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飯飯的第 114/365篇原創更新
今天被一個陌生人誤會了，不過也只是言語上的，所以「我」並沒有什麼事。
但是會難過，我討厭這種感覺，很想讓這種難受的感覺消失，努力讓自己忘掉這事.......
這是今天我的一個情緒瞬間，也是我面對負面情緒最常見的反應：
1，否定負面情緒，就像上面說的，拼命想讓這種不好的感覺消失……
2，對負面情緒視而不見，總是覺得睡一覺就好了、吃一頓大餐就好了、努力工作就好了……
可是，
情緒這個東西，被看見被說出來，不管是被別人看見還是自己看見，它就會消失，好像壓根沒有出現過一樣。
但要是一直壓著，或者假裝看不見，反而會越積越多，直到變得非常容易陷入負面情緒當中，很小的事情就會令我們難過很久。
就像在美劇裡，警察見到受害者後通常會說：
「你現在一定很難過吧？」或者「沒關係的，你可以再難過一會兒。」
他們對於情緒會有更深的了解，知道情緒來的時候，不要管對錯，應該認可這種情緒，並讓人先和自己的情緒相處一會兒，這樣是好的。
如果總是否定負面情緒，繼而逃避躲開任何會讓自己產生負面情緒的事情，會讓我們越來越萎縮，越來越沒有能量。
比如在某次做公眾分享的時候，我覺得自己發揮的不好，就開始討厭和害怕做分享，只是因為想要避開那個讓自己感覺不好的情緒。
明明有時候其實我喜歡與別人分享，那會讓自己很快樂也更有力量。但因為害怕再受到那樣的負面情緒，就不再做這件事了。
而那些能自由表達（不是肆意表達情緒）自己情緒的人，同時他們大多也都是很有能量的人，我們會被他們身上非常真實的魅力打動。
當初看到這段的時候非常受啟發
還有個表達自己真實情緒魅力的例子：
是上周在老闆的新書線下巡迴活動上，有些讀者提問很理性，現場100多號人，感興趣就聽，不感興趣就會玩手機。
但有個讀者非常動情的說著自己的問題，覺得自己不夠好，總是麻煩別人，一度哽咽。她一下子感染了所有人，所有人都放下手機關注她，然後好幾位聽眾站起來回應她。
這就是在表達真實情緒的真實反饋，只要是你自己真實的情緒，不管是什麼，你都可以說出來，不要覺得別人會不喜歡你或者覺得你麻煩。
當你有強烈情緒的時候，你就應該把情緒說出來。不要害怕表達情緒會有什麼負面影響，說完情緒該做好的事情還是會做好的呀。
如何好好地與自己的情緒相處？
我們每天接受大量的信息，要做很多事情，隨之而來的是各種負面情緒，壓力、喪、抑鬱…….
我結合自己的思考，想到了3條好用的建議：
1.找到自己隨時可以安放情緒的事情。
我是高敏感體質，很小的事情就會引發我的情緒起伏，之前也一直是否定自己情緒的。
但好在我會寫日記，每次心情糟糕到極點，但只要開始寫日記，寫完了，情緒好像就沒了。
現在才知道，原來是我把情緒安放好了，它自然也就不鬧了
2.情緒比較大的時候，不要忍住不說，請溫柔善意地說出此時你最真實的情緒。
我以前完全不會在別人面前表露情緒，全部自己一個人消化，所以每次社交完或者工作完，我需要一個人獨處很久很久，就是用來消化工作社交中引起的負面情緒。（有時候過於開心的情緒也要消化）
但最近，我哪怕在微信上和一些合作方溝通的時候，都會說：「你剛才的話讓我感到不舒服了」。
或者在一些很難受的時候，直接說：「我現在很難受，因為……」
其實絕大多數時候，你說出來了，溝通掉了，非但不會影響友情、工作和合作關係，反而會讓關係升華，溝通、做事更順暢
當然，現在我也只是偶爾能做到，但只要想明白了，並且嘗到甜頭了，熟練掌握只是時間的問題。（掌握這個能力會讓我們的人生容易幸福很多）
3.多做自己喜歡（更容易獲得正反饋）的事情。
人生有個真相，那就是總會遇到各種不如意事情的。既然不管做什麼我們都會很遇到不如意的事，我們就要多做自己喜歡且熱愛的事情。
最喜歡的事情，吃很多苦，產生到很多負面情緒，其實問題都不大。喜歡事情帶來的能量足以讓我們順手解決掉，都是小麻煩。
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