美媽咪產後恢復——月子期是產後恢復的關鍵時期，這些禁忌要知道

坐月子是產後恢復的頭等大事。月子坐得好，不僅能使身體儘快恢復，還有利於寶寶的健康發育，月子坐不好，不僅會落下月子病，還可能影響母乳質量。那麼，美媽咪來說下科學坐月子，都有哪些禁忌呢？

1. 避免接觸寒涼

分娩時體力損耗非常大，體質也明顯下降，稍微受寒涼就容易感冒，風寒入侵關節容易形成「風溼」和「關節痛」。所以，月子期不能接觸涼水，也不能吃寒涼食物，否則容易腹瀉，既影響身體恢復，也會影響寶寶腸胃功能。

2. 不能只躺著，也不能太疲勞

長時間躺著不動，不利於腸蠕動和惡露排除；而久站、久動，過於疲勞則容易落下月子病，導致腰酸背疼、腿酸、肌腱炎等。所以坐月子的新媽媽要注意休息，勞逸結合。

3. 不能為了身材而控制飲食

新媽媽分娩後所需的能量，會隨著哺乳寶寶和身體恢復而不斷地增加，因此產後要加強營養，而不能為了身材而對飲食有所控制，這對身體恢復是不利的，也會降低母乳質量

4. 拒絕同房

新媽媽子宮恢復到正常大小需要42天左右，如果在月子期同房，則很容易發生感染，嚴重時還會危及健康。另外，如果寶寶喝配方奶，那新媽媽在產後1個月就可以恢復排卵，此時同房很容易受孕，可以說後續問題很麻煩。

5. 不能過量吃雞蛋

雖說雞蛋營養價值高，也容易消化吸收，但這並不代表新媽媽每天都要吃很多雞蛋，一般每天吃1-2個的雞蛋就足夠了，吃多了不但容易發胖，而且還會造成心臟負擔。

當然，不科學的護理方式也要摒棄

1. 不能洗澡、洗頭

如果家裡有空調和暖氣，室內保溫效果也好，身體恢復的也差不多了，那就可以去洗頭洗澡，有不少順產媽媽，產後不到一周就洗頭了。

2. 產後要大補

產後適當進補沒有錯，但不宜大補。不能餐餐把當歸、黃芪、紅棗、人參等補氣血的藥材煲雞湯、肉湯給產婦喝，這樣非常容易造成便秘、惡露不盡，甚至「虛不受補」還增加腸胃負擔。

3. 不能吃蔬菜、水果

月子期每天都應該吃點新鮮蔬菜，比如胡蘿蔔、黃花菜、花菜、絲瓜等，如果怕水果過涼，可以用熱水泡一泡再吃，或者切成塊煮水喝，以補充維生素，保證營養均衡。

4. 產婦不能吹風

夏天坐月子，產婦的房間可以在早上開窗透氣，炎熱時也能開風扇和空調，只要不把風對著產婦和寶寶吹就可以了。

總之，錯誤的坐月子，不僅不利於產後恢復，還可能會導致身材走樣、氣色差、更年期提前等。所以月子期結束後，還是到醫院做個全面的檢查吧，如有恢復不好的地方，建議大家根據醫生的建議再行調整恢復。

美媽咪產後恢復中心致力打造中國卓越的媽咪康復品牌，專業、專注於為中國媽媽提供更科學、全面的產後護理服務。美媽咪秉承為所有女性提供完美產後健康恢復服務的理念，憑藉專業的產後健康管理體系，結合中醫古方與西醫理論，為新媽媽產後出現的體重超重、身材變形、乳房變形、月子病、腰背疼痛、乳汁稀少等母乳問題提供全天然和科學的恢復調理方法。美媽咪專業專注產康16年，全國200多家門店連鎖品牌，針對準媽媽孕前、孕中、孕後每個階段提供科學、系統的指導，虔心竭力恢復女性健康、自信、美麗。選擇好品牌，就是讓人放心，選擇美媽咪，做最美媽咪。