人的身體上存在有七經八脈，腳上也有，並且穴位數量更多；而且腳上的眾多穴位都是與身體五臟六腑有著密切聯繫的。穿襪子睡覺如果時間長了會造成下肢血液流通不暢，有可能引起下肢浮腫和腳底浮腫無血色。
穿襪子睡覺會不利於腳部血液循環和透氣，容易導致汗水不容易正常排出，這時候就會容易誘發真菌滋生。長期的話是很容易患上足癬，引發腳氣病。所以建議不要穿襪子睡覺，特別是在入冬季節，更加不利於血液流通和皮膚新陳代謝。
1.心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
2.體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
3.一些人血管中有阻塞，或者是發燒、感冒都會影響大腦中樞神經從而導致腳冷。
4.血糖低或血壓低。
5.腎陽虛。
而在有手腳發涼症狀的人群中，女性佔絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。
晚上睡覺腳冷這種現象尤其以女性上為主，女的身體較為虛弱，來月經期間也會讓女性體內血液流失，感覺腳部冰冷，如果晚上睡覺實在覺得很冷，可以選一雙寬鬆舒適的襪子。通過足部保暖讓身體暖和起來！
不管冬天睡覺穿不穿襪子，保護腳部最好的做法就是每天泡腳，水溫以稍高於體溫為佳。
早晨川芎、松針泡腳，提昇陽氣。晚上牛膝、鹽泡腳，引頭腦上面的虛火下降，利於睡眠。
熱水泡腳，賽吃人參。腳又被稱作人體的第二心臟，現代科研已經證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。同時熱刺激會使足部微循環加快，使得水中的藥物成分快速地被吸收，直接進入人體血液循環，使泡腳治病的效果更勝於口服給藥。
注意：飯後半小時內不宜泡腳，人吃飯後大部分血液會流向消化系統，泡腳會讓本來流向消化系統的血液流到腳部來，容易導致消化不良。泡腳時間不宜過長，在二十分鐘左右為宜，以腳背泛紅，身體微微出汗最好。
相比外部保暖、驅寒等方法，最重要的還是要從身體內部排除寒氣。
在冬季一定要注意多補充具有溫陽益氣的食物，這樣才能更好地提高我們的禦寒能力。比如羊肉、牛肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等，這些食物都具有溫陽益氣的作用，因此在三餐飲食中應該多吃。
經常用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。
穿襪子並不能從本質上去解決手腳冰涼的問題，你的手腳冰涼可能是與體寒有關，所以千萬不要再穿襪子睡覺了。