一個拖延症患者的經驗教訓：讀再多的書也是沒用的

作為一個五年以上的MBTI研究者，我清楚的知道自己INTP的學者型在執行上的所有問題，喜歡搜集，偏好理論，卻不喜歡實踐，所以長久以來一直與自已拖延症在做鬥爭。以下是我鬥爭的一些經驗教訓，供後來的朋友們參考。
教訓：
1、讀再多的書也是沒用的。
七個習慣、24小時、GTD、蕃茄到時間日誌，市面上關於時間管理的書非常繁多，這一方面說明拖延症患者的隊伍是很龐大的，另一方面也說明大家改變自我的決心一直都有的，否則出版商與作者哪來的市場：）
但我的經驗是我讀了很多這方面圖書，甚至我在兩年前就可以就時間管理做一個兩小時以上不看材料的分享時，但我的時間管理能力並沒有本質的提高。時間管理與一切實踐一樣，行勝於言，最終考察你的時間管理效果的只有一個，即每天分分秒秒走過時間的使用效果如何，以及有沒有達到你的目標。
2、工具再好，不用就是沒用。
我在過去的十幾年裡，曾經無數次的列過各種計劃，也曾經定下各種目標，但是最終還是無法擺脫拖延症的結局，這其中也錯過了很多非常好的機會。我曾經無數次的定過減肥計劃，控制體重在每年的目標中幾乎都有體現，也曾辦過三次健身年卡，但是最多的一張只去過十二次。到今年體重仍超標。（當然這件事情我現在有新的方法，如果成功到時再分享：）
3、對於P格類型的，以天以小時計的詳細計劃會無效。
我是個典型的INTP，P即適應性人格的特點是想法很多，喜歡追求變化。舉例說，我是個書蟲，絕對量是一年80本左右的書，但往往同時在讀的書有八到十本。所以經常性的我會迷失在計劃中，比如在做A時又想到B，這樣在折返跑中沒有完成嚴密的計劃，最終失敗。我非常佩服很多朋友，日計劃可以詳細到半天或小時，但坦率的講，我做不到。之前的教訓也是這樣的方法對於我時間管理反而是負作用。
經驗：
在過去的一年多（從2012年起）裡，《少的力量》這本書的作者給了我很大啟發，我調整了自己的思路，雖然拖延症狀仍不時會犯，但已經有了些提高，有以下的收穫。
1、明確時間管理的內涵。
他不是讓我們記錄我們的時間，也不只是為了擬定計劃，所有的時間管理的目標是為了讓我們最終完成此生想要完成的目標。這個道理非常簡單，也幾乎會出現在所有的時間管理書中，甚至墓志銘、過去回顧法等方法大家都已經了解。但如果我問你此生你想完成多少項的目標，又有多少人可以立即說出來。你在目標清晰後，他所帶來的正推動力是無窮的，這種自內而外的願景推動比往往我們在做時間管理時想的自外而內的框架系統推動要強得多。
2、清單。
清單是人類最偉大的創造之一。如果看過《遺願清單》，你會發現一張清單讓兩個老人在臨別人生的最後半年收穫了多少的喜悅，如果看過《泰冏》，你也會發現男主角手上的清單給了他的旅途增添了很多的意義。所以我們在時間管理之前要做的是建立你的清單，包括一生的目標，今年的目標清單，當下的清單等不同緯度的，也可以分為財富上、工作上、生活上、學習上、人際上的，最後再列一張寫上所有的瑣事，比如定期提醒父母體檢這些都可以列進去。一開始做這個工作，你會覺得工程浩大，但真正完成時你發現只需要一周每天抽一小時基本就可以完成。
我發現我此生最大的目標也就只有二十件左右。清單完成後，你立即就會對自己的行為，或以後要負責任的時間有了一個框架上的考察。對於我個人而言，是緊迫感加強了。比如我的其中一個目標是週遊世界，那我會發現可能在未來二十年裡要有十年是每年去十個以上國家這個目標才能達成。
另外，清單用GTD的理論說是完成了收集的過程，你會對於你的事項有了掌握，這很大程度上減少了你的焦慮感。這裡推薦一本書，書名很俗，但內容非常好，叫做《人生目標清單》。
3、適合自己的體系。
我認識一位GTD達人的朋友，已經做了七年左右的年月日詳細目標制定，已經有兩年多每天TIMELOG的經驗，我非常的欽佩，但坦率的講我做不到。我結合少的力量的觀點，也結合自己的特質，在去年完成了自己的體系。建立了屬於自己的原則體系。

