文/膩
大部分女生都害怕自己身上擁有肌肉，所以很害怕去健身房鍛鍊。但是據了解，正常的健身是不會讓女生擁有肌肉的，所以說女生想要練出肌肉的話其實並不容易，你想知道一個女生健身一年會有什麼效果嗎？
今天小編要給你介紹的就是一位97年的瀋陽姑娘，長相甜美的她接觸健身的時間並不長，剛剛一年左右，但是看著她身上的肌肉線條，你可能會覺得十分不可思議，難道僅僅一年就能練出這樣的肌肉線條嗎？
其實她的肌肉身材與她每天的鍛鍊是分不開的，作為一名體育生的她平時訓練已經很辛苦了，所以她從未想過要去健身房裡鍛鍊，就連第一次踏進健身房都是被朋友拉著去的，她告訴我們她以前一點也不喜歡那些硬邦邦的肌肉，但是在朋友的極力推薦下她還是決定嘗試一下擼鐵。
最開始她以為擼鐵一定是煩躁無趣的，畢竟一直重複一個動作真的會讓人很疲勞的，但是練著練著她漸漸的愛上了在健身房裡揮灑汗水的感覺，徹底愛上了擼鐵，甚至到最後已經達到了不練就感覺渾身不舒服的感覺。
健身並不是她的愛好也不是職業，但是現在卻成了她生命中不可或缺的重要組成部分。現在她也經常在網上分享自己的健身經驗和心得。最近的她發了一張自己扎著雙丸子頭的照片，很多網友看完後紛紛表示，這也太可愛了吧，完全就是現實版的哪吒啊。
網友們還給他起了一個外號叫金剛小哪吒，很多網友都被她的顏值和一身肌肉的身材深深地吸引了，也有網友在得知她僅僅用了一年時間就練出這樣的肌肉身材的時候感覺十分的驚訝，並紛紛向她諮詢是如何做到的，雖然她成功的速度很快，但是努力、認真才是她成功的最大因素。
現在的她對於自己的身材十分滿意並且表示一定會繼續堅持健身的，因為健身讓她獲得了很多樂趣也得到了很多收穫。今天小編也會給大家分享幾個增肌的小動作，一起來學習吧！
動作一：凳面臂屈伸，選擇一張凳子，然後挺直背部，雙臂扶著凳面，使臀部上下移動，在這個過程中一定要注意保持身體挺直，運動過程中要藉助自己的上肢肌肉來發力，每天做10-15組即可。
動作二：負重箭步蹲+後抬腿：這是一個綜合動作，這個動作其實很簡單，當你做了一個箭步蹲動作之後不要把後面的一條腿收回而使她用力的向後踢就好。這個動作可以很好的幫助我們鍛鍊下肢力量，同時也可以幫我們增強腿部的肌肉力量，你千萬不要擔心會練出肌肉腿，相反這個動作會讓你的腿部線條異常迷人。
今天的分享到這裡就結束啦，你喜歡來自瀋陽的這位小哪吒嗎？一起來討論吧！