導語：隨著現在人們生活水平的提高，生活工作之餘的體育活動也越來越多。由於遊泳項目豐富的好處，深受人們喜愛，尤其是現在越來越多的女性朋友喜歡上了遊泳。那麼你知道經常遊泳能帶來哪些好處嗎？今天便給大家講講，還沒去遊泳的朋友們，快行動起來吧！
閱讀本文章你將學習到：
1、遊泳帶來的好處
2、遊泳時需要注意的事項
一、遊泳帶來的好處
1、能夠減脂塑形
遊泳是一項需要全身參與的一項運動，在水中的時候需要手臂的划水和雙腿的擺動，以及腰腹核心的參與，對於身體脂肪的消耗是非常大的，遊泳相比其他項目運動需要消耗更多的熱量，這也是為什麼現在越來越多的女性去學習遊泳的原因。
2、增強心肺耐力
每一個經常遊泳的人，她們的肺活量都非常大。因為遊泳運動是在水中，不像陸地上一樣，它需要更深的呼吸，存氣在體內，間接激活肺泡，增加肺活量，而肺活量的提高，能讓你的生活質量改變很大，在生活中的你也會更加有氣質。
3、改善皮膚質量
經常遊泳，尤其是室外遊泳的人，有陽光的照射和新鮮的空氣；適當的陽光照射能夠讓皮膚中的某些固醇轉化成維生素D，而充足的維生素D對於骨骼有非常大的好處，在一定程度上還能夠預防軟骨病。同時還能夠提高身體的免疫力，調節新陳代謝，對於睡眠也有非常大的好處。
二、遊泳的時候需要注意的事項
1、切勿身體不適去遊泳
當身體不適的時候，像生病、飲酒之後，不要去遊泳，遊泳對於心肺耐力的要求還是相對比較高的，而在身體不適的時候本來心肺耐力就會比平時差很多，這個時候在去遊泳，只能增加心肺負擔，很可能產生意想不到的後果，一定要引起重視。
2、切勿經期遊泳
女性在月經期間，生殖系統的抵抗力相對於平時會變差，而遊泳的水中難免會有各種各樣的細菌，再去遊泳的話，很容易導致水中的細菌進入子宮、輸軟管等處，從而引起感染甚至是更加嚴重的後果，所以經期一定不要去遊泳。
3、室外遊泳防止曬傷
挺多人會去選擇沙灘等室外遊泳場地，提醒大家一定要等到陽光不是很強烈了再去，陽光強烈的時候，是太陽光中紫外線最強的時候，這個時候去遊泳無疑對皮膚的傷害最大，所以應當等到太陽光不強了，有條件再塗一些防曬去遊泳，這樣才能保護我們的皮膚。
4、注意水分的補充
挺多遊泳的朋友認為，人都在水中，還需要補水嗎？同樣需要，人在水中一樣會出汗，可能我們並不會感覺出來，這時候一般會表現出脫水的情況，所以我們應當在身體感覺不適之前積極補水。
結語：遊泳帶來的好處還是非常多的，這也正是為什麼會有這麼多的人去海邊、去遊泳館遊泳的原因，還沒有遊泳的朋友們還不行動起來？當然，在遊泳的時候應當注意的事項還是要注意的，做好遊泳前的充足準備，對身體也好！