我的原則：
（1）主要是從目標清單出發訂立每年最大的三項目標，只有三項最大的，其他的也在清單裡，也會回顧，但不作為這一年的目標項。比如去年有公益項目啟動、裝修、社會活動拓寬這三項。
（2）不對每天的日程進行規定，但基本明確三項目標是必須完成的。不用嚴格的日程框住自己，允許自己在目標完成前提下做些發散和調整。
（3）定期回顧清單。
（4）將一些不受打擾時間的項目固化。比如現在我會平時一早早起寫作，來回班車上看當天報紙、午休時間處理個人與工作無關的電話等。這些固化習慣很易讓你對時間有很好的把控。
（5）所有想到的可以在十分鐘內完成的事情立即去做掉。因為INTP想法實在太多，所以我把要做的立即會做掉，比如對一個問題有疑問，我會立即查百度，如果是一個想法，我會立即拿起IPADMINI放到想法搜集清單裡。
這些原則你要結合你的工作環境，目標及自身性格制定，套用鄧小平的一句話，白貓黑貓，能夠管理好你的時間讓你完成目標的就是好的體系。這方面不用太迷信達人或是經典書上的方法，要自我探索。
4、清單集中在一個可以隨時看到的地方，最好可以隨身攜帶檢視，一有時間就做回顧。
我一開始是放在一個筆記本裡，現在最全部在IPADMINI裡，這幾乎是我24小時都會在身邊的東西。這樣的好處是你可時時刻刻像刷微博一樣回顧你的所有清單。這是很重要的一個方法論，至少對我的實踐非常有用。我覺得每天回顧或晨間日記等都是非常好的工具，但如果可以建立一有空暇就看清單的習慣，你會做到不單每天可以用夢想叫醒自己起床，更可以用目標清單時刻激勵自已的行動。
5、對時間的回顧非常重要，水湄物語有個小組叫做記事本圓夢，大家可以關注。
我的主張是一天留固定十分鐘（我一般是到達單位後上班前的十分鐘），對上一天有個回顧，並寫下來。水湄提到可以回顧成長收穫、學習，時間使用等。我覺得最重要的是兩點一是上一天你的時間使用哪些可以改進，二是你有哪些收穫與心得。
這個形式從長遠看不一定是非常重要的文件。但我的感覺是這個儀式讓你每天都能感覺到時間分分秒秒的流逝，我們不一定像《奇特的一生》的主人公可以幾十年如一日分毫不差的做時間記錄，但我們至少每天過去後可以對於昨天做一個交待與評價吧。
每天回顧潛移默化的你會調整一些固化習慣。比如我發現我自己會花比較多的時間在購物比較上，後來定了一個規則解決這個問題，即一千元以下的物品在固定的渠道購買，同時不參與任何的搶購活動。另外提一句，固化習慣如果是好習慣，比如我現在每天會在班車上看當天電子報紙，即使中斷也要鼓勵自己堅持做下去。
6、立即行動，不等準備充分就行動。JUST DO IT!
這個方法也是對我受益匪淺的。我之前很多事情往往會做很多研究，但最終也就停留在了研究的階段上。而如果你啟動了這個項目，找合適的朋友 ，找資源，落實行動計劃等。事情啟動會項目本身會推動你向前的。我現在在做的苗苗閱讀公益項目就是一個例子。去年上半年準備做的時候一無所有，但會不斷探尋做的方式，並尋找夥伴。當我們開始具體在一個小學開始我們的活動時，就會不斷有朋友加入，出現新問題，又解決新問題，最終一年左右已經初具系統和規模，並達到了我去年初沒有想到的樣子。
所以最好的規劃就是在行動中學習與成長，只要這件事情對你真正重要，並決定此生一定要完成，那就從現在就動手吧，現在就是最好的時機。如不出發，永遠不會有抵達的機會。
7、將目標告訴更多的人。
這一點是我的一個心得，中國人的習慣是做完再說，但告訴更多人的好處是對自己是一個激勵，同時別人會給你可能意想不到的幫助。
《正能量》裡提到一段，說是人們會對自己表達的事情支持度提高，其實在不斷向自己或別人闡述目標的同時也會給自己完成目標更多的正能量。
今天絮絮叨叨寫了很多，時間管理的真相只有一個，即用適合自己的方式，與既短暫又漫長的一生做伴，實現自己想要過的人生。
作者：瑞克周