2020-12-23 07:01 來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客
原創 科學排毒的九叔 39健康網
按摩SPA排毒
通便清腸排毒
汗蒸排毒
……
有關排毒的廣告
仿佛只有想不到，沒有做不到
「毒」源於中醫的概念
當人體的陰陽失衡時
心肝脾肺腎等器官
就會帶有各種毒素
而在現代醫學中
一切可以幹預正常生理活動
並破壞機體功能的物質
都可稱之為「毒」
不僅如此
飲食不當、壓力過大、作息錯亂
造成的內分泌失調、便秘等
也是一種「毒」
從中醫上來說
就是調節機體的平衡
排除體內可致病的毒素
而現代醫學的解釋
排毒就是
清除有害物質
但市面上卻有很多黑商家
為了利益而混淆視聽
排 便 ≠ 排 毒
所以
絕對不能把瀉藥當排毒藥用
吃多了不僅沒好處
還可能造成腸道的功能紊亂
淋巴系統負責
身體的營養吸收和廢物排出
還有調節體內水液代謝
按摩或許能促進血液循環
調節體內水液代謝
但是按錯位置或按摩過度
可能會帶來損傷，比如淋巴結炎
同理，身體上其他位置的按摩
也是起不到排毒作用的
一直以來，大部分汗蒸館的賣點
都是有助於排毒、養顏
他們認為
瘋狂喝水，然後大量排汗
就能將體內的毒素給排出去
實際上
汗液
=
99%水分
+
1%尿素、乳酸、脂肪酸
也屬於正常的代謝物
所以這樣的說法是缺乏根據的
還有人表示
不吃主食、只吃蔬菜水果
可以把身上的垃圾全部清理掉
以此達到排毒的效果
實際上不僅沒排毒作用
還容易造成營養不良
也就是我們常說的氣血不足
用了護膚品長痘是在排毒
狂喝生榨果汁能排毒
用了足貼變黑是在排毒
女生的月經也是在排毒
......
飲食一旦不均衡
身體便容易產生各種小毛病
據英國《每日郵報》報導
營養學家Ella Allred建議
吃富含維生素A、C、E的食物
可以促進腸胃蠕動，更有利於通便
多吃膳食纖維素的鹼性蔬菜
保持體內的酸鹼平衡
減少毒素的生成
具體食物，九叔也給大家列了出來
除此之外
每天要喝夠2-2.5L的溫水
即大概5-8杯水
促進體內毒素排出
如果你體內已存在一定的「毒素」
比如出現長痘、便秘等症狀
則可在飲食均衡的基礎上
用藥膳對身體進行調理
促進毒素排出
比如大黃、荷葉、西洋參等中草藥
瀉熱通便、調理脾胃、益氣養陰
適合用來煎水喝
《神農本草經》和《本草綱目拾遺》
也有提到
兩者互補，可增強益氣健脾功效
讓毒素能從腸胃順利排出
讓你容光煥發，既不致虛也不會過補
起到真正「排毒養顏」作用
當然，嫌熬藥麻煩的話
也可以直接購買市面上
具有排毒養顏作用的中成藥
養成好的生活習慣為的是
促進新陳代謝、改善人體狀態
增強體抗力、避免病原體入侵
具體的建議有
參考資料：
[1] 方敏，湯軍. 排毒排的到底是什麼. 健康博覽·養生之道，2019, (4)：61-64
[2] 趙晉平. 什麼是人體的排毒、解毒. 自我保健·身體美學，2017, (5)：77
[3] 陳壯忠·廣州中醫藥大學第一附屬醫院腫瘤中心. 天天說排毒,你做對了麼. 康道，2019, (4)：50-51
[4] 郝愛勇. 排毒?且慢!. 食品與生活. 2017, (06)：8-9
[5] 馮穎·復旦大學附屬華東醫院營養科. 科學排毒規避誤區. 食品與生活. 2013, (11)：21
[6] 楊璞. 出汗=排毒? 家庭科學·新健康，2019, (10)：25
[7] 邱宇清. 一日三餐如何排毒. 最新孕前保健1000問[M]. 2015
[8] 如何正確「排毒」. 黨的生活（黑龍江）. 2017,(4)
[9] 周一海. 排毒餐,不能盲目吃. 科學養生. 2012, (7):29-30
[10] 姜良鐸. 《排毒與養生》. 雲南:雲南科技出版社. 1999:1-133
[11] 朱莉婭·恩德斯. 《腸子的小心思》. 江蘇:江蘇鳳凰科學技術出版社出版. 2016:102-122
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