好提分：高考備考關鍵階段有哪些負面情緒是需要避免的？

隨著高考的不斷推進，準高三進入衝刺階段的時候。面對即將來臨的高考，我相信許多高中生都有很多負面情緒。這些負面情緒可能來自自己的壓力或來自外部環境。如何調節他們的負面情緒自然已經成為高中三年級準備的一部分。為了幫助準高三更好地備考，&34;和大家討論一下高考準備中常見的負面情緒，並儘量教大家如何進行調整。

一、患得患失，怕付出得不到回報

怕付出得不到回報可能是許多高三學子備考中最為常見的一種負面情緒，特別是平時非常的刻苦努力，但是成績總不能盡如人意的情況，很容易就讓考生產生一種自我懷疑的心理。其實這是一個非常沒有必要的事情，因為高三是一個長期的過程，是一場&34;，千萬不能以一兩次的成績給自己定型，考生應該把目光放遠一點，給自己每一階段都定下一個小目標，然後竭盡全力的去完成。相信自己在努力後，必然會有一個合理的結果反饋給自己！

二、過度擔心和焦慮

進入高考前的最後衝刺階段，身邊的學生晝夜不停地學習。氛圍感增強的同時，壓力也隨之而來。許多學生開始變得緊張，從內到外都會有一定的焦慮感。輕而易舉地發脾氣，重則看什麼都不順眼，更甚者會出現抑鬱、失眠等心理問題，正常的生活無法繼續。而且，這種情況很容易形成惡性循環。對於這種情況下，&34;建議考生可以採用聽音樂、鍛鍊、每隔一段時間放空自己等方式進行減壓，以減輕焦慮心情的發生；還可以與同學，老師和父母進行交流，多表達自己的想法，爭取得到家長和老師的支持，畢竟，正確有效的溝通是緩解焦慮的有效方式！

三、目標不合理，期望值過高

在我國，望子成龍、望女成鳳的情況常見。實際上，不僅在國內，而且在國外都是如此。父母常常給孩子很高的期望，這種期望也無形地轉化為孩子的壓力。尤其是高中三年級的孩子可能總是會擔心自己目前的成績達不到父母的期望，這也給孩子的複習準備帶來了許多心理障礙。因此，作為父母，我們必須合理地調整對孩子的期望。不要好高騖遠，不要過多與別人比較，更不要下令孩子必須被某所大學錄取，減少對孩子的幹擾。考生本人也要如此，自己的成績自己知道，在自己力所能及的基礎上給自己訂立一個稍高一點的目標，但切忌高到不可仰視，這樣會很大的緩解自身壓力，同時高考結束後，即便成績不好，也不會有太大的失落感，超常發揮的話反而會給自己一個驚喜。

通向高考的路程，不僅是學習知識的過程，更是學著在困難與艱苦培養良好態度和樂觀態度的好機會。良好的心態是其中的一半。讓好心態在高考漫長的道路上慢跑，再加上充分的準備，那你的付出一定會得到回報。