春天來了，終於不用再每天對離開床而戀戀不捨了。但是，像小編這種起床困難戶，相信還是有很多的。因為壓根就不是冬天那個起床需要靠勇氣的情況，而是可不可以按時起床的問題。
一般來說，正常成年人的一天睡眠時間達到八小時就是正常的。但是在生活中我們也經常遇到長期一天只睡五六個小時的人，並且這些人在第二天起床之後仍然是生龍活虎，精神十足的。其實，這是因為這類人群的睡眠質量非常的高，在睡眠的時間裡基本都處於深層次的睡眠之中。在這段時間，身體的各個器官都得到了充足的修復和代謝。自然也就不會對第二天的狀態產生影響。
有睡五六個小時就夠的人，也就有睡十個小時依然不夠的人。但是聽過一句俗語：早起毀一天。到底是真的還是假的呢？這當然是一種誇張的說法。道理也是同上面說的是一致的。早起會不會毀一天，要看是不是睡眠充足，或者人體是否獲得了足夠的睡眠時間。如果人體睡眠不足的情況下早起，那肯定會對人體產生不利影響，並且影響第二天的工作和生活。
那麼，在日常生活中，睡眠不足對人體都會有哪些危害？
危害一，可能導致抑鬱症：抑鬱症和失眠有著極其緊密的聯繫。長期失眠的人轉變成抑鬱症的可能性是沒有失眠症狀的人的四倍。另外，這兩者又是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱症的情況，反過來，抑鬱症又會更加讓人難以入睡。
危害二，可能加速人體衰老：相信很多人都有過連續幾天睡眠不足的經歷，然後就會出現臉色暗黃，眼部浮腫的情況。還會在眼角處出現皺紋，皮膚變得乾癟粗糙。這是可以保持人體皮膚光滑細膩的膠原蛋白受到了破壞導致的。
危害三，可能使人健忘愚鈍：缺乏睡眠的人經常會出現記憶力下降，思維跟不上還有注意力難以集中的狀況。使人的學習效率和工作效率降低。所以，睡眠充足可以保證人體的思維和學習能力處於較好的狀態下。
危害四，變胖：有沒有覺得睡眠不足的時候，特別容易會感到飢餓。特別的想吃東西。每天睡眠少於六個小時的人更容易成為肥胖者，因為它們會需要吃更多的食物來維持身體的消耗。
危害五，可能判斷錯誤：在缺少睡眠時，人體的各個部位的神經系統都會處於疲倦的狀態，進而影響對外界事物的反饋，可能會影響對事物反饋的速度，也可能會反饋錯誤的信息，從而導致大腦做出錯誤的判斷。
那麼，最好別早過幾點起床最好？因為人體排毒的最佳時間是晚上的十一點以後，所以人體最好在晚上十一點前進入睡眠最好，按照成年人每天睡眠八小時為規律來算，應該在第二天的早上七點起床。但是有些人的睡眠質量非常高，往往不需要八小時那麼長。但是體內的各個臟器官的工作時間最晚的在早上六點結束，所以最好不要早於六點起床，因為可能會對臟器官的工作有影響。
其實，人只有保證了充足的睡眠，才能有充足的精力去面對第二天的事情。所以古人說的，早睡早起身體好才是最重要的。