在這個全民健身的時代，人們會在下班後選擇自己最喜歡的運動。遊泳在各種運動中都很受歡迎。那麼為什麼每個人都喜歡這項運動呢？當我們在水中遊泳時，皮膚和水是完全接觸的，過了一段時間，你會發現你的皮膚變得越來越嬌嫩。但這只是一個小小的驚喜。如果你每天都能繼續遊泳，這三個好處都是不請自來的。
1.塑造和提高身體的柔韌性
遊泳是一項需要全身合作的運動。要突破水對我們身體的壓力，我們不僅要用手臂撥開前面的水，還要用雙腿的力量推動我們前進。除了這兩個部分，我們還需要利用腹部和腰部的力量來對抗水壓。所以當我們遊泳時，全身的脂肪都處於燃燒狀態。如果你每天遊泳，腹部和四肢的脂肪會慢慢消耗。這樣，我們的身材就會變得越來越勻稱和好看。那些有遊泳習慣的人比普通人更靈活，如果你想保持勻稱和靈活，一定要嘗試遊泳。
2.讓骨頭更強壯
骨骼是支撐人體的重要物質，良好的身體離不開強壯的骨骼。當我們遊泳時，鈣進入骨骼，使它不會因缺乏鈣而患骨質疏鬆症。當我們在水中踢腿時，我們會促進關節分泌更多的潤滑劑，減少骨骼磨損，所以遊泳會讓我們更健康。
3.增加肺活量
當我們在水中時，很難平穩地呼吸。因此，在遊泳的過程中，我們需要不時地把頭伸出水面，深吸一口氣之後再繼續向前遊。但在這個過程中，我們無意中增加了肺活量。當我們深呼吸時，一吸一呼，以最大限度地擴張肺部。因此，隨著時間的積累，我們的肺活量將大大提高。
遊泳是一項非常好的項目，它不僅可以使我們身體挺直，而且可以使我們的骨骼強壯，肺活量大大提高。但在遊泳方面，我們也有幾點需要注意。
1.遊泳前一定要熱身，遊泳池裡的水溫一般保持在28度左右。當我們進入遊泳池時，由於冷水的刺激，我們很容易出現肌肉痙攣。如果你能提前熱身，就可以大大減少腿部痙攣。
2.當你感到力不從心時，一定要停下來休息。遊泳是一項消耗體力的運動，所以我們很容易感到體力不足。此時，你應該停下來休息一段時間，等你的力量恢復後再下水。
3.高血壓患者儘量不選擇這種運動。當我們遊泳時，我們的血管會擴張，血流也會很快。這對健康人來說沒有什麼意義，但對於高血壓患者來說，很可能會導致心腦血管疾病。因此，這類患者不能輕易遊泳。