今天白露！秋季怎麼護膚、怎麼吃？來看這裡
2020-09-07 上海靜安/ 二 / 十 / 四 / 節 / 氣 /
九月，我們迎來了白露節氣。這個時節，天高氣爽，暑熱消散而秋涼頓生，正是秋意變濃的轉折之時。白露秋風夜，一夜涼一夜，意味著白露之後天氣漸涼，晝夜溫差變大。秋風帶來了涼爽，也吹走了空氣中的水分，使得環境變得格外乾燥。
來聽上海中醫藥大學附屬龍華醫院主治醫師徐彬彬講講秋季如何保護孩子的皮膚！
01 白露與護膚
秋燥傷人，這個時候容易出現皮膚乾燥、乾裂、脫屑起皮，嘴唇乾燥，口鼻咽乾等症狀。小孩的肌膚比較薄，較成人更為嬌嫩和敏感，所以在秋天孩子的皮膚更容易流失水分變得乾燥。家長該怎麼辦呢？
1.在有大風的日子儘量避免讓小孩出門。秋風對小孩的皮膚會造成一定的刺激，使得皮膚變得乾燥。外出時應儘量減少孩子裸露在外的肢體面積，避免讓皮膚暴露在幹寒的環境中。在室內，可以在屋裡放一盆清水以保持室內的溼度，或者在家中放置一個加溼器也不失為一個很好的選擇。
2.秋季不必很頻繁地給孩子洗澡。每天洗澡會洗掉保護和滋潤孩子皮膚的天然油脂，反而使皮膚變得乾燥。可適當減少每周洗澡的次數，且每次洗澡控制在10-15分鐘以內。洗澡水不能太燙，水溫一般不超過42度。儘量給孩子用溫水洗澡，免得熱水導致皮膚中水分流失。還可以使用溫和無刺激性的中性或者偏酸性兒童香皂或沐浴露，肌膚得到清潔的同時還能獲得滋潤，同時有效抑菌。
3.秋天要給孩子多塗潤膚露。洗臉洗澡後，給孩子的臉上和身上塗抹適合兒童的潤膚露，保持皮膚滋潤，鎖住水分。挑選潤膚露時，應選擇不含有酒精、香精香料，無刺激性，且含天然保溼因子，能很好保護皮膚水分平衡的產品。也可以選擇一款孩子專用的潤唇膏以防嘴唇乾裂。唇部的肌膚更為細嫩，家長要注意儘量不要讓孩子舔嘴唇，否則會使唇部的水分蒸發，嘴唇更加乾澀，甚至出現起皮。
4.兒童的貼身衣物應選擇全棉的。避免毛絨類和化纖成分的，不要穿過緊或粗糙的衣服。如果孩子的皮膚過於敏感，衣服在穿之前應多清洗幾次以清除衣服上殘留的洗衣劑成分。
5.讓孩子多喝水。水對皮膚有保溼潤澤作用，多喝水可以補充孩子皮膚中流失的水分，還能調節水和電解質平衡，有益於新陳代謝。
02 白露與飲食
白露過後燥氣漸盛，在飲食上不能一味進補，應以潤燥滋陰、清潤平補為宜，宜多吃清淡易消化且富含維生素的食物，可適當多吃銀耳、百合、蓮藕、紅薯、花菜、胡蘿蔔、南瓜、芋頭、芝麻、菱角、大棗等食品以生津益胃養肺。
粥湯類食物和柑橘類的應季水果都能夠幫助孩子補充水分和滋養皮膚。白露季節，早晨喝碗營養粥，如銀耳粥、芝麻粥、紅薯粥、紅棗粥等，既能治秋涼又能防秋燥。
梨、蘋果、葡萄、龍眼、橘、柚、柿子等都是秋天適合吃的水果。
白露節氣應忌過燥的食物，要少吃或不吃辛辣煎炸烤炙類等熱性食物，多食會助燥傷陰，加重秋燥。可選用如沙參、太子參、百合、山藥等煮茶飲，對緩解秋燥也有一定的良效。
03 膳食推薦
八寶鴨塊
原料：鴨1隻（3斤左右），芋艿150g，香菇5朵，慄子仁8顆，去芯蓮子10顆，腰果10顆，花生仁12顆，青豆仁、蝦仁各30g，料酒2湯匙，醬油2湯匙，白糖1湯匙，水澱粉和油各1湯匙，蔥、薑片、鹽、甜麵醬少許。
製作方法：
1.把肥鴨切成塊焯水，芋艿煮熟剝皮，香菇洗淨、切小塊，入鍋炒熟。
2.將慄子仁、去芯蓮子、腰果、花生仁洗淨，可適當絞碎後和青豆仁，蝦仁炒熟備用。
3.鍋中放油燒熱，放入蔥段、薑片煸香，再放入鴨腿塊煸炒烹入黃酒，加鹽、味精，燒開轉小火加蓋燜燒至鴨熟，放入芋艿、香菇和炒熟備用的果仁澆頭，轉大火收汁後淋上蔥油即成。
功效：滋陰補虛、健脾開胃。
芋艿
芋艿含有豐富的黏液皂素及多種微量元素，同時能增進食慾，幫助消化。
禁忌：寒涼引起的腹痛腹瀉患兒忌食。
蓮藕炒肉片
原材料：蓮藕150g，瘦肉150g，油、料酒、鹽、生抽、老抽、澱粉適量。
製作方法：
1.蓮藕洗淨去皮，切成薄片，浸泡在清水裡備用；
2.瘦肉切成薄片，用料酒、生抽、鹽、澱粉抓勻醃製5分鐘備用；
3.鍋燒熱放油，大火炒肉片至變色，再放入藕片，加生抽、老抽，鹽調味，翻炒2分鐘即可出鍋。
功效：清熱祛燥，生津止渴。
蓮藕
解析：秋天的蓮藕最補人，蓮藕可以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神。生藕性寒，具有清熱除煩，生津止渴的功效；熟藕性溫，具有健脾養血等功效。
禁忌：脾胃虛寒患兒忌食。
百合芡實粥
原材料：鮮百合60克，芡實60克，冰糖適量，粳米100克。
製作方法：
1.將新鮮百合洗淨，芡實洗淨、泡軟；
2.鍋中放入百合、芡實和粳米，加水適量共煮20分鐘；
3.加冰糖適量再煮10分鐘至粥稠為止。
功效：清心潤肺、健脾安神。
芡實
芡實又稱「雞頭米」，有「水中人參」的美譽，其甘、澀、平，歸於脾、腎經，能滋養、滋潤、收澀，具有 「防燥不膩、補而不峻」的特點。
禁忌：腹脹便秘患兒忌食。
編輯：史笑雨
來源：上海發布微信公眾號
圖片：圖蟲創意
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