維生素C最佳的服用時間 專家指出過量服用有副作用

2020-12-22 伊秀女性網

維生素C是一種很好的物質，是很多物質合成的必要成分，其中就有大家熟悉的膠原蛋白，這種物質能夠讓肌膚更富有彈性等，維生素C還能預防牙齦出血等問題，另外，維生素C還能提高機體的免疫能力，定期定量的服用維生素C還能抑制色素的產生，能夠減少臉上的色斑。總的來說維生素C是一種十分強大的物質，那麼我們該如何正確服用維生素C呢？

一般來說每一種物質都有最佳的服用時間，其實所謂的最佳時間是相對人體來說，也就是能夠被身體最大程度吸收的時間段，那麼維生素C最適合服用的時間是什麼時候呢？一般來說空腹最好不要服用維生素，在飯間同樣不適合，最佳的服用時間是在飯後半個小時到一個小時之間，這個時候維生素C能夠在身體中停留的時間比較長，因此被人體吸收的量會更多，因此是最佳的服用時間。

維生素C是一種水溶性物質，那麼水溶性的維生素有什麼作用呢？水溶性也就是容易被身體排出，過多的食用並不會出現中毒等現象，儘管如此維生素C還是不能吃太多。一次性服用太多的維生素會造成細胞溶血等症狀，而濫用維生素C可能會降低人體的免疫能力，造成不必要的麻煩。另外長期過量的服用維生素C會造成腹瀉、多尿等症狀，此時我們必須要減少維生素C的用量。一般來說很多蔬菜水果中都富有豐富的維生素C，並不需要我們認為的去刻意補充維生素C。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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