高中學習累愛犯困怎麼辦？這三個方法能緩解疲勞，解困

學習最講究的是效率，如果學習沒有效率，花了時間和精力往往是事倍功半，學得累還不容易出成績。

高中的學習是求學生涯中最累的三年，高中生由於晚上熬夜到太遲，白天在課堂上經常筋疲力盡、兩眼無神、昏昏欲睡。

但是，高中的課堂卻十分之關鍵，一旦錯開老師對知識點的講解，很可能導致這一部分內容搞不懂，後面想再補上去卻難上加難。

所以，高中的課堂上無論如何都是不能睡覺的，學習累，缺少睡眠不可避免，但是課堂上的精氣神又不能缺失，該怎麼辦呢？

有沒有什麼辦法可以確保高中生在課堂上精神飽滿地跟著老師的節奏聽講解、消化吸收知識點呢？

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1.放過課間10分鐘，讓自己的身體活動起來

很多同學在下課10分鐘也不放過，要麼記背英語單詞，要麼全神貫註解答一道數學題都有可能。

其實，人的精力是有限的，上課45分鐘如果做到全程聚精會神地聽講，大腦是需要時間休息的。下課時間雖然只有10分鐘，卻對人的體力、腦力的恢復十分有幫助。

如果下課不動起來，很可能下一節課的學習效率就很難保證。下課時間，大家除了去上洗手間，還可以在走廊裡與同學聊聊天，看看校園的風景，這樣不僅可以恢復體力，還能恢復腦力和幫助恢復視力。

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2.下課用冷水洗臉，可幫助醒腦提神

如果同學們發現自己上課時的精神狀態不太好，犯困、想打瞌睡，下課時間可以到洗手間手捧冷水洗臉。

冷水洗臉這一招真的很管用，尤其是在冬天對於醒腦、提神的效果會更佳。

高中生學習時間長，用腦過度，皮膚容易出油，上課犯困和皮膚油脂大量聚集在面部表皮也有關係，油脂多，就容易使人失去精神。所以，可以用冷水洗臉，洗去面部多餘的油脂，幫助毛孔疏通呼吸通道，使人變得有精神。

冬天用冷水洗臉可能會冷了點，有人說這麼做會容易著涼、感冒。其實，這一點是不需要擔憂的，用冷手洗臉只是一時的，而且可以快速刺激到皮膚，讓你意識更加清醒。

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3.課中站立聽課，不倚靠、不彎腰、不駝背

上課時如果犯困可以保持站立的姿勢聽課。坐在教室後排的同學可以直接站立在自己的座位上。坐在教室中、前排的同學可以到教室後排找位置站立著聽課，這麼做是為了不遮擋後排同學的視線。

上課坐在座位上不要倚靠課桌，也不要雙手撐腦袋，不然更容易犯困。而站立期間既不要倚靠著牆也不要彎腰駝背，不然效果不佳。

人保持站立的姿勢可以更加集中精力做當前的事，而坐著或者躺著很容易分散精力甚至昏昏欲睡。

所以，不是有那麼一句話嗎？

「躺著不如坐著，坐著不如站著」就是這個意思。站著的精神狀態最佳，做事會事半功倍。

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結束語

以上三種方法儘管可以在一定程度上緩解疲勞，短期內能有一定效果，但終究不能起到徹底的作用。

雖然高中學習生活緊張而辛苦，但是學習還是要講究策略和方法的。課堂上犯困，主要的原因是因為晚上開夜車導致休息時間不足，要從根本上解決這個問題，還得從源頭上做起，那就是要保證足夠的睡眠時間。

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