為什麼你會發胖?8個原因導致你發胖,你佔了幾個?

2020-12-19 全球健身號

很多人都不知道為什麼自己以前吃什麼都不會容易長胖,可是一到25歲之後,是無論吃啥都會長胖,連喝水都能覺得自己好像長胖了幾斤。

那麼為什麼你會發胖?又是如何讓你越來越胖的?可是這8個原因導致你發胖的,一起來看看自己發胖的原因都佔了哪些吧!

1、沒按時吃三餐,零食反倒成了正餐

現在的人要說工作忙到沒按時吃三餐,所以總是會在自己工作或者休息的地方存放一大堆零食,閒著無聊就吃,餓了就吃零食,有的人還把零食當成正餐來吃,零食是導致你發胖的原因。都知道零食熱量高,特別是薯片之類的膨化食品,不僅吃不飽,反而熱量高了幾十倍。

2、節食減肥,反倒暴飲暴食

節食減肥是非常不科學的減肥方法,不僅不會讓你瘦下來,反而會讓你腸胃不適,還會讓你暴飲暴食,得不償失之後,體重比之前還要重。

3、不吃正餐,把水果當正餐

曾經看到只吃水果的達人,一年四季只吃水果,雖然身體的維生素得到了補充,可是各方面的其他營養都非常低,整個人非常虛胖,胖的同時還容易得病。水果雖好,但是熱量和糖分卻也非常高,特別是熱帶水果之類,糖分和熱量比米飯還要高。

4、飯後躺或者坐

飯後就立馬躺和坐著,無論曾經多瘦的你,都能成為一個大胖子,特別是中年之後,就會成為油膩大叔。

5、不愛吃蔬菜,只愛吃肥肉

肥肉含有的脂肪和熱量超高,一般一塊肥肉的熱量都要比米飯還要高,而且這些熱量儲存在肚子上,大肚腩也就出現了,吃肉可以吃瘦肉,多吃蔬菜才是最佳的方法。

6、不愛運動

很多胖子就是好吃懶做,喜歡吃又不運動,攝入的熱量大於輸出的熱量,遲早就成為一個大胖子。

運動除了能夠有助於流汗排毒,還能加速燃脂速度,有助於瘦身減肥,還能有益於身體健康。

7、愛喝飲料,不愛喝水

飲料含有的高熱量是你無法想像的,而且把飲料當水喝的人,血液粘稠度高到一定程度容易得高血糖,而且飲料中含有的化學物質,會加速你骨質營養流失,骨質疏鬆加快。多喝水才是王道,喝水除了解渴,還能有助於清除腸胃毒素,促進血液流通,還能加速燃脂速度。

8、熬夜

熬夜已經成為越來越多人的習慣,熬夜讓很多人覺得爽,但是除了讓自己欲望得到滿足,其他的不健康也隨著而來,熬夜傷身傷神,還會促進食慾讓你想著吃夜宵,加重腸胃負擔,而且熬夜阻礙了身體的調節和分泌。

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