原標題：深夜健身可能為健康減分
據《勞動報》報導：由於生活節奏快、工作壓力大、鍛鍊時間少，現在，很多都市年輕人的身體都處於亞健康的狀態。越來越多的年輕人開始意識到這一點，紛紛加入「夜練」隊伍，隨著24小時健身房開設，一股「深夜健身熱潮」在上海漸漸掀起。
那麼，深夜健身真的有利於身體健康嗎？24小時健身房真的適合每一個人嗎？深夜健身，究竟是對身體加分還是減分？帶著種種疑問，記者採訪了相關專家。
違反自然規律是養生大忌
姬中平是某藥店的坐診中醫，畢業於中醫藥大學中醫內科專業，有多年中醫坐診經驗。他告訴勞動報記者：「夜晚，尤其是深夜，是各臟器休息的時間，這個時間健身，是違背自然規律的。」對於一些都市上班族，特別是一些加班族來說，更需要多休息，保證睡眠。
中醫講究時辰和經絡，認為不同時辰對應不同的經絡。在「十二時辰養生理論」中，23時到凌晨1時是子時，子時膽經最旺。凌晨1時到3時，是丑時，丑時對應肝經，是肝修復的最佳時間。
「這個時間段應該進入深度睡眠，讓肝膽排毒。如果這個時間不睡，甚至劇烈運動，會消耗膽氣，嚴重的會出現怯症，也就是我們說的抑鬱症。」
姬中平表示，現在年輕人普遍存在著熬夜晚睡的情況，這其實是健康養生大忌，中醫講究人與自然的和諧，「健康無小事，人還是應該適應自然規律，並且遵守自然規律。」
另外，科學飲食也非常重要。健身時，會消耗體內大量的水分、糖分等，尤其是劇烈運動後，人體乳酸會升高。姬中平建議，健身後可以選擇補充一些升糖指數低的水果、蔬菜、豆製品等，如黃瓜、番茄、蘋果、柚子，這些食品可以中和運動後體內釋放出的酸性，消除疲勞。
很疲憊的情況下不能健身
上海體育科學研究所的劉欣主任表示，現在國內外的研究，並沒有明確的科學依據證明夜晚健身是完全有害的、不可為的，但對大多數人來說，還是建議「日出而作、日落而息」。
「對於從事IT、網際網路行業的人來說，加班可能是常有的事。他們長時間處於晚睡晚起的狀態，對於這類相對比較規律的加班族，深夜健身也未嘗不可。」劉欣表示。
當然，每個人體質不同，生活規律也不一樣。劉欣告訴勞動報記者，我們現在強調的體育鍛鍊，很重要的目的是對抗一些疾病的威脅。多數人健身，還是為了健康，而不是像運動員一樣，為了提高成績，「什麼時候運動、練什麼、怎麼練，都應該講點科學。要多傾聽自己身體的聲音，注意強度、方法和運動量。」
健身房作為盈利機構，其全天候開放，必然面臨著運行成本的問題。夜間安全保障是所有24小時健身房面臨的一個共同問題。對此，劉欣也表示了自己的擔憂：「是否有完善的管理體制？深夜時間，健身房人員配置會不會減少？是否有足夠的人能提供足夠的服務保障？包括深夜健身後回家時的安全問題，這些可能都還需要進一步加強。」
除了24小時健身房外，如今，夜跑、夜騎也越來越流行。「深夜健身，是針對某些特殊人群。如果下班之後已經非常疲憊，還要像完成任務似的再去健身，就沒有必要了。」劉欣表示，24小時健身房開放本身，是為了給更多人跨進健身房創造條件，「但不是鼓勵每個人都要深夜健身，還是要根據自身的情況而定。」
對於突然走紅的「24小時健身房」，大部分網友在歡迎的同時，普遍對安全問題比較擔憂。有網友表示，凌晨時分並不是很安全，建議有更多健身房早點開門，為更多人健身提供方便。
隱患大，優勢小？
網友對於24小時健身房不看好的原因，主要集中在「安全」二字。在無工作人員、無教練指導，甚至無其他顧客的情況下，一旦發生運動傷害或意外時，可能會因無人施救造成人身安全隱患。
同時，不少網友提出擔憂，許多店內往往只有一道門禁，深夜安保工作的薄弱，可能也會使獨自前往鍛鍊的顧客對環境安全產生疑慮。網友「二哈」表示：「大半夜的多不安全，萬一被槓鈴砸死算誰的？萬一槓鈴被扛走算誰的？」
在深夜或凌晨健身，是否真的有利於身體健康，也成了網友們熱議的焦點。一位名叫「捏住鼻子」的網友表示，這可能還與中國的傳統習慣有關，畢竟「熬夜鍛鍊和早睡養生的理念有點衝突」。
網友「賈海濤」也發出了自己疑惑：「健身是為了身體健康，晚上就是要休息睡覺的，捨棄睡覺而去健身，我覺得南轅北轍。」甚至還有網友激烈直言：「凌晨健身容易猝死」。
英國《每日郵報》的24小時健身房報導中，列舉了英國本土健身房的例子，他們設置了緊急按鈕，用戶隨時可以按下按鈕來通知值班工作人員，避免了因為值班人員少、通知不及時而可能釀成的悲劇。
成本高，需求少？
網友「大頭幫主」表示，自己於2015年起在廣州創辦了某品牌健身房，主打社區24-7運營概念。他表示，24小時健身房「看似簡單，實則其技術門檻，遠高於傳統商業健身模式，隱形研發成本和運營測試成本高昂」，而「國外的成熟經驗並不能簡單套用在中國國情中，在巨大的經營與生存壓力下，暫時還處在摸索階段。」
對於網友「需求太小、不適於本土化」的討論，「大頭幫主」提出的解決辦法則是「精簡」：「這種精簡，絕對不是指你要選哪些器材，提供哪些操課，要聘用幾名教練，要不要配發毛巾和飲用水；而是從項目的根源性環節就要開始，從選址、採購，直到運營，全方位地檢討。」
24小時健身模式之所以能逐漸走進大眾視野，自然有它存在的必要性和市場需求。只是，在0時到6時只有零星人士健身的情況下，如何更準確、更貼心地得到消費者青睞？
網名為「ConnieConnie」的白領，一席話道出了許多人的心聲：「不要求24小時，為啥不能早上6點開門，健身完洗個澡就能去上班，還不用在馬路上奔跑吸尾氣，多好多好！」