說到備孕這件事情，相信有不少的夫妻有一肚子的苦水要說。備孕可不是那麼簡單的一件事兒，備孕中的女生都希望自己能夠儘快的懷上小寶寶，可不知道大家是否了解。卵子決定了2/3的胚胎培養結果。要知道受精卵的線粒體是由卵子提供的。而在備孕期女性若能夠養好又大又圓的卵泡，對於成功受孕是非常重要的。備孕時，怎麼養出又大又圓的卵泡呢？這些小知識，早知早好
女性備孕時，怎麼養出又大又圓的卵泡呢？多留心這些方面
網友@春風十裡不如你：感覺自己上學時學的那點生物知識真是很重要，備孕懷孕似乎都用上了。
網友@Echo：自從開始備孕，老公也把煙戒了。兩個人幾乎沒怎麼出去吃過東西。都是在家裡自己動手做，本著有營養調理身體為目的。
網友@一粟滄海：我覺得好好調理身體，認真備孕倒是挺好的，這也是對自己對寶寶負責
其實對於女性朋友而言，若想養出又大又圓的卵泡，那麼自身補充雌性激素還是非常重要的一點，之所以這樣說是因為雌性激素，本身能夠直接刺激女性卵泡發育，也可以間接的保持自身的卵巢功能，不僅能夠使得我們的月經更加的規律正常，還有助於我們排出又大又圓的卵泡。
有一些人說補充雌性激素必須要通過打針的這種方式，其實在我們日常生活中進食飲食調節也是可以的。在備孕期間想要補充雌性激素的話，完全可以從吃的這一方面入手。
我說的這一點就是在備孕期間要注意補充鐵元素，女性每個月都會帶來一次的月經，也會使得自身血液帶走一定的鐵元素，而鐵元素對於卵子的養護是有一定好處的，但是缺鐵的話，不僅很容易會出現缺鐵性貧血問題，也不利於卵泡的養成。
鐵元素的話也是可以通過日常生活的食物補充的，像是菠菜以及動物內臟等都富含有鐵元素，時常吃一些的話，也能夠達到補充鐵元素的這個效果，對於備孕中的女性來說，也有助於自己養出又大又圓的卵泡。
除此之外還有一種營養素是不願意做，女生應該多多注意的，那就是維生素e. 所謂的維生素e又被稱之為生育酚，不僅對女性有好處，也有助於提高男性的精子活力和數量。對於女性而言，能夠調節自身卵子活性和雌性激素分泌，幫助女性朋友們延緩腺體萎縮，從而達到增強自身激素促進卵泡發育的一個作用。
如果說大家能夠在備孕期注意飲食調節，其實也是一個很好的習慣。常吃一些綠葉蔬菜，一些堅果類食物和穀類食物，都是不錯的選擇。若是你本身維生素e缺乏較為嚴重的話，也可以適當的補充一些維生素e片。
除了營養素的補充之外，也建議大家在備孕期進行適量的運動，這樣的話不僅有益於我們的身心健康，也能夠保持卵子的質量，像是遊泳散步等方式就比較適合女性朋友。
不知道你們在備孕期的時候，又做過哪些努力呢，對此問題有什麼不同看法，也可以把想法提出來。
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