順產是分娩方式的最佳選擇，也是很多孕媽的願望。但影響順產的因素很多，比如胎位、產道、產力等。今天，我們就聊聊產力。
什麼是產力
子宮收縮力是臨產後的主要產力，貫穿於分娩過程始終，它能促使子宮頸口擴張、迫使胎兒先露部下降。子宮收縮力差，產程會延長。
此外，產力還包括腹壁肌收縮力、肛提肌收縮力等。它們會協助子宮收縮力娩出胎兒和胎盤。
如何運用產力
生孩子時不能使用蠻力，要不很快就把力氣用盡。
1、正確用力姿勢
首先，要有正確的姿勢體態，才能使力量發揮到位。上產床後採取半坐臥位，雙手握緊產床兩邊扶手，向上向後用力，大腿儘量向兩邊打開，給孩子出生讓道，臀部往前坐儘可能多地暴露外陰，雙腳在腳踏板上踩實，腳後跟垂直向下用力。產房醫護人員會協助調整床頭抬高程度，使產婦處於最有利的發力姿勢。
2、找對方向用力
分娩時的主要用力方式是屏氣用力，就像便秘時用力向下拉大便一樣，使勁朝陰道或肛門方向推擠胎兒。
3、每次將力量用夠
每次宮縮疼痛來臨的時候，你要做得是：深吸一口氣憋住，使長勁使到最下面，當你憋不住的時候，換一口氣繼續用力。
4、找對時機用力
在宮縮疼痛的時候，才是應該用力的時候，宮縮間歇時不能用力，需要好好休息補充體力。
還有特別要注意的是，當胎頭快要娩出時，醫護人員會告訴你不要用力，這時一定要哈氣或者用吹蠟燭的方法進行呼氣。
產力可以在分娩前判斷嗎？
臨產前並不能很好地預測孕媽的產力情況，特別是不能依靠孕媽體格的大小來盲目判斷產力。即便是體格瘦小的孕媽也不必擔心自己產力不足，而放棄順產。
比如剛剛產子的angelababy，雖然看上去嬌小瘦弱，但她就是順產。
鍛鍊產力的方法
孕前就經常鍛鍊的孕媽，在產力方面會有優勢。
如果你孕前缺乏鍛鍊，那麼在產前就要有意識地多做踮腳、下蹲、腹式呼吸、凱格爾運動等，去增強自己的腹部肌群、大腿根部肌群、盆底肌群的力量。
此外，由於生孩子時還需要用手去拉扶手，所以上臂肌群的力量鍛鍊也不能忘，平常沒事兒或散步的時候，你可以拿倆小啞鈴（1.5磅為宜），或是兩瓶250ml的礦泉水，做做向上屈肘、側平舉，來增強上臂的力量。
正確的飲食有助於產力恢復
在分娩過程中，產力不斷消耗，正確的進食可以幫助產婦快速回復產力，從而更順利地完成分娩。
首先，提前幾天服用複合維生素B族，每餐1～2片，讓肝臟先充足儲備這些維生素，以備生產時的消耗。
同時每天充足食用慢消化的澱粉類食物，以充實肝糖原和肌糖原。
多吃點富含鈣的食物，如奶類、青菜和豆製品，避免神經和肌肉過度緊張。
在產前，準備好麵包、罐頭八寶粥、藕粉、芝麻糊之類容易消化的澱粉類食物，帶著B族維生素片，再準備些含電解質的運動飲料，補充因為流汗損失的鉀和鈉。
在陣痛間隙當中，見縫插針地吃幾口，喝幾口，但不必一次吃得太猛。