新晉「越南第一美女」，熱巴的臉柳巖的胸，纖細大長腿驚豔絕倫
世界上總是有這樣的人，顏值與身材並存，這是很多女生夢寐以求的終極目標.有些人顏值比較高，但是身材不太好，可以通過後天的減肥與鍛鍊造就。愛美之心人皆有之，哪一個女生不希望自己走在路上回頭率超高呢？
今天就給大家介紹一位擁有天使面孔與魔鬼身材的越南小姐姐，這名小姐姐名叫Nguyen，今年剛剛25歲，盈盈一握的小蠻腰、白皙的皮膚、深邃的面孔以及修長的大腿，被越南眾多網友稱為新晉「越南第一美女」。 Nguyen擁有混血般的面孔，皮膚非常白，我們都知道越南普通人皮膚一般都是比較黑的，但擁有如此白皙面孔的美女還是非常少見的，而且Nguyen的五官非常立體，看起來就像是迪麗熱巴和娜扎的結合體。
憑藉顏值就能夠在眾人中脫穎而出了，但是Nguyen的身材更是一絕，她擁有亞洲女性獨有的小蠻腰，而且她的身高達到了1米74，具有眾多女生羨慕的逆天大長腿。憑藉這些優勢Nguyen曾經進入了世界模特大賽的前10名，完美的上半身和下半身再加上天使般的面孔，讓Nguyen既清純又誘惑，簡直是上天造就的寵兒。
Nguyen擁有這麼多的優勢，可以說與她後天的努力是分不開的。其實擁有大長腿的人並不一定擁有完美的腿型，如果想讓自己的腿部肌肉得到鍛鍊，減掉大腿內側脂肪，需要在平時的生活當中進行有效減脂鍛鍊。
當別人問到Nguyen如何擁有如此細緻的大長腿時，她也曾經透露過秘訣，那就是堅持健身和鍛鍊，果然高度自律的人能夠擁有如此完美的身材也是有原因的，今天就給大家介紹幾個鍛鍊大腿內側肌肉的小動作，如果你也想擁有完美的腿型，那麼就和我一起來學一下吧。
第1組動作弓箭步
很多女生在鍛鍊的時候都會鍛鍊腿部肌肉，那麼弓箭步就是常用的一個鍛鍊動作。做這個動作的時候需要藉助一個瑜伽墊，全身自然挺直站立在瑜伽墊上，然後雙手合十或者是雙拳緊握對立在一起，然後邁動自己的右腿，讓自己的左腿呈跪立姿態，這個時候右腿腳掌要緊緊貼合在地面，左腿腳尖微微踮起以鍛鍊左腿肌肉，左腿和右腿可以交叉進行，進行完畢即為完成一個動作，每天做這樣的動作30個左右即可。
第2組動作，臥室外側腿抬高
側躺在瑜伽墊上，然後又右臂用力支撐住自己的上半身，左臂可以放在瑜伽墊上以此來支撐身體的平衡。此時右腿可以緊緊繃直伸出，然後左腿放在右腿之上，此時抬動右腿，並且讓肌肉處於緊繃狀態，輕輕抬起右腿以鍛鍊大腿肌肉和臀部肌肉，左腿也可以交叉進行，整個過程要保持上半身不變，每天鍛鍊這樣的動作，3~5組，每組5~10個左右。
第3個動作側腿提舉
首先側躺在瑜伽墊上，讓右臂伸出以支撐頭頸部的力量，左手可以伸出以維持全身的平衡，這個時候雙腿要緊緊繃直，處在上方的左腿可以抬起與右腿呈30~45度夾角，當抬到一定的高度可以保持2~3秒的時間，這樣可以更好的鍛鍊腿部肌肉，雙腿可以交叉來進行，每天做這樣的動作5~10組每組4~8個左右。