張女士今年45歲了，身體一直保持健康狀態，到現在還沒有更年期的症狀，但是她明顯感覺到，最近兩年，自己的例假時長縮短不少，原本一次是6~7天，後面變成了3~4天，於是便懷疑自己是否要絕經了。
每個女人都會面臨絕經這一天的到來，月經的結束似乎也意味著女人真正的「衰老」，然而女性什麼時候絕經才是正常的呢？面對更年期，女性又要怎樣度過？
女性正常絕經年齡是幾歲？
絕經晚一年，壽命多三年。每次去到美容院，就看到不少推銷說，「這個理療能幫助您延後絕經，可以抗衰老，保持好面色。」
愛美的女性開始想法設法讓絕晚一些，一般健康女性的絕經年齡出現在什麼時候呢？
廣州市第一人民醫院 康佳麗教授表示，現在女性絕經時間都往後推遲，女性在45歲~55歲時，卵巢功能會隨著年齡上升而逐漸下降，卵巢功能退化也就意味著月經也會越來越少，最後進入絕經狀態。
在我國，婦女平均絕經年齡為49.5歲。如果提早絕經的話，意味著有可能是卵巢早衰，女性身體會反饋出各種婦科問題。
但如果超過55歲還未絕經的女性，也需要引起重視，有可能是由於陰道異常或卵巢病變引起的，女性患子宮內膜癌或卵巢癌的風險就會增加。
建議超過年齡段仍未絕經的這類女性，需要定期進行婦科檢查，了解是什麼原因造成的遲遲不絕經。
女人絕經前的4大症狀
在絕經期到來之前的2-3年，女性身上會出現各種症狀，具體會有哪些表現呢？
1.月經周期延長
女性一般周期平均為28天，絕經前，經期周期間隔時間變長，初期為2-3個月才來一次，而且月經量明顯減少。一般女性周期變更為半年左右，就進入停經的狀態。
2.睡眠出現問題
絕經前期的女性，精神狀態會受影響。表現出情感興奮，易激動、情緒不安，導致多夢、失眠。
大部分女性絕經前還會出現身體潮熱，特別是在夜晚睡眠時，會出現盜汗，明明只蓋了一床薄被，身體卻溼透一片，造成無法入睡。
3.尿失禁
女性在絕經前泌尿生殖系統都會有明顯變化，雌激素維持生殖器官和泌尿器官的運作，一旦激素水平下降，器官就會逐漸萎縮老化，伴有尿失禁、尿頻等症狀。
4.骨質疏鬆
絕經期女性，體內分泌的激素無法維持正常骨骼健康，容易引起骨質疏鬆症，發生骨折。
女性如何度過更年期？
更年期讓不少女性性情大變，各種更年期症狀影響到日常生活。當女性進入更年期，我們如何安全度過呢？
北京協和醫院婦產科鬱琦教授表示，把握50—59歲的女性窗口期，可以讓激素補充治療效果達到最優。
激素補充治療（HRT）是目前公認治療方法，但激素治療前，需先經過醫生問診，針對患者情況，給予適當劑量的雌激素補充。對於激素禁忌證的女性，並不適用激素療法。
更年期女性精神更敏感，會出現情緒不穩定症狀。
軍事醫學科學院附屬307醫院乳腺腫瘤科 江澤飛主任提及，更年期前後的女性激素水平紊亂，體內脂肪代謝紊亂，體內多餘脂肪會刺激引起乳腺增生，容易導致乳腺癌。
建議這個階段的女性要調整心態，保持穩定的情緒，精神緊張時學會放鬆。也可以嘗試撥打心理援助熱線，藉助專業人士，疏導內心不安等心理問題。
更年期女性需要通過飲食調理來改善自己體內的雌性激素。研究發現，豆類、水果和蔬菜上都含有豐富的植物激素，更年期婦女可以多吃這類食物，補充體內雌激素不足。
延伸閱讀：女人絕經後，還可以過性生活嗎？
絕經期後，卵巢不再分泌雌激素，女性的性慾雖然下降，但性能力不會消失，所以女人絕經後還是可以進行性生活。只是絕經後，女性陰道分泌物減少，性生活時需藉助潤滑劑，來緩解生殖器摩擦產生的疼痛。
更年期對女性健康傷害不容小覷。希望社會各界能夠給予更年期女性更多的理解和包容，加大力度宣傳女性更年期健康保健，讓廣大更年期女性可以積極面對生活。
互動：男人有更年期嗎？
參考資料[1]《更年期其實很傷健康 女性更年期不能再「忍」》.中國婦女報.2016-11-07[2]《女性更年期需要雌激素替代療法嗎？》.科技日報.2009-06-22
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