女人常練這套瑜伽動作，不僅可以消除小肚腩，還能清理骨盆毒素！
生活條件好了，各種大魚大肉、山珍海味通通到碗裡來，而人也變得越來越慵懶，多攝入少排出，容易淤堵在體內，造成腹部脂肪堆積，嚴重者還會造成心血管疾病，對身體有著很大的傷害。
平時就該少食多動，特別對於女人來說，就應該常常練習瑜伽，不僅瘦身養顏，關鍵還能清理體內毒素，對身體有很大的好處，聰明的女人都在收藏這套瑜伽動作呢！
1、斜板式
斜板式，平板式的斜式，練習者通過扭轉將身體側向一邊，可以鍛鍊背部、腹部、臀部肌肉，消除多餘脂肪，矯正不良體態，刺激腸胃蠕動，促進骨盆血液循環，有效排出體內垃圾毒素。
練習者平躺於地面上，背部緊貼地面，雙手緊貼耳邊上舉貼地，收腹，身體上抬直至雙手雙腳伸直，背部後彎呈弧形，注意臀部夾緊內收，頸部後仰，屈左膝，左腿向背部方向移動，腳尖點地，軀幹向左側扭轉，同時右手離地，保持平衡，胸椎上提，雙肩打開，左腳與右腳掌垂直。
2、駱駝式
駱駝式，常見的瑜伽體式之一，練習者從跪姿開始，軀幹向後仰，可以最大限度拉伸腹部區域，強化腸胃功能，促進血液循環，消除便秘，有效排出體內毒素。
練習者跪於地面上，雙腿打開，挺直腰身，彎曲雙手肘，雙手掌相觸握住頭部後側，收腹，身體後彎並向右側扭轉，同時右小腿上抬使得右腳掌位於右肘關節處，雙肩打開，保持收腹狀態。
3、戰士一式
戰士一式，屬於站立瑜伽體式中的一種，戰士體式中的第一式，可以鍛鍊脊柱柔韌性，緩解肌肉僵硬，拉伸背部、腹部，消除多餘脂肪，緩解腰酸背痛，促進消化。
練習者站於地面上，雙腿併攏，挺直腰身，右腿向前邁一大步，彎曲右膝，身體下蹲使得右腳呈弓步狀，左腿向後伸直，右手上舉貼近耳邊，收腹，脊柱下沉呈弧形，軀幹左傾，左手放於左小腿肚上，右腳趾向前，左腳趾朝向左側與右腳趾垂直，保持腹部收緊。
看著日益增大的腹部脂肪塊，也是時候該清清自己的腸道，做到少食多餐，少油膩多清淡，少坐多動，每天堅持動一動，有助於消除腰部贅肉，還能促進內分泌，有利身體健康！