染髮、塗指甲，已成為女性提升形象的必備武器。將自己收拾得漂亮得體，不僅提升自信，對別人也是一種尊重。可同時又出現了一個問題，大多數的染燙髮藥劑和指甲油畢竟是化學性產品，使用不當，就會給頭髮和指甲帶來損傷。
染髮、塗指甲油導致發甲營養流失
染燙髮久了，就發現頭髮變得毛躁乾枯、黯淡失色；經常塗指甲油，指甲的表面也不再如曾經那樣溫潤、有光澤。如今女性每5人中，就有2人曾因染燙髮導致發質毛燥受損，或因過度使用指甲油和拋磨，出現指甲易脆裂、變黃等問題，導致發甲營養嚴重流失。
這種損傷從何而來？我們的頭髮和指甲，都是由角蛋白組成。營養師梁家瑋指出，在染、燙髮時，化學性的鹼性染劑與物理性的高溫，容易破壞毛髮的毛麟角蛋白組織，頭皮的毛囊角蛋白也可能受損，導致頭髮變脆弱，易出現掉發、毛燥等問題。
在美甲過程中，拋光動作可能導致指甲的角質層磨損，讓指甲愈來愈薄；同時為避免真甲發黴，還需要通過凝膠與光療為甲面添上一層乾燥劑，使指甲乾燥變硬。這種凝膠中所含的化學成分，若長時間停留於甲面上，也恐導致指甲的角蛋白結構產生化學變化，造成指甲角質層脫落受損。
染髮、塗指甲4招避免發甲損傷
怎樣避免和改善發甲損傷呢？從現在開始注意調養並不算晚。梁家瑋給出四點建議：
1. 控制美發、美甲的次數和頻率。一年染燙頭髮不要超過3次，塗指甲不超過6次，給頭髮和指甲充分休息、恢復的時間。
2.選擇染髮劑時，務必看清是否含有對苯二胺(PPD)，避免損傷頭皮。而指甲油建議選水溶性的指甲油，同時避免含丙酮成分的去光水（洗甲水）。
3. 不論在染燙髮或塗指甲油前，都建議先在頭皮、甲面上塗抹隔離防護用品，避免皮膚與異物直接接觸，降低傷害風險。
4.最後，還可以通過食用充足的生物素（維生素B 7），幫助身體代謝蛋白質，調養頭髮和指甲的健康。甜菜、雞蛋、小麥胚芽、全榖類與鮭魚等都含有豐富的生物素，可以均衡食用。
對於染燙後頭髮的保養，中醫師胡乃文還提供了兩個妙方：常常吃一些熟的黑芝麻（炒熟或蒸熟），連續吃超過半年，因染燙而黯淡的頭髮就會開始變黑；煮雞湯時加入何首烏，也可以幫助調養發質。