腿腳抽筋，也許每個人都遇到過。腿腳抽筋是十分難受的。在日常生活中，偶爾出現一次腿腳抽筋並不是什麼大問題，但若是經常出現，就一定要引起重視，提高警惕了。
一般情況下，小腿抽筋是由於缺鈣所造成的。現在很多人都在控制體重，為了維持良好的身材，平時東西吃得很少，導致體內的含鈣量相對減少，因此，晚上就會出現抽筋的現象。因此，一些正在減肥或者身體過於纖瘦的人，一定要注意補鈣，防止出現抽筋的現象。
此外，對於鈣質快速流失的中老年人和正在成長的青少年來說，也要補充足夠的鈣。最好不要挑食偏食，營養要全面。可以在醫生指導下適當服用一些鈣片，也要多吃一些補鈣的食物，如牛奶、堅果和雞蛋等都是不錯的選擇。同時，要及時補充維生素D。這樣才能夠滿足人體對鈣的需求，緩解腿腳抽筋的現象。
不過，有一點要特別注意，不是所有的腿腳抽筋都是因為缺鈣引起的。除了缺鈣，還有以下幾個原因會導致腿腳抽筋。
中醫認為，頻繁抽筋與體內的寒邪有關。因為寒邪導致抽筋，補鈣是不能解決問題的。寒是陰氣的表現，非常容易損傷人體陽氣，導致人體出現手腳發冷等現象。如果寒氣進一步侵入體內時，就會影響氣血運行和關節經絡的通暢，導致氣血凝結不暢，就會加重寒邪的症狀，比如腰酸背痛、腿腳抽筋等。由於半夜時是寒氣最重的時候，因此這種現象會更加明顯。
如果是這種情況引起的抽筋，就要及時採取保暖措施，以防腿部繼續受到寒氣入侵。同時，要想辦法將寒氣逼出來。睡前用熱水泡腳，可以收到立竿見影的效果。熱水泡腳能夠加速身體的血液循環，將體內的寒氣逼出體外。有的人泡腳時會出汗，這是最好的現象，因為寒氣也一起出來了。為了強化效果，可以在熱水中加入艾葉。艾葉有「地上太陽」之稱，是所有植物中陽氣最足的，可以有效幫助人體去除寒氣。
還有一種情況是白天疲勞過度
很多人喜歡運動，這是好事。但是，很多人不注意運動後的放鬆，或者運動過程中出汗過多，沒有及時補充鹽分，都會出現睡覺時小腿抽筋的現象。過度運動會引起小腿肌肉過度疲勞，體液和電解質大量流失，酸性代謝產物在小腿堆積，引起肌肉酸痛，晚上會現小腿痙攣。
血管和腰部疾病也會引起抽筋
血管遍布全身，小腿部位也不例外，它的血管非常豐富。這些血管負責給腿部的肌肉等組織提供營養，一旦這些細管出現了問題，如堵塞、病變、受到壓迫等，都會導致血液不能及時通過，營養成分跟不上，就會發生腿部抽筋。因此，發現抽筋的現象也要排查血管的問題。
此外，腰間盤突出或脊椎問題也會引起抽筋。統計顯示，此類人群發生腿部抽筋的機率高達70%。這是因為腰間盤突出或脊椎問題會一般都會壓迫神經，在長期受到壓迫之後，會造成腿麻和腿抽筋的現象。如果出現腿部反覆抽筋的症狀，千萬不要大意。
小腿抽筋怎麼辦？扳腳是非常有效的緩解抽筋的方法。具體做法如下：用雙手緊握腳部的大腳趾，然後慢慢將腳掌向內拉，這樣可以拉伸腓腸肌，有效緩解肌肉緊張。然後再慢慢將腿伸直，一般反覆做到幾次就可以緩解。或者，使勁按摩小腿肌肉，也可以緩解。
抽筋雖然常見，但畢竟不是一件好事。因此，不管是什麼原因導致的抽筋，都應該引起重視，尤其是頻繁出現腿腳抽筋，會嚴重影響身體健康和生活，需要大家能夠引起警惕，要到醫院做相關的檢查，找出原因，進行治療。
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