別吵啦，寶寶餓了
不少寶媽常常因為寶寶吃鹽的問題，跟老一輩開戰。寶媽說孩子太小不用吃鹽，長輩卻說：
不吃鹽哪有勁，腿腳都沒力氣
一點味道都沒有，寶寶都不愛吃
哪那麼多講究，孩子他爸就是這樣餵大的
……
究竟吃鹽對寶寶健康有沒有影響？怎么正確給娃吃鹽？別急，往下看。
NO·1
不吃鹽
寶寶就會沒力氣嗎？
不吃鹽≠沒有補充鈉
鹽的主要成分是氯化鈉，鈉確實對人體很重要，寶寶也需要。但不吃鹽和力氣之間沒有必然聯繫，因為寶寶不吃鹽≠沒有補充鈉。除了鹽，很多食物中都存在鈉。
《中國居民膳食指南（2016）》 中指出：
▲母乳鈉含量可以滿足6月齡內嬰兒的需要，配方奶的鈉含量高於母乳。
▲7~12月齡嬰兒可以從天然食物（主要是動物性食物）中獲得鈉。
翻譯成「人話」就是：不建議給1歲以內的寶寶吃鹽，吃原味食物就夠了。
寶寶如何科學吃鹽？
很多人知道1歲內寶寶不吃鹽，那1歲之後就可以放心吃嗎？當然不。
▲1~3歲的寶寶，可以不用刻意給娃菜裡加鹽。他們每天需要的鈉含量，從各種食物中就能滿足；
▲4~6歲的寶寶，可以適當加一點鹽。這個年齡段每天需要約2.3g食鹽，家長最好買個控鹽勺，加1~2g就足夠。
▲6歲以上的寶寶，每天3~5g食鹽就可以了。
NO·2
吃鹽多，危害大！
有一種冷叫奶奶覺得你冷
自然有一種淡叫奶奶覺得淡
孩子吃多了鹽有什麼危害呢？如果奶奶外婆再給娃吃鹽，就把這個給她看：
影響孩子身高發育。
鹽吃多了，鈣質會隨鈉一起從尿液流失。長期以往可能影響寶寶成長發育；
加重孩子腎臟負擔。
寶寶的腎臟發育還不健全，鈉主要通過腎臟代謝，高鹽飲食會加重腎臟負擔；
造成孩子重口味，偏食挑食。
一旦吃得過鹹，想「回去」就難了。從小讓孩子吃清淡，是影響寶寶一生的好習慣。
NO·3
除了「有形鹽」
生活中還要警惕「隱形鹽」！
很多食物都會「為自己帶鹽」，這些「隱形鹽」讓媽媽們防不勝防。比如：
▲龍鬚麵。製作時可以少放或者不放鹽；
▲兒童醬油。媽媽在選購時一定要查看營養成分表，看看鈉含量；
▲蝦皮。蝦皮美味又營養，可含鹽量也不少，寶媽要注意用量；
▲含有大量添加劑的食物。比如香腸、火腿、午餐肉、臘肉等，儘量少給寶寶吃。
NO·4
關於孩子飲食健康
你可能還想問……
我有疑惑
寶寶不能太早吃鹽
是不是越晚吃越好？
吃鹽也不是說越晚越好。如果一直不吃鹽，可能會引起孩子缺碘。碘攝入不足會影響孩子身高、智力發育，還可能引起一系列碘缺乏疾病。
孩子已經偏食挑食
比同齡人矮了咋辦？
如果孩子已經習慣了重口味食物，挑食偏食的問題較嚴重。或者自己比較忙，擔心無法照顧孩子各方面飲食營養。那麼可以考慮一些膳食補充劑。
監製/鄭波輝
主編/華婉婷
編輯/姚慧玲
海南公共頻道