如今人們的生活方式多種多樣，越來越多的人們成為了經常熬夜的人群，尤其是年輕人居多。熬夜違背了人體正常的新新陳代謝，所以會對我們的健康造成危害。那麼，經常熬夜吃什麼好?熬夜的危害有哪些?一起來看看吧。
經常熬夜吃什麼好
熬夜的人會導致排毒功能紊亂，臉上沉積黑色素、黑眼圈很深，甚至會加速衰老，誘發疾病等，所以熬夜族要想健康，飲食是很重要的，吃的對了能大大的減輕熬夜對人們造成的危害。那麼，經常熬夜吃什麼好?
1、多吃奶類及其製品
牛奶或者奶製品，它們的營養價值豐富，而且組成比例適宜，容易被人體消化吸收。它含有優質的蛋白質、維生素，以及鈣、磷、鉀等營養元素，它是膳食中鈣元素的最佳來源。奶類食物能提高人體的免疫力，而且也能緩解疲勞。
2、多吃豆類及其製品
大豆及其製品營養豐富，且具有多種健康功效。大豆含有豐富的優質蛋白、不飽和脂肪酸、鈣及B族維生素，其中B族維生素的含量比穀類多數倍，並含有一定數量的胡蘿蔔素和豐富的維生素E。此外，豆類還含有大豆皂苷、大豆異黃酮、植物固醇、大豆低聚糖等有益於健康的成分。其中黑豆及其製品具有補腎、駐顏、名目、烏髮等功效，對經常熬夜體虛、乏力人員，具有增強活力和精力的作用。
3、多喝雜糧粥
各種雜糧粥如，薏米、黑米、紅豆、黑豆、蓮子、糯米、紫薯、山藥、紅棗、葡萄乾、核桃仁、燕麥等五穀雜糧相互搭配做成的粥。這樣的粥容易消化、調養胃腸、增強食慾、補充體力、預防便秘等。因為能量低，不會擔心發胖，又能及時補充體內水分和營養，能起到延年益壽的作用。
4、多吃堅果
像夏威夷果、花生、松子、大杏仁、核桃、榛子等各類堅果，都富含必需脂肪酸、抗氧化劑、鉀、鎂、鋅、纖維和蛋白質。這些營養物質，有利於大腦的發育、緩解大腦的疲勞、提高工作效率。但也不宜多吃，容易引起上火。
5、多吃新鮮蔬菜和水果
新鮮蔬菜和水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的重要來源，水分多、能量低。蔬菜水果提供的豐富的VC、胡蘿蔔素，可以緩解疲勞，保護眼睛，減少電腦等電子設備對眼睛的傷害。除多吃新鮮蔬菜水果外，還要多喝白開水，保持體內水分的平衡。
6、禁忌飲食
少吃含脂肪高的食物，控制食鹽的攝入量。
合理的營養是健康的物質基礎，「熬夜族」更應平衡合理膳食，才能讓身體處於健康良好的狀態。有規律的生活才是生存之道，熬夜千萬別熬健康!
熬夜的危害
一、胃腸道問題
熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
二、誘發心腦血管疾病
熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。
三、提高患癌風險
熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。
四、奪走好視力
熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成「熊貓黑眼圈」，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。
五、失眠抑鬱
熬夜不僅傷身體也傷神經，很多年輕人晚上不睡覺，白天卻發困，從而出現了神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症。
六、皮膚嚴重傷害
不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟。
總結：閱讀了上面的文章，相信大家對熬夜能減肥嗎這個問題詳細的了解了，熬夜不僅不能減肥，甚至有導致肥胖的可能，熬夜是沒有任何好處的，危害多多，所以人們在日常生活中一定要摒棄熬夜的壞習慣。