文|豆豆
責任編輯|阿兔
長壽一直都是被大家所推崇的，隨著社會的發展，經濟水平在不斷的提高，醫療條件也在快速發展，人們的壽命在不斷的延長，據我國人口年齡普查，我國男性的平均壽命在75歲左右，而女性的平均壽命則在78歲左右，而日本女性的平均年齡達到了世界之最，平均在87歲上下。日本女性長壽的原因一是：日本的特殊地理環境和他們自身的基因，另外一方面是由於他們的飲食習慣以及心態。因此，想要長壽就要保持一個合理的飲食，保持好的作息習慣。
日本在飲食上，以清淡為主，經常吃海鮮和蔬菜，加上日本女性的壓力會小一些，因此壽命相對會比較長。除了飲食，日本女性還有些習慣有助於延長壽命，對於日本女人的長壽訣竅，早起喝水僅排第3，第1是什麼，不妨猜猜看。
1、保持好心態：心態能夠影響人的整體心情，處於積極心態的老人，精神狀態會比較好，人也會比較受歡迎，個人興趣也會比較廣泛。而當人體處於消極狀態時，容易發火、心情煩躁、低落，不利於體內血液的流通。當人體處於激動狀態時，會導致血液流通速度快，肝臟解毒跟不上，導致血壓升高，體內毒素增多等不良影響。因此保持良好的心態，有助於日常養生，延長壽命。
2、飲食要清淡：飲食清淡是要女性保持合理的膳食，有助於營養的吸收。飲食方面，要減少吃油膩食品以及鹽含量高的食物，預防心腦血歸案疾病的發生。清淡的飲食能夠保存食物中原本的營養物質不被破壞，更有利於人體對營養成分的吸收，還能夠促進腸胃的蠕動，減少血管中的毒素，適合日常養生。
3、早起喝杯水：水是人體中含量最高的物質，能夠幫助人體輸送營養物質，有助於腎臟將體內垃圾排洩出去，促進人體的新陳代謝，補充人體所需的營養物質。早晨起來喝一杯溫開水，能夠淨化腸道環境，將胃壁上的食物殘渣衝洗乾淨，並將有害物質排出體外，促進血液的循環，減少便秘的可能性，增強人體免疫力。
4、睡前要泡腳：泡腳能夠促進人體的血液循環，能夠改善女性氣血不足，手腳冰涼等症狀，排出體內寒氣。同時腳部有較多的人體經絡，在用熱水泡腳時，能夠減輕壓力，恢復精神狀態，同時對腎臟、肝臟以及血管都會有較好的修復作用。女性在泡腳時，可以加入相關中藥，達到養生的目的。但是在泡腳時，也要注意水溫，預防溫度過高造成燙傷。
5、每天要運動：人體在運動時，能夠將體內的有害物質通過汗液排出體外，有助於人體排毒，淨化人體內環境。運動時，大腦會接受更多的信號，能夠幫助大腦處於興奮狀態，加快運轉速度，使人體更加聰明。人在運動狀態下，會加快血液的流通速度，刺激中樞神經和內臟，保護人體器官處於健康狀態，增加人體免疫力。
日本女人長壽有訣竅，早起喝水僅排第3，第1是什麼，不妨猜猜看。良好的心態有助於肝臟的健康，飲食清淡有利於營養物質的吸收，預防營養不良的發生，睡前一杯水，幫助排除毒素，睡前泡泡腳，能夠促進血液的循環，堅持每天運動，增強人體免疫力，除此之外，你還知道哪些延長壽命的小妙招呢