人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過，每個人的體質不一樣，所以擁有的睡眠狀態也是不一樣的，睡眠一般分為深度睡眠和淺度睡眠。
如果你的睡眠超過了正常的時間，睡醒之後不一定會感覺到精神煥發，反而會覺得異常疲憊，但是如果你能保證充足的睡眠，並且進入深度睡眠，更有助於。
了解一下「深睡眠」：
深度睡眠又被稱為黃金睡眠是一個人睡得最熟最香的階段，此時聽不到外面的任何聲音，而且很難被吵醒，深度睡眠在整個睡眠時間中佔的比例比較少，即便是睡眠質量再好的人，睡深度睡眠的時間也只佔到25%左右，但是就在這段時間你的身體會進行強大的修復，消除人體的疲勞。
缺少「深度」睡眠的人，最後會怎樣？今天就告訴你答案
一：免疫力下降
只要人處於深度睡眠狀態下，大腦皮層才會處於充分休息的狀態，這樣才能消除疲勞，增強自身的免疫力，而如果長期缺乏深度睡眠，往往就會導致大腦皮層得不到充足的休息，時間長了會降低自身的免疫力，也會增加身體患病的風險，所以進入深度睡眠狀態對身體的重要性，希望你能了解。
二：大腦衰老加速
人在進入深度睡眠狀態的時候，大腦會整理白天的信息，並將信息產生的代謝廢物處理掉，但是有些人處於淺度睡眠或者不睡覺的狀態，大腦內的信息無法進行代謝，就會加速大腦的衰老相關研究，發現缺乏深度睡眠的人，未來化老年痴呆的概率會比較高。
三：心臟變脆弱
人活著，心臟無時無刻都在跳動，只有人在深度睡眠狀態時，心臟才能得到充足的休息，這種狀態下的心率被清醒時低10~30次，深度睡眠狀態，人體的各個生命活動頻率都會降低，血壓下降心跳減慢，缺乏深度睡眠的人，心臟得不到休息，很可能就會導致心臟功能逐漸變弱，甚至會導致血壓不穩定。
四：消化不良症狀多
人在睡眠狀態下，胃腸道也能得到充足休息，簡單說，人的大腦可以影響腸道功能，而腸道也會影響人的情緒以及行為，所以缺少深度睡眠的人，大腦長到都無法得到充足的休息，便會伴隨消化不良等症狀，比如出現脹氣，便秘等情況。
五：尿液量增多
人在深度睡眠狀態時，腎臟的過濾功能會比白天少，所以產生的尿液量也會比白天少，如果一個人晚上深度睡眠狀態時間非常短，或者經常處於淺度睡眠，產生的尿液量也會增加，或者水分不斷聚集就會導致身體出現水腫的情況，此時更容易讓你不斷的上廁所，而且會影響你的睡眠。
長期失眠多夢就會導致人處於淺度睡眠，此時更容易增加身體病變的風險，所以一定要改善自己的睡眠質量，讓自己快速進入深度睡眠。
長期失眠的人，常喝三種飲品
桂圓相信大家都非常熟悉，桂圓具有極強的滋補作用，適當吃桂圓，能夠幫助鎮靜安神，尤其是長期失眠的人，多半是因為心神不安引起的經常用桂圓泡水喝也能幫助進行安神，改善失眠多夢的情況。桂圓屬於熱性水果，但是不建議多吃，以免出現上火的情況。
蜂蜜水相信女性朋友非常熟悉，在美容護膚方面有非常強大的效果，同時也具有潤腸通便改善便秘的作用。蜂蜜中含有豐富鎂元素，能夠抑制大腦神經中樞異常興奮，同時也可以起到鎮靜安神的作用，緩解緊張的情緒，讓你的睡眠質量越來越好。
核桃相信大家都非常熟悉，多數人認為核桃具有補腦的作用，其實核桃對於鎮靜安神的效果更加理想，而且核桃分心木在改善睡眠方面也有非常強大的效果，其中營養成分非常充足，有助於減輕人的壓力，緩解神經衰弱的問題，堅持用核桃分心木泡水喝，讓你的睡眠質量越來越好。