【環球網綜合報導】 在日常生活中，鼻塞問題時常困擾著我們， 它不僅會影響嗅覺、味覺，還會影響說話、睡眠質量，更不用提順暢的呼吸了。而那些用於緩解鼻塞的藥物通常會帶來嗜睡等副作用。下面就讓我們來學習幾個外媒推薦的小妙招，無需用藥，也可以自然擺脫鼻塞困擾。
妙招一：洗個熱水澡
熱水淋浴產生的蒸汽可以幫助稀釋鼻腔中的粘液，緩解鼻竇炎症。雖然效果不會持續一整天，但是至少能讓我們享受到一到兩個小時的順暢呼吸。
妙招二：使用加溼器
加溼器釋放的蒸汽可以幫助緩解竇壓和疼痛。因為加溼器使房間內的溼度增加的速度較為緩慢，所以緩解鼻塞的效果不會像淋浴一樣快，但可能會更持久。
妙招三：使用鹽水鼻腔噴霧劑
鼻腔中增加的水分可以幫助緩解鼻塞，但是如何使水有效的被鼻子吸收呢？鹽水鼻腔噴霧可以很好地做到這一點，它不僅可以幫助稀釋鼻中的粘液並緩解炎症，還可以將鼻竇中多餘的液體衝洗出來。
妙招四：使用洗鼻壺
另一種清洗鼻竇的方法是使用鼻洗壺。這類裝置旨在幫助清除鼻腔中的粘液和液體。通常情況下，使用方法是將噴嘴端放在一個鼻孔中，並傾斜頭部，直到壺內的蒸餾水流入鼻子。使用時，洗鼻壺需確保乾淨，使用者應站在淋浴下或水槽上，因為水會從另一側鼻孔排出。
妙招五：熱敷
將溫暖溼潤的毛巾放在額頭上可以幫助緩解鼻塞的壓力。(不要忘記在將毛巾放在頭上之前要先將水擠出來，以免被淋溼)!
妙招六：經常補水
當鼻子感到不適時，補充水分很重要。喝大量的水可以幫助緩解鼻竇充血。多喝溫水，可緩解鼻竇壓力，並舒緩可能伴隨鼻塞而來的喉嚨疼痛。
妙招七：喝薄荷茶
人們可以通過喝一杯薄荷茶來提升身體裡的水合作用。就像任何溫熱的飲料一樣，薄荷茶會緩解鼻竇壓力並使粘液稀釋。且薄荷茶中的薄荷醇可以舒緩竇壓，緩解鼻塞。
妙招八：給食物添加一些香料。
辣根，辣椒，大蒜和姜這些香料，添加到食物中，可以緩解炎症和稀釋粘液，有助於清理鼻竇。但不要在菜餚中添加太多的香料，否則雖然鼻塞好了，但卻會涕流不止
妙招九：給自己做一個面部按摩。
增加鼻竇內和鼻竇附近的血液循環有助於緩解鼻竇疼痛。用食指牢牢按壓鼻孔的外緣，保持幾秒鐘然後釋放，或嘗試使用穴位按壓法來緩解鼻塞。
(實習編譯：劉湘怡 審稿：劉洋)