異常現象了。

02

產後多汗的原因

01 孕期血容量增加

妊娠期血容量會增加1-2成，而寶寶出生之後，胎盤的血液循環終止，子宮收縮，導致大量血液回到人體循環中，因此會覺得燥熱、出汗。

02 產後排出多餘水分

月子裡新媽媽身體代謝、內分泌水平會降到正常標準，體內瀦留的水分會排出體外。而排出水分有兩個方法：出汗、排尿。因此新媽媽會覺得尿頻且出汗量大。

03 大量水分的攝入

家人會為新媽媽準備很多月子飲品、湯品，例如紅糖水、豬蹄湯等等。這也是造成新媽媽體內水分多，要通過出汗排洩的原因。

03

預防和改善產後多汗的方法

01 居室寬敞，通風良好

02 空調調節到合適溫度

03 衣物寬鬆，材質舒適

04 身體情況正常下，多擦身和洗澡

05 充足睡眠，均衡膳食

04

膳食食譜

產後健康調養方

材料：黃芪10g、女貞子10g、炒扁豆15g、陳皮6g、當歸5g、大棗10g、枸杞子10g、玉竹10g、龍眼肉10g、糯稻根20g、浮小麥20g。

做法：煮水2000ml至1200ml，月子期間每日飲用。

功效：斂陰止汗、益氣養陰、補腎活血、理氣健脾，可以改善產後媽媽的體質狀態，促進母嬰健康。

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