卡路裡和千焦的換算公式是怎樣的?

2020-12-11 39健康網

核心提示：對於那些喜歡健身的人來說是需要十分準確地計算出吃的食物熱量的，熱量的計算單位是有很多的，卡路裡和千焦是較為常見的兩個，大家非常想知道卡路裡和千焦的換算是怎樣的？卡路裡和千焦的換算需要大家牢記一個公式，那就是1000卡路裡＝4．184千焦。

對於那些喜歡健身的人來說是需要十分準確地計算出吃的食物熱量的，熱量的計算單位是有很多的，卡路裡和千焦是較為常見的兩個，大家非常想知道卡路裡和千焦的換算是怎樣的？接下來就帶大家去了解這些常識。

卡路裡和千焦的換算

卡路裡是能量單位，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路裡被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路裡。卡路裡和千焦的換算需要大家牢記一個公式，那就是1000卡路裡=4.184千焦。

了解身體的基礎代謝熱量

我們的身體為了維持著我們的生命，每天都在消耗著能量，在每天的總能量消耗裡，60%～75%用於維持靜息代謝率（RMR），這個佔比非常大了，RMR是指關鍵身體功能，用於五臟六腑的運轉，比如心臟的跳動、肺部的呼吸、大腦的思考，RMR的計算是24小時為一個周期，RMR的值略高於基礎代謝率（BMR），但兩者的差別很小，RMR與BMR相差約10%，目前用RMR更為普遍。

這裡就要說到一個誤區，大多數人都覺得鍛鍊消耗的熱量很多，佔比總消耗熱量很大，但是，實際上最多最多只有15%的能量消耗用於身體活動。最後還剩下10%，這部分是消化食物所消耗的熱量。成年女性基礎代謝熱量為1200—1500大卡左右，男性在1500—2000大卡左右，如果想要增重攝入飲食時，熱量綜合最要超過自己的基礎代謝。

相信大家閱讀完上文後對於卡路裡和千焦的換算公式已經有一定的了解了，健身減肥的人必須對準確計算出每天攝入的食物熱量，只有保證消耗的熱量大於攝入的熱量才能維持完美身材，這是大家希望看到的。

