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網友小青惶惶不安地問大家：天哪，寶寶快臨盆了，我每天焦慮得要s：一會擔心順產疼到半s；一會擔心無痛分娩打針傷害到孩子；一會又怕忍不住疼，順該剖，受了兩茬罪；一會又怕自己生的時候會痛瘋了；一會又覺得寶寶動得厲害了，擔心他缺氧在呼救，可是他不動時我又擔心他有沒有缺氧窒息，怎麼辦？怎麼辦？怎麼辦？每天都睡不著覺，喘著粗氣坐在陽臺，感覺呼吸都困難。
隔著屏幕都能感覺到小青的焦慮了。似乎看見了當年的自己，同一個世界，同一種孕媽。
天津心理諮詢通過分析調查數據，有98%的孕婦在妊娠晚期會產生焦慮心理。孕期焦慮是一種心理變化，有些人善於調節自己的情緒，會使焦慮心理減輕，有些人不善於調節，進而心理焦慮越來越重。
實際上，環境也起到很大作用，孕婦在較小固定的環境裡生活一周，35%的人可能出現頭暈、妊娠高血壓、抑鬱、暴躁等現象和行為。
生理上：懷孕過程中，下丘腦-垂體-性腺軸的內分泌病理生理改動的基礎上，可在遺傳本質、心思社會因素等方面的一起效果下發生精力障礙。首要表現為失眠、躁狂、焦慮、靈敏、多疑等。
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當然，這些症狀並不是表示全部出現在孕媽身上，結合自己當時的感受，孕晚期的焦慮表現為以下4種：
1.各種擔驚受怕
孕婦本身就是易焦慮體質，自從懷孕就沒消停過。
孕早期害怕流產，害怕吃東西不對，害怕受精卵不著床，有的孕反得很厲害，擔心胎兒沒營養；孕中期還算舒適，但是也會擔心胎兒會不會不健康，擔心有妊娠糖尿病，擔心四維大排畸不過關；終於孕晚期了，得，開始擔心分娩問題了，順產還是剖腹產？順產會不會疼暈過去也順不下來，會不會難產？剖腹產會不會很疼？總之無時無刻不焦慮。
2.沒事就尿頻
擔心倒也罷了，還有沒事就尿頻，尤其是孕晚期，真心不舒服，動不動就跑衛生間，去參加了會議也不好意思總出去，還有晚上，剛睡迷瞪一會，就被尿憋醒了，等折騰回來早已經沒了睡意。
3.翻來覆去的失眠
孕晚期失眠狀況是每個準媽咪最鬱悶的了，睡不好，整個一天都不舒服，腦袋也昏昏沉沉的。可是本來躺下時是向左側睡的，咋就醒了時是平躺呢？激靈一下，就醒了，哎，又是一個無眠夜。再看看睡在旁邊的豬隊友，鼾聲四起，恨不得一腳把他踢醒。
4.肚子會時不時地硬一下
這時候該有假宮縮了，肚子時不時地硬一下，胎寶寶也在開始醞釀準備衝刺啦。印象最深的就是肚子好大，怎麼都頂的慌，不管是往上頂還是往下頂，有時候氣都喘不上來。一硬一硬的還擔心會不會早產啊？
想起一個電影臺詞：頂你個肺呀，嗯，就是那種頂法。
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準媽媽愉快的情緒是最好的胎教
作家梁曉聲曾說：「人類生活中最溫馨最富有詩意的，能使人類情感得到淨化、趨向美好的部分，源於女性。男人成就世界，而女人成就了男人。」準媽咪作為家庭的主體，也是主導情緒的主體。
自己的情緒怎麼樣也關係到胎兒出生後的情緒，所以自己情緒上有問題，自己要學會排解，從懷孕就開始學習掌控自己的情緒，寶寶出生後也是很有幫助的。
1.首先自己要把心態放平
自己去讀讀書，做自己平時想做但是一直沒有做過的事情，這時候終於有空閒了，就是不要讓自己太空閒，看書，寫字或者刷刷劇也成，孕婦總一個人呆著就會容易胡思亂想。
心態調整隻能是自己的事，也可以聽聽書，聽書是個挺好的選擇，能讓你注意力集中，也不耽誤做一些家務。
2.多和朋友聊天
是時候聯繫聯繫朋友了，其實有了網絡，大家基本上都是在微信上聊天，基本上很少出去了，我們那時候會有一個差不多月份的群，大家在一起聊天，天南海北的也很有意思。
多和朋友聊天，不僅可以緩解焦慮，同時交換最新資訊，不讓自己變成out的人。
3.平時做做運動
每天早晚可以出去健步走，平時在家也可以做做孕期瑜伽，或者做些沒那麼重的家務，人是必須有事做，才不會整天想亂七八糟的事情。
自己列個表格，想做什麼事情都列個list，做完一項劃掉一項，你會很有成就感。手機也有類似app，每次聽到叮地一聲去掉一項任務，心理都是美滋滋。
4.睡前泡泡腳，放點輕鬆的輕音樂
最好每晚都是定時定點睡覺，養成好習慣。睡前可以泡泡腳，放上一段舒緩的音樂，看基本孕產書籍，實際上，這種孕媽的焦慮也來自於對孕產知識和生產知識的無知，自己多了解了解，心中有數，自然也就不慌張了。
實在睡不著焦慮可以起床寫個孕產日記，非常好的解壓方式，寫著寫著要麼把自己感動哭了，哈哈，要麼想像寶寶什麼樣子想像得很開心，往往就不焦慮了。
5.隊友要給力
有時候女人嘛，無非想聽一句暖心的話和一個暖心的舉動，比如說抱一抱這個舉動，能夠讓媽咪們一直剛硬的心瞬間瓦解。所以作為主場裡的主隊友一定要及時安撫老婆。不能沒事就說女人玻璃心，矯情，這會讓女人秒變河東獅吼的，切記哦。
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臺灣心理學博士、腦科專家洪蘭女士在TED演講時，對男性與女性的腦部研究報告指出，從科學的角度闡明：從人類演化角度，女性的情緒能量遠遠超過男性，女人是家庭的靈魂，女人快樂全家快樂，女人焦慮全家焦慮。
中國知名家庭教育專家陳默也說：「和諧家庭的特徵，女人是家的魂，好女人是家的定海神針。」
我說，母親的情緒，就是一個家庭的風水。既然我們女性有這麼重大的責任，咱們從孕期開始就且行且注意吧。
jason媽咪有辦法，喜詩詞，愛旅遊，寫有溫度的文字，做靈魂有香氣的媽咪。資深文案，多平臺原創作者，不傾城不傾國只傾娃，育兒路上一路修行中。原創不易，請求關注，點讚並轉發！