胃是人體重要的消化器官，面對各種美食，只有把胃養好，才能沒有負擔地去好好享受它們。可能因為現在患胃病的人不勝其數，大家也越來越關注胃的健康，不過養胃要採取科學、合理的方法，絕對不能盲目。
下面我們一起來看看，養胃具體應該怎麼做。
胃不好，飲食牢記「3少4多」，堅持下來的人，胃病漸漸遠離你
首先「3少」
1、少吃刺激性食物
胃部比較嬌弱，經不起過多刺激，咖啡、濃茶、酒精和辛辣、生冷等對胃有刺激性的食物，均應該少吃。再具體一點的話，像生活中常見的洋蔥、獼猴桃、冰鎮西瓜、巧克力和麵包等食物，胃不好的人，都應該忍住少吃或不碰。
2、少吃多渣食物
常見的多渣食物，比如小米、玉米、花生和麥片等，有人認為，胃不好的人喝些小米粥，吃些花生能起到養胃的作用，其實效果並不大，並且還要分情況。像胃出現反酸、燒心等症狀時，吃花生有一定的緩解作用，但如果是消化不良，或患有腸炎的人吃花生米，就可能加重病情。
3、少吃對腸胃不好的蔬菜
蔬菜是我們每天的必備食物，但有些蔬菜，腸胃不好的人，還是要少吃，比如寒性蔬菜、辛辣刺激性蔬菜、粗纖維類蔬菜和醃製類鹹菜等等，生活中常見的黃瓜、海帶、大蒜、韭菜和蘿蔔等菜品，均在這4類蔬菜的範圍內，不小心吃多的話，會增加腸胃負擔，導致胃酸過多分泌，進而損傷胃黏膜，出現消化不良、胃脹等情況，所以胃不好的人儘量少吃。
其次是「4多」
1、多吃溫熱食物
現在的快節奏生活，讓許多人習慣了吃剩飯剩菜，吃生冷涼性食物，即使是喝飲料，也習慣了喝冰鎮飲料。經常這樣飲食，最終的「惡果」還是要胃自己來承受，這也是現在胃病患者，越來越多的主要原因。所以，建議大家平時不管再忙，也還是要多吃些溫胃暖溫食物，更不要食物放涼後，才想起來吃。
2、多咀嚼
時間很寶貴，所以有些人在吃飯的時候，也還在工作，解決問題，又或者是匆匆吃完飯，又立馬趕去工作現場。這樣看似你是在爭分奪秒，為工作爭取時間，但卻給胃留下了安全隱患，時間一長，可能導致食道堵塞，出現胃潰瘍等胃部不適。所以建議大家吃飯的時候，能夠慢慢咀嚼，還能增加唾液分泌，保護胃黏膜。
3、多按摩胃部
腸胃蠕動能力下降，消化能力降低，是多數人胃不好的原因。飯後經常順時針方向，按摩下胃部，有助於增強胃動力，促進腸道蠕動，加強脾胃對食物的消化吸收能力，是養胃護胃的良方，也可避免腹部脂肪堆積，燃燒脂肪，幫助減肥。
4、多喝養胃茶
胃不好的人，平時要多喝溫開水，不會刺激脾胃，還有助於清理腸胃。還可以多喝養胃茶，喝水的時候，可以在水中加些猴頭菇、丁香、沙棘、茯苓和佛手等養胃的天然食材，每天飯後來一杯，既能健脾養胃，修復胃黏膜，改善腸胃不適，還可以及時為身體補充水分，適合腸胃不好的人食用。
猴頭菇：助消化，健脾補虛，養胃健胃
丁香：消炎殺菌、養胃護胃，緩解口臭
沙棘：健脾養胃、消食、活血，
茯苓：利水消腫、健脾胃、寧心安神，
佛手：健脾和胃、理氣化痰等。
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