講述者 連翹（化名）
姐姐性格暴躁，遇事衝動。經常因為一點兒小事兒就跟別人起衝突，連帶著家人都跟著受累。姐姐的口頭禪是，為啥我總是不順。直到連翹親身經歷了兩次姐姐製造的突發事件後，她終於明白姐姐總是不順的原因了。
我姐比我大5歲，從小到大她的脾氣都很火爆。記得我上初中的時候，因為我們班有個男同學欺負我，我姐姐還為我出頭跟他打架。因為我姐這脾氣，我爸媽沒少操心。
小時候上學，我爸媽經常被老師訓話。後來我姐工作了，她總是與同事起摩擦，工作也不穩定，基本上一年半載就得換個地方。我姐到了適婚年齡，有一次竟然把交往中的男朋友給打了，對方頭上還縫了針。
2003年，我姐30歲嫁給了我姐夫，我姐夫脾氣也挺火爆的，我姐姐特別愛我姐夫，當時我父母還寄希望於我姐能在婚姻裡磨磨性子，有所改變。可事實是，我姐和我姐夫他們倆結婚15年，就打了15年，在一家之主的爭奪中，互不相讓。
記得有一次半夜，我接到我姐的電話，她要從家裡搬出來，讓我去接她。我開車到她家一看，屋裡面跟原子彈爆炸現場一樣，所有能砸的都砸爛了，大到電視、電腦，小到鍋碗瓢盆，連下腳的地方都沒有，我小外甥女嚇得一直哭。後來鄰居都報了警，擔心倆人鬧出人命來。我以為他們倆會離婚，可他們倆好像習慣了這種相處模式，婚姻一直持續到現在。只是他們倆每次鬧，我們這些外人看著都膽戰心驚的。
我姐與她婆婆關係也不好，剛結婚那幾年她們倆幾乎把所有的婆媳問題都來了一遍。
記得我姐結婚第3年，她婆婆就誣陷我姐跟單位的一個同事關係不正當，據說還找了兩個老太太跟蹤她，不僅攛掇我姐夫和我姐離婚，竟然還偷偷給我姐夫介紹對象。被我姐知道了，兩人鬧翻了天。從那次之後，我姐就拒絕和她婆婆見面了。
這些年，我姐過得並不好，其實她和我姐夫的經濟條件都挺好的，只是心裏面難有平安。我姐這些年常說的一句話就是：為啥我總是不順。可在我眼裡，老天真的已經很愛她了，她卻總是把注意力放在那些消極的事情上。
前幾天清明節放假，我倆回我們父母家過節，去紅旗街的一家超市買東西。人非常多，隊伍排了很長。我倆排了快20分鐘，眼看著前面還有兩個人就到我們了，這時聽工作人員說，我們排的這個隊伍不能刷卡，刷卡結算需要到旁邊的隊伍排。我當時第一個反應就是，那就按照規矩到旁邊重新排隊就可以了，結果我姐姐炸了。她堅持要在這兒刷卡，理由是已經排隊排了20分鐘了，不能臨了才通知我們。收銀員告訴我們超市廣播通知好幾次了，還是要求我們到旁邊去排隊。我姐姐堅持要在這兒刷卡，揚言如果不解決，後面的人也別想結帳。當時我們後面排了將近20多個人，後面的人面面相覷，雖然沒說什麼，但是輕蔑的笑容臊得我滿臉通紅。我跟她說我有現金可以用，她非堅持刷她的卡，還威脅收銀員如果不給解決就去找經理投訴。我再勸她，她就跟我嚷嚷上了。
我深知我姐姐的個性，她有時候倔起來八頭牛也拉不回來。我就陪著她在那兒站著，收銀員沒辦法去找了經理來，有十多分鐘的時間才回來。這十多分鐘，我恨不得鑽地縫裡，後面隊伍越排越長，人群中也有人開始念叨了，我姐還一副理直氣壯的樣子。好在後來經理給我們調到旁邊的隊伍結帳，經理跟後面的顧客逐一道歉，弄得我可不好意思了，當時我就決定最近不去那個超市買東西了。
我倆買完東西開車回我父母家，路上有人別了她一下，我姐一直開車在後面追，直到超到人家前面她才甘心。完事兒自己還叨咕，今天太不順了。我坐在副駕駛上真是無語了。
我姐這性格我們全家人逮著機會就勸她，可她油鹽不進。我特別擔心我姐這暴脾氣如果哪天碰到一個不是善茬兒的，鬧出什麼事兒來。再一個，脾氣暴躁對身體也不好，特別是女性。我應該怎樣幫助我姐姐調整呢？
做情緒的主人
——對話國家二級心理諮詢師尹航
記者：通過連翹的講述，我們可以看出連翹的姐姐脾氣過於火爆。她姐姐也受困於自己的脾氣，那麼，連翹的姐姐該從哪幾方面調整自己呢？
尹航：當一個人不能夠很好管理自己的脾氣和情緒的時候，人際關係會變得更加惡劣，同時對自己的身心健康也會有很大的損害。這個個案裡，連翹的姐姐要學會換位思考，古人云，己所不欲，勿施於人，人要學會待人如己，不要把別人當成敵人一樣去對待，沒有誰想要故意去為難你。在情緒管理方面，做出反應前學會暫停片刻，當發現自己要發火的時候，可以停留三秒鐘的時間，讓憤怒的能量和生氣的能量流經自己，這樣能夠暫時緩解一些情緒上的緊張壓力，同時她也要學會磨練自己的心性，讓生活慢下來，如打太極拳、慢跑或者瑜伽之類來培養自己的耐心、細心和愛心，也可以飼養小動物，照顧花草植物，滋養自己，陶冶自己的情操。
記者：連翹坦言每次她跟姐姐一起出門都分外緊張，她希望姐姐能生活得更平和些，那麼，連翹應該從哪幾方面入手呢？
尹航：希望別人怎樣，自己就先要做到，如果連翹能夠做到遇事鎮靜、淡定、不慌不忙，很冷靜地處理各類事情，那麼她自身作為榜樣的力量也會影響到姐姐。她也可以自己創造一些條件和環境，比如陪伴姐姐一起參與一些和慢生活相關的活動，讓姐姐知道，她並不是一個人在戰鬥，她並不孤單，也可以同時參加一些與身心健康相關的工作坊和沙龍之類的活動。積極結交一些高素質的朋友，讓更多的音樂、美術、文化的資源進入到她的生命當中，提高生活的品質。
◆來源：長春晚報微信 記者：劉冰
本期編輯：雙雙