相關焦點

  • 卡路裡換算千焦公式是什麼
    核心提示：現如今，減肥的人越來越多，對於她們而言，相信對卡路裡、千焦等詞彙都不會太陌生，因為這些都是計算熱量的常見能量單位，減肥者只有準確的計算出每天所消耗的熱量，才可以達到理想的減肥目的，那麼，你知道卡路裡換算千焦公式是什麼嗎？我們一起來看下面的介紹。 卡路裡換算千焦公式是什麼？
  • 卡路裡千焦怎麼換算
    核心提示：卡路裡和千焦的換算是有一個公式的，平時人們吃進去的食物一般是用千焦計算的，但是如果想通過食物來減肥，就需要將千焦換算成卡路裡了。根據科學家的計算得出，1千焦等於238．9卡路裡，平時人們可以根據這個公式來計算出每天需要食用的食物量是多少。
  • 千焦和卡路裡換算
    核心提示：正常情況下一千卡就是一大卡，所以人們所說的大卡其實是一千卡，而一千焦耳就是一千焦，一千卡就等於4．186千焦，只要用這樣的方法去計算就能知道自己每天消耗了多數卡路裡並且這些卡路裡是等於多少焦耳了，其實減肥的時候，知道千卡或者焦耳的換算方法也只是能夠作為自己每天監控減肥數據的方式，而想要真正的減肥成功，一定要每天做足夠的運動並且從飲食上做好控制工作。
  • 焦耳和卡路裡換算公式
    核心提示：對於減肥的朋友們來說，往往會對熱量斤斤計較，因為只有十分準確地計算出吃的食物熱量，才更利於減肥成功，而量的計算單位是有很多的，其中焦耳和卡路裡是最常見的計算單位，那麼，焦耳和卡路裡換算公式是怎麼樣有呢？接下來就帶大家去了解這些常識。
  • 卡路裡和千焦怎麼換算
    核心提示：在減肥健身時，我們經常看到食物被描述多少大卡（或者千卡），比如「這個蘋果含有200卡路裡」。卡路裡是能量單位，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路裡被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，　1千卡＝4．182千焦耳。
  • 千焦和大卡如何換算呢
    核心提示：目前社會的審美標準基本上是以健康的苗條身材為主，有很多朋友在瘦身成功之後都會開始走像健美路線，因為健碩的肌肉線條會讓人看上去非常健康，而想要獲得健美的身材，都與平常的飲食與鍛鍊密不可分，特別是千焦和大卡之間的換算要了解清楚。那麼，千焦和大卡如何換算呢？
  • 焦和卡路裡的換算
    核心提示：以前人們換算卡路裡的時候需要用到很多公式來計算出結果，但是現在科技已經發展成熟了，在手機上就能將卡路裡計算出來。1焦等於0．2389卡路裡，這個和千焦的計算公式是一樣的，只是計算的時候要注意單位的換算，1焦等於1000焦，1000焦等於0．001焦，如果將小數點搞錯的話容易導致計算錯誤，會影響人們的每天需要攝入的食物量以及減肥效果。
  • 1卡路裡等於多少千焦
    核心提示：在熱量單位當中，焦耳要比卡路裡大，或者可以說卡路裡相當於計量單位斤，而焦耳相當於計量單位公斤，而一千焦耳等於一千焦，一千卡路裡等於一大卡，我們以這樣的方式來進行計算，一大卡約等於4．186千焦，也就是說1000卡路裡相當於大約4186焦耳。卡路裡是千焦並不適合作為等量單位來進行換算，可以和千焦進行換算的是大卡也就是千卡。
  • 卡路裡等於多少千焦
    核心提示：身體裡面的卡路裡決定了身材的肥胖與否，所以說大家對於卡路裡的攝入與消耗都是非常重視的，在超市購買東西的時候，已經習慣性的看一看介紹，主要是看含有什麼成分以及卡路裡的含量是多少，有些食品上面並沒有標註卡路裡，而是用了千焦做介紹，那麼卡路裡等於多少千焦呢？
  • 1千焦等於多少卡路裡
    現在有很多人在減肥的時候都會說自己想要減掉多少卡路裡，也有一些減肥的專業人士會用千焦這個詞來形容熱量，千焦其實指的是焦耳，焦耳也是一種熱量的計量單位，尤其現在正要減肥的朋友，非常想要了解
  • 千卡和卡路裡如何換算
    核心提示：我們每天的時候都在與卡路裡有接觸，也是很多人每天都是與卡路裡做鬥爭，其實卡路裡是身體裡面熱量的一種單位，所以說被人們在營養計量以及健身方面廣泛應用了起來，當然有些人是使用千卡來計量的，其實這兩個單位是可以進行換算的，那麼千卡和卡路裡如何換算呢？
  • 把100卡路裡換算成食物,我終於知道我為什麼胖了?
    我們知道食物含卡路裡但我們每天吃的食物含多少卡路裡呢？今天老梁就要告訴你，你每天吃進去的卡路裡長什麼樣。先來普及一下簡單的關於熱量的知識：熱量單位的轉換公式：1千卡（kcal）=1000卡（cal）≈4.2千焦（kj）千焦是國標單位，一般食物上的營養單位都標這個，比如你買一袋酸奶，上面寫著100ml420kj，換算成大卡就是100大卡，所以你在買食物的時候，如果看見是千焦的單位，
  • 一千焦等於多少卡路裡
    核心提示：大家對於卡路裡是非常關注的，有首歌相信大家都知道，名字叫燃燒我的卡路裡，想要變瘦的話，就要有效的燃燒卡路裡，並且還要控制好卡路裡的攝入量，然而有些食物的介紹卻沒有寫著含有多少卡路裡，而是含有了多少焦，那麼一千焦等於多少卡路裡呢？
  • 人體一天需要多少千焦熱量
    核心提示：想要了解人體每天需要消耗多少千焦熱量，首先應該懂得天驕和卡路裡的換算，1000卡路裡等於一大卡，而一大卡等於4186焦耳，4186焦耳等於4．186千焦，也就是說一千卡路裡等於1．186千焦，那麼身體每天正常需要攝入的熱量在1000到1500卡路裡之間，也就是說人體正常每天攝入的熱量應該在4．186千焦到6．3千焦左右，而這些熱量想要代謝掉，並且達到有效的減肥目的，那麼每天通過運動至少應該消耗
  • 100卡路裡長啥樣?
    關於熱量我們一直都說多少多少卡路裡，然而到底100卡路裡是個什麼概念呢？今天就用食物來告訴你100大卡長什麼樣子！圖片來源：拍信。1、熱量是如何轉換的熱量單位的轉換公式：1千卡（kcal）=1000卡（cal）≈4.2千焦（kj），千卡也叫大卡，我們一般的習慣用語都是說大卡的，大卡和卡都不是國標單位，但是應用卻很頻繁，尤其在健身營養方面。圖片來源：拍信。
  • 教你怎樣計算食物熱量
    大家知道，我們減肥最重要的事情就是要控制攝入食物的熱量，而計算熱量的單位就是卡路裡。卡路裡（calorie）這個概念大家經常會接觸到，營養學家通過它來計算食物能量。經過精確實驗，科學家計算出1 克蛋白質的能量為 4 卡路裡，1 克脂肪為 9 卡路裡，1 克碳水化合物為 4 卡路裡，1 克膳食纖維等於 2 卡路裡。
  • 100卡路裡到底長啥樣?沒事,你接著吃……
    小編了解到　　最近英國營養師Helen Bond　　和《每日郵報》的攝影師　　合作拍攝了一組　　「100大卡食物圖鑑」　　讓原本看不見摸不著的　　「卡路裡」變得一目了然熱量單位的轉換公式　　1千卡（kcal）=1000卡（cal）≈4.2千焦（kj）
  • 卡路裡和千焦原來是這種關係,三大產能營養素原來是這些……
    常用單位是千卡（kcal）焦耳、千焦也是能量單位，可以與卡進行換算1焦耳相當於1牛頓的力使1千克的物體移動1米所消耗的能量。常用單位是千焦（kJ）1kcal＝4.184kJ三大產能營養素每克碳水化合物、脂肪、蛋白質在體內產生的能量被稱為能量係數。同時這三者也是三大產能營養素。
  • 卡路裡和大卡怎麼換算
    核心提示：在減肥時人們總是會看到一些量詞，什麼卡路裡、大卡、小卡、卡之類的，其實對它們真正的定義並不是很了解，對她們之間的換算方式也不太明白。就像我們的釐米、米之間的換算一樣，它是有數據證明的。那麼卡路裡和大卡怎麼換算？
  • 控制卡路裡就能控制體重和體脂?!
    指人在日常生活所做的活動和運動中所消耗的熱量。不管是爬樓梯、走路的緩和活動，或是騎腳踏車、爬山的劇烈運動都包含在活動代謝中。 「卡路裡」這單位的量度太小了，不適合在生活中作為常規使用，所以現在的營養學普遍採用另一個由「卡路裡」演化的單位「千卡」(kcal 或 C，又稱「大卡」)。1千卡等於1000卡路裡。