國旗下演講：健康生活，從我做起
2020-09-05 木子老師說尊敬的各位老師、同學們:
大家早上好！
我是x年級x班的XXX，今天，我演講的題目是《健康生活，從我做起》。
首先我想問大家一個問題，健康是什麼？
我想你肯定會說，當然是身體不生病、免疫力強等等。
其實我們大多數人對健康的理解都過於狹隘了。
昨天晚上，我在百度搜索：健康是什麼？
答案顯示：健康是指個體在身體、心理和社會適應各方面都處於良好的狀態，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。
也就是說，一個人只有在身體、心理和社會適應方面保持良好的狀態，才算得上真正的健康。
老師同學們，每個人的生活都離不開健康。
一個學生失去了健康，就失去了上學的機會；一個成年人失去了健康，就不能正常工作；沒有了健康，可能會失去與親人團聚的時光；沒有了健康，就沒有了幸福生活的保障；沒有了健康，甚至會失去寶貴的生命。
著名教育家陶行知先生說:「忽略健康的人，就是等於在與自己的生命開玩笑。」
健康無小事，幸福的生活需要健康，而健康則需要我們自己來打造。
既然健康如此重要，我們要如何做到健康生活呢？健康生活，從我做起。下面我來給大家建議幾點:
1 保持健康的飲食習慣。
首先要科學合理膳食，每天一定要合理用餐，不挑食不偏食，不暴飲暴食，拒絕長成「小巨人」。
其次是決不吃「三無食品」。
什麼是「三無食品」呢？
三無食品一般是指無生產日期、無質量合格證以及無生產廠家、來路不明的產品，眾所周知，三無食品害人害己，所以我們堅決不能吃。
經得起各種誘惑和煩惱的考驗，才算達到了最完美的心靈的健康。
老師同學們，在健康飲食方面，我們一定要清楚的知道我們的身體真正需要什麼，只有這樣才能養成健康身體。
2 保持良好的衛生習慣。
2020年初，來勢洶洶的新冠肺炎，使每個人都意識到保持良好的衛生習慣有多麼的重要！如果想要保證健康的生活，一定要保持良好的衛生習慣。
每天早晚刷牙、洗臉、洗手，洗澡，每天一小洗，每周一大洗。
每天要早睡早起，中午按時午休，只有這樣，才會有精神，上課不打瞌睡。
同時作為學生，我們更要注意用眼衛生，避免長時間學習，一定要堅持做眼保健操，如果需要在網上學習，更要避免長時間盯著屏幕。
3 保持良好的人際交往能力
俗話說:在家靠父母，出門靠朋友。
如果你有了愛你的父母，有了可以信賴的朋友，那麼你的生活一定是健康幸福的。
人生得一知己足矣。有了朋友，當我們收穫成功時，就會有人與你分享成功的喜悅，當我們遇到壓力時，向朋友傾訴也會減少一份壓力。
所以，要養成良好的人際交往能力，這是健康生活的重要保障。
4 一定要重視心理健康。
心理健康非常重要！隨著生活和工作節奏加快，社會閱歷的擴展和思維方式的變化，在工作，學習，生活中，很多人可能遇到心理失衡現象，導致出現心理問題。
今年8月22日10時30分許，瀘縣玉蟾街道藍山郡小區發生一起墜樓事件。曾某（女，15歲）從該小區25樓跳下，將樓下試圖接住女兒的父親曾某某（男，42歲）砸傷，兩人經搶救無效死亡。
就這樣，那一瞬間，原本幸福美好的一家四口失去了兩個。
而女孩跳樓的原因簡單到讓人心碎，她得了抑鬱症，感覺人生活著沒有任何意義。
生活中，我們經常聽到有人因為壓力大得了抑鬱症，甚至跳樓自殺，而這些慘劇之所以發生就是因為心理健康出了問題。
同學們，沒有哪個人的生活是一帆風順的，遇到壓力一定要學會減壓，我們才不會與幸福失之交臂。
每個人都要重視心理健康，要多讀書、多運動，多與家人、朋友交流，只有增強抗壓能力，才能保持健康生活。
5 加強運動，強身健體。
生命在於運動！適度的運動有助於改善心肌代謝，提高學習工作能力，加強運動更會使我們的生活變得快樂健康。
朱德說過:鍛鍊身體要經常，要堅持，人同機器一樣，經常運動才能不生鏽。
老師同學們，跑步、打球、跳舞都是很好的運動方式，重要的是我們要積極行動起來。
老師同學們，健康生活，從我做起。健康生活是對於自己生命的義務，也是對於社會的義務。
讓我們從今天開始，一起行動起來，健康生活吧！
我的演講完畢，謝謝大家！
木子老師，專注教育，熱衷讀書與寫文美化生活，期待與你相遇。
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