「褪黑素」真的能拯救失眠?藥師:我勸你三思,存在一定副作用

2020-12-13 騰訊網

睡眠質量也是分等級的,《中國睡眠指數》將其劃分為五個等級,分別是:甜美、舒適、苦澀、煩躁、不眠。

而根據相關調查顯示,我國大部分90後的睡眠治療都處於「苦澀區」,而處於煩躁和不眠區的總人數竟然佔比高達68.2%,從整體範圍來看,絕大部分人群都需要在床上折騰一段時間才能入睡。

如今,有睡眠問題的年輕人不在少數,而他們在睡眠上的投資也在增加。有90後願意為了睡眠而買一個上千元的枕頭,電商平臺數據顯示,90後購買助眠產品的比例超過了其他年齡群體的總和。

以褪黑素產品為例,90後消費佔比85%,其他年齡段的消費數量人群在百萬級別,而90後數量超千萬。

但,褪黑素真的這麼靈嗎?

褪黑素是如何發揮作用的?

專家介紹:褪黑素是由哺乳動物和人類的松果體產生的一種胺類控死。能夠使一種產生黑色素的細胞發亮,因而被命名為褪黑素。主要作用有:

1、調節人體睡眠

褪黑素可以縮短睡前覺醒時間和入睡時間,改善睡眠質量。體外補充褪黑素,可以使體內的褪黑素水平維持在「年輕」狀態,可以起到提高睡眠質量的作用。

2、調節免疫功能作用

褪黑素可以促使淋巴細胞合成並釋放細胞介質,增加淋巴細胞和嗜酸性細胞數量、增強免疫力。

3、抗衰老作用

褪黑素是人體內一種天然的激素,具有顯著的抗氧化作用,可以起到一定抗衰老的作用。

但是需要注意的是,褪黑素雖然作用很多也需要警惕副作用!

如若在日常長期大量的服用褪黑素來促進睡眠的話,非常容易引起身體出現不適症狀。如低體溫、釋放過多泌乳激素而導致不孕,還可能會降低男性的欲望。

相比較於現代新型治療失眠藥物,全球範圍的醫院對褪黑素都是慎用模式,目前市面上購買的褪黑素大多不是真正的治療性藥物,而是保健品,其治療作用相對而言是有限的,並且長期服用會給身體帶來潛在的傷害。

服用褪黑素,注意以下事項

此外,在服用褪黑素的時候,還需要注意以下事項:

(1)嚴格按照產品標識規定的服用人群、服用劑量以及時間進行服用;

(2)不要迷信進口褪黑素,它只是一種保健食品,不論是國外還是國內製藥只要符合質量標準,效果都是一樣的;

(3)服用褪黑素時不能同時服用阿司匹林;

(4)服用褪黑素期間不要和其他睡眠誘導藥物同服;

(5)服藥期間儘可能不要抽菸,不然會影響到褪黑素藥效;

(6)對於一些特殊人群,如孕婦、老人、哺乳期女性,不建議服用褪黑素,可能會給身體帶來一些不好的影響。

褪黑素是一個非常常見的保健品,但是在生活中一定不要長時間服用,否則會給身體帶來一些不好的影響!

參考資料:

許良.褪黑素能緩解失眠症嗎?[J].家庭用藥,2003(6).

無.失眠慎吃褪黑素[J].發明與創新:綜合(A),2015:53.

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