「遇到什麼困難也不要怕，微笑著面對它，消除恐懼的最好辦法就是面對恐懼，堅持就是勝利，奧利給！」
怪鴿大叔這句名言，話糙理不糙。
87年前，1933年3月4日，美國新任總統富蘭克林·羅斯福在他的就職儀式上，也說過一句類似的話：我們唯一需要害怕的就是害怕本身（the only thing we have to fear is fear itself）。
對於我們大多數人，「怕」這個字一輩子繞不開。
小時候，不管複習到什麼程度，怕考試；長大些，不管對方如何暗送秋波，不敢表白，怕被拒絕；工作了，被 996 折磨的死去活來，一想到辭職的風險，再忍忍；想換工作，擔心投簡歷渺無音訊，等兩天等兩天。
這，說的是你嗎？
我們到底在怕什麼？
關於這一點，心理學專家們有些統一的意見。
古典恐怖文學大師、克魯蘇神話的創造者洛夫克拉夫特曾說過：人類最古老也是最強烈的情感是恐懼，而最古老也是最強烈的恐懼的類型是對未知的恐懼。
大到古人對天地異象的頂禮膜拜，小到你媽讓你走夜路不要回頭，都是未知帶給人類恐懼的例證。
即使是上述我們提到的對於考試、表白、辭職、投簡歷的怕，怕的也是那個未知的結果。
著名社會心理學家、馬裡蘭大學心理學教授阿里·W·克魯格蘭斯基，在上世紀90年代提出cognitive closure概念，我們通常翻譯為「認知終結」或「認知閉合」。這個概念指出「當個體在應對不確定的情境時，對於確定性答案有強烈的願望。」
這種強烈的願望有時表達為瘋狂的反覆確認和核實。男朋友一通電話未接，奪命連環call後腳就到；電視劇裡，女主一天問男主八次：你到底愛不愛我；領導在群裡發言，卻沒人回復；明明手機沒響，卻總要三分鐘抓起來看一看。
如果客觀條件不允許我們確認，這種強烈的願望則會驅動我們刻意拒絕思考，傾向僅憑直覺做出判斷，並通常是自己給自己選一個最壞的結果。當投簡歷無回應，自動當做被刷掉；領導已讀不回，自動當做自己被故意無視。
拒絕思考更深一層次，就是不去處理，找藉口自行觸發拖延症。這一點，相信大家大概都自有感受，對號入座吧，沒毛病。
不論是哪種形式的表達，都可以看出，「認知終結」傾向於使我們放棄理性，用最簡單的認知結構迅速終結問題，注意，不是解決問題。所以，當我們面對未知感到恐懼時，做出的行為常常表現為不理性不明智，比如忍一忍，比如等一等，比如退縮不前，比如當看不見。
所以，如果再次被人質疑你為何瘋狂確認或者瘋狂拖延時，你大可以堂堂正正告訴他：這是與生俱來對未知的恐懼，我天性犯了。
攤手。
不過，本著「幫人幫到底，送佛送到西」的原則，我也要好心提醒你，如果你真這麼回答了，還是有一定概率被懟回來的：
那誰誰誰的天性怎麼不犯啊？？？
真的存在 「鄰居家的孩子」這種生物
是的，即使到了天性這個層面，依然還是存在「天賦異稟」和「芸芸眾生」的殘酷差別。
1994年，拉瓦爾大學著名心理學家馬克弗裡斯頓等人提出「不確定容忍度」（the Intolerance of Uncertainty, 簡稱IU）的概念，並製作了一張無法忍受不確定性量表IUS，用于衡量我們對於不確定的容忍度。
在這個評價體系中，IU值越高表明容忍度越差，這樣的個體更傾向於迅速脫離不確定狀態，選擇馬上可以得到但是價值較低或者獎勵可能性更低的選項。對於延遲獎勵憂心忡忡，並常常問自己「如果…」開頭的問題，而一旦這樣的問題出現，個體對於獲得獎勵的期待將會進一步降低。這是一個惡性循環，最終導向那個最差的結果。
而低IU值的個體，表現正好相反。芝加哥大學行為科學教授艾利特菲什巴赫在研究中發現，有些人在獎勵規模不確定的任務中會感到更興奮，工作也更努力。
What ？？？
那些天天學習從不遊戲，那些努力工作從不休息，那些比我優秀還比我努力的人，真的存在？
壞消息說完了，下面說好消息
個體差異確實存在，IU值天生有別。對於未知的恐懼，天生就能讓我們陷入焦慮，放棄思考，墮入惡性循環。那我等凡夫俗子可還有逆天改命的可能？
答案是，有。
下面四套功法，難易不同，豐儉由人，你自己挑。
1、硬剛天性
這是最容易想到的，卻也是最難的一條路。無數人會告訴你，面對未知的挑戰，做最好的準備，做最壞的打算，然後等它上門。
道理我都懂，但總有一種「人定勝天」的感覺。這種感覺就像，前面有個陷阱，你想躲過去，但他給你支的招是：使勁跳。
天性讓你打電話，你就不打；讓你看手機，你就不看；讓你拖延症，你就不拖。挺住你就贏了，挺不住是你人不行。
說白了，跟天性磕一下！
（雖然沒必要，但怕大家當真，聲明：別真去磕一下，下面是正經的！）
2、把想像轉化為計劃
發現了嗎，上面提到的惡性循環中，那個使人沉淪的「如果…」開頭的問題，其實是你自己想像出來嚇唬自己的。
當擺在面前的未知越不可控，我們就越容易陷入「認知終結」的陷阱。現實生活中，自己把自己嚇死的例子還少嗎？
把眼睛從那個嚇人的目標上挪開，看看你面對的具體困難，客觀描述並做出切實可行的計劃。不論是成就職業夢想，還是升職加薪，只要它令你產生了逃跑的念頭，都是嚇人的未知。你面對的具體困難是，這個Excel如何才能做得更清晰，這個意思如何正確向領導表達。如果你對這個問題依舊恐懼，或不知道如何拆解目標，脈脈上有無數職場人等著你討教，掏出手機，打開脈脈，發一個動態，應該嚇不到你。
3、等（聰明的那種）
明知山有虎，偏向虎山行，主動向恐懼出發是困難的，被動的等相對容易。如果你真的連一步都邁不出去，做不到方案2，你還有方案3。
表白，害怕被拒絕，那就去提升自己的魅力，等那個對的人來找你；投簡歷，害怕被拒絕，那就去脈脈上完善自己的個人主頁，在有自信的領域發表專業見解，等那個欣賞你的企業來找你。
等未知自己現身，可以；什麼也不做，傻等未知自己現身，沒戲。
4、構建正循環
再送你一顆定心丸。
只要你向著打破恐懼邁出第一步，你就能進入一個正循環。準備的越好，情緒越穩定，情緒越穩定，越能短時間結束未知帶來的恐懼，越能著手下一步的計劃和準備。
成功是一種習慣。
希望這能鼓勵你邁出打破恐懼的第一步。
最後，不確定是這個世界上唯一確定的事情，我們要追求的不是確定，而是學會在不確定中尋找縫隙，做好準備，迎接屬於你的機會。
裡爾克說，要對你心裡所有還未解決的事有耐心。
打破恐懼這件事並不容易，如果你還喊不出「奧利給」，不妨先從最簡單的開始。