隨著現在壓力越來越大，腎虛的人日益增加，補腎吃什麼就成了關鍵搜索詞。如果發現有此病情，就要及時進行飲食調理，從而根治。想知道補腎的食物有哪些以及男人吃什麼補腎嗎?那就一起來看看吧。
常吃兩種食物護好男人的腎臟
1.山藥
山藥含有大量的多巴胺，這種物質有很好的改善治療作用，對於一些慢性腎炎患者來說，經常食用山藥可以有效改善腎臟的疾病，起到養腎補腎的神奇作用。
因此，對於一些脾胃虛弱的人來說，山藥便是做好的一劑食療方法。
2.紅辣椒
紅辣椒中含有辣椒素，這種成分對於腎臟有很好的保健作用。所以，男性可以常吃點紅辣椒來起到養腎護腎的效果。
但是，記住不要食用過量，紅辣椒的刺激性很強，食用太多傷害胃，尤其是一些有胃部疾病的患者。
除了上面介紹的兩種補腎食物之外，還有一些補食物補腎效果也是不錯的。
中醫講究「五色補五臟」，而黑色食物入腎經，是補腎益氣的好助手。
食品專家們認為黑色食品不僅給人以質樸、味濃、壯實的食慾感，而且經臨床實踐證明，經常食用可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌。
有益胃腸消化與增強造血功能，提高血紅蛋白含量，並有滋膚美容與烏髮等作用，且還具有延緩衰老之功用。
1.黑棗
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。
2.黑木耳
現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
3.黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
4.黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。秋季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
5.黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。
中藥及飲食補腎中藥
肉蓯蓉
味甘，鹹，性溫。具有補腎;益精血;潤腸道的功效。《本草匯言》：肉蓯蓉養命門，滋腎氣，補精血之藥也。
男子丹元虛冷而沉，婦人衝任失調而陰氣不治，此乃平補之劑，溫而不熱，補而不峻，緩而不燥，滑而不洩，故有從容之名。
冬蟲夏草
性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴藥材，其功效主要來源於蟲草素，蟲草素能補益肝腎。如《本草從新》說它「保肺益腎。」
《藥性考》亦云：「蟲草秘精益氣，專補命門。」《柑園小識》還說：「以酒浸數枚啖之，治腰膝間痛楚，有益腎之功。」
冬蟲夏草雖然是一種副作用很少的滋補中藥，但直接用於方劑者不多。最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉，甚至新鮮胎盤等共燉，成為補益食品，更為有益。
牛骨髓
有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能「潤肺補腎，澤肌，悅面」。對羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
海參
性溫，味鹹，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。如《本草從新》中說：「海參補腎益精。」
《隨息居飲食譜》也說它「滋陰，健陽」。海參中含有豐富的精氨酸，號稱精氨酸大富翁，精氨酸是構成男性精細胞的主要成份，具有改善腦、性腺神經功能傳導作用，減緩性腺衰老。
粟米
又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到「粟米養腎氣。」
明·李時珍還說：「粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。」性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腰痛者，最宜食用。
如唐代養生學家孫思邈曾說：「生食之，甚治腰腳不遂。」明·李時珍亦曾記載：「以袋盛生慄懸幹，每旦吃十餘顆，次吃豬腎粥助之，久必強健。」
羊骨
性溫，味甘，能補腎強筋骨。《飲膳正要》認為：「羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。」
《本草綱目》中記載：「羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，不能攝精，白濁。」
唐代《食醫心鏡》還介紹：「治腎臟虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。」對勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
桑椹
俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：「桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。」
清·王孟英還說：「桑椹滋肝腎，充血液，健步履。」故腎陰不足者，食之最宜。
胡桃
性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。適宜喘嗽、腰痛腳弱、小便頻數、大便燥結之人服食。
正如《醫學衷中參西錄》所說：「胡桃，為滋補肝腎，強健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。為其能補腎，故能固齒牙，烏鬚髮，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數，女子崩帶等症。」
蠶蛹
含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素，是民間傳統美味佳餚，宜常食之，有補肝益腎的功效。
所以，蠶的蛹蛾可作為昆蟲食品，食之最宜。
補腎秘訣
秘訣1
要適度運動，保持好體力
走路、遊泳、爬樓梯、打網球是最適合男人的好運動。
秘訣2
要增強自信心
權力是最好的藥。做好生涯規範、好好調適自我，才能夠把最好的自己獻給另一半。
秘訣3
要戒絕菸酒
菸酒一多，微血管循環就會受傷，小弟弟就不能夠站衛兵了。
秘訣4
要定期體檢
與醫師密切合作，很多藥品會讓那話兒軟趴趴，所以有問題時，請速向男性門診報到。與此同時在選擇藥物前，一定不要忘記諮詢。
秘訣5
要均衡營養
六大類飲食不可少，金字塔飲食原則要遵守，果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全才有效。
秘訣6
要增強體力的男性食品
酌量增加腰果、全麥麵包、雞蛋豆腐的攝取量有助於增強體力。
有特殊需求的人、可以參考何首烏、人參、冬蟲夏草的藥膳做法，但是切記要配合個人體質，也可服用一些藥食兩用的補品，如肉蓯蓉、枸杞等。
想要換口味，來點大蒜醉蝦、白酒生蠔也不錯，但是千萬要選用新鮮衛生的海產食品。
秘訣7
安全性地選擇男性產品
對於男性產品的選擇一定要注意這樣兩點，第一要安全，無副作用。
飲食方面
傳統醫學和現代醫學都認為通過一定的膳食選擇可以達到強精和補腎等功效。
掌握以下原則
1、多吃優質蛋白質
優質蛋白主要指禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。
蛋白質含有人體活動所需要的多種胺基酸，它們參於包括器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有消除疲勞的作用。
2、攝入適量的脂肪
近幾年來，因為成年男子大多擔心膽固醇過高導致肥胖症、心臟病等，所以採取了少攝取的原則。
注意事項調整心態
它不是一項多麼可怕的疾病，和癌症等相比起來。所以，不要表現的那麼悲觀。
一定要保持一個輕鬆愉快的心情，這樣才能保證身體內分泌的正常進行，同時積極參加戶外運動，也是非常不錯的。
合理安排
對於大多數人而言，不是房事過多就是腎疲勞過度造成的，所以一定要合理房事。
千萬不要在服用中藥期間，導致腎精大量流失，從而導致情況加重，從而帶來不必要的麻煩。
避免感染
無論是男性還是女性，身體自身的免疫能力都會下降。
所以要注意千萬不要讓自己得感冒或者是風溼之類的病。否則的話，只會給腎臟帶來更大的負擔，從而減緩病情的恢復。
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的常吃的它竟是男人的補腎法寶，你們都看明白了吧。這對於急需要補腎的人來說，真是極好的。看了上面說的補腎的食物有哪些以及男人吃什麼補腎，再也不用為補腎發愁了。