大長腿是很多妹子的心願，想法挺好的同時，又害怕跑步減脂後腿變粗，所以就不敢嘗試去跑完，「前怕狼後怕虎」，自己又懶惰，自己還是大象腿，今天小熊貓告訴你，你跑完步後記得拉伸，久而久之你就會擁有大長腿。
跑步完肌肉的緊繃感，其實就是肌肉僵硬所致，這樣既不利於肌肉生長，長久下來，你的腿部會越來越粗，進而影響心情，最後就是不想練，不想健身了。所以想要漂亮的肌肉線條，一定要讓肌肉放鬆，就是所謂的「拉伸」。
愛跑步的朋友跑完步的拉伸動作很讓人堪憂一點也不認真，馬馬虎虎，糊弄。今天小熊貓給你大家整理一套效果棒棒的拉伸動動作用於跑步後。
1.拉伸肱三頭肌
2.拉伸大腿內側
3.拉伸股四頭肌
4.拉伸股二頭肌
5.全身放鬆
6.男生的拉伸方法
圖片來源於肌肉網