宮寒是常見的一種症狀，手腳冰涼，小便頻繁，月經推遲等等。還有就是宮寒會伴隨著痛經的症狀。宮寒雖然不代表不孕但是還是會有所影響的。那麼，宮寒怎麼調理比較快呢?宮寒還有哪些症狀呢?宮寒吃什麼好呢?一起來看看吧。
宮寒怎麼調理比較快
1、飲食
(1)儘量只在夏天吃生冷食物，少吃冷飲，不吃剛從冰箱裡拿出的食物。
(2)平時飲食要有所選擇，多吃補氣的食物，少吃寒涼、生冷的食物。
(3)在吃飯之前，可以喝一杯泡生薑水(開水泡)、或酸辣湯、胡辣湯這種溫熱的湯，既能化解體內的涼氣，又能幫助減肥。
(4)如果一頓飯中既有冷菜又有熱菜，就要遵循「先熱後冷」的吃飯原則。
(5)平時可以用大棗或當歸泡水喝，也可以逐漸調血補氣，改善宮寒。
2、運動
堅持快步走。合理運動是改善體質的最佳方式，而對於體質偏寒的人來說，快步走是最易行、有效的方法，如果能在卵石路上走，那就能同時刺激足底穴位，鍛鍊身體的同時達到舒經通絡、改善血液循環的目的。
3、塑身
(1)適當減肥。對美的追求是人類的天性，但是應樹立正確的觀念，「骨瘦如柴」並不是健康的美，身體健康、體形勻稱、精神氣佳，這才是女性應有的精神面貌。所以，想要瘦身的女性應該通過合理控制飲食、堅持鍛鍊的方式進行減肥，摒棄節食、吃減肥藥這類以傷害身體健康為代價的「速成減肥法」。
(2)正視脂肪的好處。多餘的脂肪的確是身體的負擔，而且影響美觀，但是適量的脂肪絕對是人體健康的正常所需。有脂肪為子宮保暖，宮寒才會無機可乘。
4、保暖防寒
(1)在陰冷的地方注意保暖，如肩膀、後腰、脖子、腿腳等部位。建議女性在辦公室準備外套、披肩、絲巾等保暖物品，必要時護住易著涼部位。
(2)如果被雨淋、或是溼著頭髮被冷風吹，一定要及時喝些驅寒的湯水。比如說生薑紅糖水。
(3)特別提醒：女性流產後，極易受寒風的侵擾，所以要注意保暖，特別是腹部和下肢。
5、經期/避孕
(1)月經期間喝紅糖水有助於經血排乾淨，同時也有暖宮的功效。
(2)如果不打算要孩子，那么正確的避孕方式是關愛自己、對自己負責的表現。
6、中醫方法
紅花艾葉泡腳：用紅花艾葉煮的水泡腳，每日堅持，每次20分鐘。
7、特別提示
(1)所有調理、保健方法，只有平時多加注意、堅持操作才會有效。
(2)涉及到藥物類的保健調理，建議根據個人情況、並參考醫囑再進行。
宮寒的症狀
宮寒的症狀多樣，包括月經周期推遲，月經量少且色黑、有血塊，甚至月經停閉不行;月經前或經期小腹冷痛，熱敷後感覺緩解;白帶清稀量多等。嚴重的宮寒可造成不孕。
1、發胖
宮寒的人很多都是由於發胖並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等症狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，身體會開始囤積脂肪，子宮越冷囤積的脂肪就越多，從而引起發胖。
2、月經異常
經期有時錯後，色淡而量少，經前小腹有墜脹感，並出現白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現象，少數有反胃、作嘔反應;行經腹痛，小腹發涼，月經色黑有血塊，多伴有痛經。
3、體質虛弱
精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月經量少，性慾減退，舌質淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，小便頻或失禁，舌質淡，苔白膩而滑，脈沉弱。
宮寒吃什麼好
1、烏雞煮益母草：主治宮寒不孕。
食材：烏雞1隻，益母草500g(分4份，分別用酒、醋、薑汁、川芎汁浸透炒幹)，當歸120g、續斷60g、姜18g。
做法：將制好的益母草，放入雞膛內，用清湯煮，雞淡吃，或酒送下亦可。雞骨並藥渣焙乾為末，加當歸、續斷、姜為末，煉蜜為丸。
用法：每日早、中、晚各服l丸。
2、紅花暖宮蛋：主治氣虛夾瘀不孕。
食材：雞蛋1隻，藏紅花1.5g。
做法：取雞蛋打一個口，放入藏紅花，攪勻蒸熟即成。
用法：月經來潮的第二天開始服，每天吃1個，連吃9個，持續服3-4個月經周期。
3、當歸遠志酒：適用於婦女月經不調或氣血不足者。
食材：全當歸、遠志各150g，甜酒1500g。
做法：將當歸與遠志用紗布封好，以酒浸泡，密封。7日後可開取，去渣備用。
用法：每晚溫飲，隨量飲之，不可間斷。酒用盡，依法再制。
結語：造成宮寒的原因很多，它一方面與體質有關，如平日裡就怕冷、手腳易發涼的女性，由於體內陽氣不足，就容易出現宮寒。另一方面，生活習慣也會造成宮寒。宮寒的症狀我們可以在飲食，運動，塑身，保暖等方面進行調理。